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  • 3 semanas depois...

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Postado

Fiz essa conta pra comentar neste tópico e dizer o quanto ele é útil, vou começar mais uma jornada com este tópico, abraços!

Postado

Têm algumas coisas erradas nesse tópico, referente ao que é necessario para realizar outro "x" movimento.

Sinta-se convidado à apontar e dar seu parecer.

Será um prazer agregar mais informações. :D

Não são verdades absolutas hehehe

  • 2 semanas depois...
Postado

Ir progredindo a assisted one arm push-up. Como? Simples, com a mão oposta que você estiver treinando, você usa O dedão para dar ajuda. Depois, passa usar o indicador, depois o dedo médio, depois o dedo mínimo e pronto, tira a mão assistente.

Eu passei direto, mas isso funciona.

Postado (editado)

Beleza Agaboy? Vi o vídeo da sua execução da One Arm Chin Up. Exercício bruto do demônio, hehehe. Tenho interesse nelas, e se puder me dar umas dicas, agradeço.

Atualmente estou nas assisted chins, ora usando dedos (consigo usar o mínimo ou anelar, singles ou doubles) ora usando a toalha (singles a triplas, depende da distância). Neste passo, você tem algum conselho? Alguma assistência para bíceps ajudaria? Há alguma outra variação que você indique?

Também tenho dúvidas quanto à frequência de treino para elas. Fico em 2 ou 3x semana. Você levou quanto tempo para mandar a primeira OAC?

Valeu
________

FMSR, um belo dia arrisquei a one arm push up direto e saiu. No começo eu virava bastante o tronco, na direção oposta da mão que está sendo utilizada, ajudou pacas.

Aquece bem e fortalece o bíceps, ele é quem ajuda na negativa.

Editado por R.U.M.
Postado

galera atualmente estou fazendo cerca de 12 reps de assisted one arm push up com a mao oposta apoiada numa pedrinha e o outro braço fazendo todo o movimento de flexão. Sinto que falta pouco pra conseguir sem assistência, vou seguir os vossos conselhos, valeu.

  • 1 mês depois...

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