Bodyweight Training - Links, Discussão

[nan101 620]

Marcando. Quero começar calistênicos.

[Selaht 0]

Fiz essa conta pra comentar neste tópico e dizer o quanto ele é útil, vou começar mais uma jornada com este tópico, abraços!

[Vecchio 4785]

Marcado pra ler e acompanhar.

[L-Sit 52]

Têm algumas coisas erradas nesse tópico, referente ao que é necessario para realizar outro "x" movimento.

[agaboy 655]

Têm algumas coisas erradas nesse tópico, referente ao que é necessario para realizar outro "x" movimento.

Sinta-se convidado à apontar e dar seu parecer.

Será um prazer agregar mais informações.

Não são verdades absolutas hehehe

[FMSR 240]

alguém faz flexão com 1 braço apenas?

estou na ultima etapa, assisted one arm push up...galera tem alguma dica?

valeu

[agaboy 655]

Ir progredindo a assisted one arm push-up. Como? Simples, com a mão oposta que você estiver treinando, você usa O dedão para dar ajuda. Depois, passa usar o indicador, depois o dedo médio, depois o dedo mínimo e pronto, tira a mão assistente.

Eu passei direto, mas isso funciona.

[R.U.M. 1958]

Beleza Agaboy? Vi o vídeo da sua execução da One Arm Chin Up. Exercício bruto do demônio, hehehe. Tenho interesse nelas, e se puder me dar umas dicas, agradeço.

Atualmente estou nas assisted chins, ora usando dedos (consigo usar o mínimo ou anelar, singles ou doubles) ora usando a toalha (singles a triplas, depende da distância). Neste passo, você tem algum conselho? Alguma assistência para bíceps ajudaria? Há alguma outra variação que você indique?

Também tenho dúvidas quanto à frequência de treino para elas. Fico em 2 ou 3x semana. Você levou quanto tempo para mandar a primeira OAC?

Valeu
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FMSR, um belo dia arrisquei a one arm push up direto e saiu. No começo eu virava bastante o tronco, na direção oposta da mão que está sendo utilizada, ajudou pacas.

Aquece bem e fortalece o bíceps, ele é quem ajuda na negativa.

Editado Março 31, 2015 às 15:32 por R.U.M.

[FMSR 240]

galera atualmente estou fazendo cerca de 12 reps de assisted one arm push up com a mao oposta apoiada numa pedrinha e o outro braço fazendo todo o movimento de flexão. Sinto que falta pouco pra conseguir sem assistência, vou seguir os vossos conselhos, valeu.

[FMSR 240]

so pra dizer que já consigo algumas reps de flexão de braço com 1 braço

Editado Maio 4, 2015 às 20:38 por FMSR