Treino Iniciante - Abc

[Milton Neto]

Bom dia.. bom vamos lá.. eu fiz academia ums 8 meses.. tive boms resultados.. ai sofri um acidente tive q parar.. parei por 1 ano.. voltei faz 1 mes.. meu instrutor.. me passou um treino bem basico mesmo.. coisa de iniciante que nunca pegou peso.:

A- PEITO, tricipes

b - costa, biceps

c- perna, ombro/trapezio..

com 3 exercicios para cada membro... 3 peito, 3 triceps.. etc..

não concordei muito com ele.. mas estou seguindo este treino..

ele pediu pra eu fazer 3x10 ( nao concordei novamente )

tenho 1,88 84 kg 16 anos..

Queria a opnião de vocêis.. devo continuar este treino iniciante? ou posso troca-lo?

Obrigado

[Alansinho]

Mouss.... 3x10 ?

Depende neh, vai que dee certo!

Faço .: 3x8 Mas O Maximo de Carga que consigo!

Começei testar agora!

Ja na parte de 3 exercícios para cada músculo, acho bom tbm... até pq testei faser 4 para musculos grandes mas não gostei!

4 exercícios só coxa mesmo!

Abraços!

Alias de tudo o Corpo não Conta as repetições neh kara, oque importa é a execução do exercício e a carga tbm neh rsrs'.

[Stein]

cara você esta recomeçando, até colocar os pesos no equipamento vai te trazer resultado.!!!

uahsuahs

este é um treino de adptação, é importante que faça,

e aproveita e pede para o instrutor já te passar a execução dos básicos como agachamento, levantamento terra, remada curvada.

você precisa conhecer estes exercícios, e quanto antes aprender melhor.

bons treinos.

Editado Agosto 1, 2012 às 12:19 por jonas rocha

[Milton Neto]

Obrigado pelas respostas.. =DD

Vou aceitar que estou recomeçando né.. =(

mas vocês poderiam me dar uma base de quanto tempo devo avançar nos treinamentos??

na minha cabeça, devo mudar assim que não sentir mais resultados.. cansaço...

estou certo? obrigado novamente

[Stein]

treino de adaptação é de 1 a 2 messes. ( minha opinião )

é o tempo de aprender a boa execução que pessoas com mais de 1 ano de treino não aprendem

por querer apenas cargas mais altas..