L-Carnitina Funciona Ou Não Funciona?

[mpcosta82 2966]

Ok amigo, como disse a L-Carnitina vem sendo estudada recentemente porque há anos atrás se caiu por terra. Vamos falar de artigo mais recentes...

(Abramowicz, W. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2005, 15, 386-400 © 2005 Human Kinetics, Inc.) Pra quem é da área, sabe a procedência e grau de relevância da Human Kinetics)

Doze pessoas entre homens e mulheres foram divididos em dois grupos (L-Carnitina e placebo) e tomaram o suplemento em três horários diferentes. Resumindo: em HOMENS aumentou a oxidação de CHO mas em MULHERES não houve a mesma resposta.

(L-Carnitine l-tartrate supplementation favorably affects markers of recovery from exercise stress - Am J Physiol Endocrinol Metab doi:10.1152/ajpendo.00277.2001 282:E474-E482, 2002.)

O principal e não único marcador analisado foi a quebra tecidual no agachamento livre. 10 homens treinados executaram 5x12-15 rep no agachamento ontem conclui-se que a L-Carnitina aumenta a recuperação muscular.

(Supplementation ofL-Carnitine in Athletes: Does It Make Sense? - Nutrition 2004;20:709 –715. ©Elsevier Inc. 2004)

Uma revisão de artigo feita sobre o questionamento da L-Carnitna sobre a recuperação muscular e regeneração em atletas. NA ÍNTEGRA: Uptake ofL-carnitine by blood cells may induce at least three mechanisms: 1) stimulation of hematopoiesis, 2) a dose-dependent inhibition of collagen-induced platelet aggregation, and 3) the prevention of programmed cell death in immune cells. As recently shown, carnitine has direct effects in regulation of gene expression (i.e., carnitine-acyltransferases) and may also exert effects via modulating intracellular fatty acid concentration.

Na área da saúde, é complicado analisar artigos. É a mesma coisa que querer utilizar métodos que antigamente eram comuns e que hoje, com a tecnologia, isso mudou. Não só sobre suplementação, mas sobre TUDO!

Tenho muito mais artigos sobre a L-Carnitina aqui, pra quem quiser é só me passar o email, ok?!

Abraço

Engraçado que você falou sobre artigos recentes, mas citou um de 2004

Sobre este estudo (fulltext aqui), tem um parágrafo sobre perda de peso:

"CARNITINE AS A WEIGHT LOSS AGENT

The rationale for carnitine supplementation as a weight-loss agentis based on the assumption that regular oral ingestion of the substance increases its intracellular concentration. This would trigger increased fat oxidation and gradual reduction of the body’s fat reserves. Several studies have shown that oral carnitine ingestion (up to 6 g/d for 14 d) does not change muscle carnitine concentration in healthy non-obese humans and does not promote weight loss".

O estudo fala ainda que a suplementação pode aumentar a oxidação de gorduras, mas isso não se traduz em perda de peso. L-Carnitina pode ser bom para performance, mas não para perda de peso.

[Stein 6091]

CARNITINE, vc acredita mesmo que isso te faz queimar mais fat..
então tá né..

como já foi dito acima...

a suplementação oral de L-Carnitina não aumenta os níveis dela nos seus músculos.... ou seja, não adianta suplementar achando que vai aumentar os níveis e queimar mais gordura.

fim de papo, se for pra argumentar, argumente com algo novo, que valha a pena ser lido..

[Stargates 32]

CARNITINE, vc acredita mesmo que isso te faz queimar mais fat..

então tá né..

como já foi dito acima...

a suplementação oral de L-Carnitina não aumenta os níveis dela nos seus músculos.... ou seja, não adianta suplementar achando que vai aumentar os níveis e queimar mais gordura.

fim de papo, se for pra argumentar, argumente com algo novo, que valha a pena ser lido..

tem alguma formar de suplementação de L-Carnitina sem ser via oral onde há comprovação de aumento da substância no organismo para a queima de gordura?

Editado Junho 9, 2015 às 17:59 por Stargates

[Stein 6091]

nada que nen se quer valha a pena ser pesquisado..

quer queimar fat.?

tem clemb, efedra, cafeina, pronto, custo baixo e resultado garantido..

[gugarcia 2]

tem alguma formar de suplementação de L-Carnitina sem ser via oral onde há comprovação de aumento da substância no organismo para a queima de gordura?

Exato! Se tiver outra me avise...

Na área, 2004 ainda é recente. Tendo em vista que foram mostrados artigos de 2000 pra baixo.

Bom, são opiniões. Se ainda quiser ler sobre, mando os artigos Stein...

Então pra que suplementar glutamina né?!

Editado Junho 9, 2015 às 19:15 por gugarcia

[mpcosta82 2966]

Exato! Se tiver outra me avise...

Na área, 2004 ainda é recente. Tendo em vista que foram mostrados artigos de 2000 pra baixo.

Bom, são opiniões. Se ainda quiser ler sobre, mando os artigos Stein...

Então pra que suplementar glutamina né?!

Outro suplemento sem utilidade, considerando que a grande maioria é absorvida pelas células intestinais, e que o corpo produz o que precisa.

[gugarcia 2]

Acho que o Neil HIll, Charles Glass, Farah e outros devem indicar a Glutamina atoa também...

[mpcosta82 2966]

Acho que o Neil HIll, Charles Glass, Farah e outros devem indicar a Glutamina atoa também...

Por que eles indicam, eu não sei. Até então estávamos discutindo estudos científicos, daí para considerar como lei o que um fisiculturista (ou qualquer outra pessoa que não tenha base científica) fala é um grande passo.

Charles Poliquin recomenda ingerir 15 gramas de ômega-3 por dia. Você acha um valor razoável?

[EmilioTenório 366]

quer queimar fat.?

tem clemb, efedra, cafeina, pronto, custo baixo e resultado garantido..

+1

[Torf 11507]

Exato! Se tiver outra me avise...

Na área, 2004 ainda é recente. Tendo em vista que foram mostrados artigos de 2000 pra baixo.

Bom, são opiniões. Se ainda quiser ler sobre, mando os artigos Stein...

Então pra que suplementar glutamina né?!

Segundo esses artigos que você citou, qual é a dose de L-carnitina recomendada para que a queima de gordura aconteca?