Panturrilhas , Alguem Ae Conseguiu Bons Results.?

[Alansinho]

Criando esse topico para tirar uma duvida sobre pantu... alguém ae viu mudanças?

Exercícios usados!?

Séries?

Repetições?

Tempo para ver esse resultado!?

Não sei exatamente como treina-las por isso estou criando esse tópico para ver usuários que obteve resultados nelas!

Abraços!

Editado Agosto 1, 2012 às 14:07 por Alansinho

[DaNNN]

Sempre vejo resultados, faço gemêos em pé e gemêos sentado, em pé faço 4 x 12 praticamente até a falha, sentado faço 4 séries usando a carga maxima que eu aguento com repetições lentas até a falha

[Alansinho]

Sempre vejo resultados, faço gemêos em pé e gemêos sentado, em pé faço 4 x 12 praticamente até a falha, sentado faço 4 séries usando a carga maxima que eu aguento com repetições lentas até a falha

Sempre vejo resultados, faço gemêos em pé e gemêos sentado, em pé faço 4 x 12 praticamente até a falha, sentado faço 4 séries usando a carga maxima que eu aguento com repetições lentas até a falha

Hm.... Elas ja estão me incomodando cara..... estou desesperado por pantu kkkk's. Qts Veses por semana?

[DaNNN]

Depende faço no max 2x por semana, não tenha dó pode regaçar as panturrilhas

[Eduuaardoo]

^^ eu numca fiz exercicios pra panturrilha, porem tenho ela mt grande e bem definida, unica coisa q fiz foi joga futebol jogo a uns 6 anos ja, e anda de bike, só ^^

[Alansinho]

Oks!

[manel007]

panturilha é bom fazer com uma frequencia bem alta, tem até um tópico aqui sobre treina-las todo dia, eu ainda não fiz, mas vale a pena dar uma lida...

[Lucras]

tem o tópico facil ai? to penando pra achar aqui... rsrs

[Markoz]

Nunca vi pessoalmente alguém que obteve bons resultados treinando panturrilhas, tem vários artigos aqui falando sobre isso, tem até o tópico de panturrilhas em casa todos os dias, dá uma passada lá.

[manel007]

tem o tópico facil ai? to penando pra achar aqui... rsrs

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85138-panturrilhas-todos-os-dias-em-casa-artigo/