Bodyweight Training - Links, Discussão

[relax 221]

Rapaziada, dá para fazer por cano pvc:

O meu só tá faltando colar!

[gbrferreira 1]

É uma boa mesclar um treino de BW 3x, pra quem faz muaythai?
(visando é claro força e resistência)

[Artie 92]

É uma boa mesclar um treino de BW 3x, pra quem faz muaythai?

(visando é claro força e resistência)

Sim. Na minha opinião é a melhor divisão pra conciliar os treinos resistidos com os treinos de luta.

Eu mesmo faço isso, 3 dias na semana faço um upper/lower com bodyweight e os outros 3 dias faço karatê/core, domingo descanso.

Eu lhe diria para testar, só assim pra ir descobrindo o que é melhor e mais proveitoso pra você.

Abraço!

[russorox 2]

Gostaria de saber se alguém já viu as progressões pra front lever do coach Christopher Sommer, se sim, oq acharam?
e outra dúvida, oq vcs acham sobre fazer as repetições sempre até a falha nos exercícios calistênicos ? tipo, nos exercícios básicos(Push-up, pull-up, dips) eu sempre fiz até a falha concêntrica, mas hoje eu resolvi parar umas 5 repetições antes da falha e com isso eu aumentei bastante as séries.
Exemplo: antes eu fazia umas 4/5 séries até a falha nas pull-ups e isso dava umas 45 repetições no total, e hoje eu fiz 10 séries de 6 repetições (total de 60 repetições) sem chegar até a falha e ainda tinha um fôlego pra mais umas 2/3 séries.
Enfim, qual dos dois métodos seria mais efetivo ? sempre até a falha ou fazer mais séries/repetições sem chegar a falha ? ou talvez mesclar os dois métodos ?
Valeu!

[EdvarRabelo 1]

Também resolvi me aventurar no BWT.

A um atrás eu estava malhando, mas sofri um de carro, quebrei o calcanhar e fiquei muito tempo de molho.

Agora depois da fisioterapia feita, ficaram algumas poucas sequelas (movimentos limitados, pé mais largo e alguns parafusos e uma placa).

Meu objetivo principal hoje é perder peso, pois alem da saude geral, o sobrepeso pode acelerar uma futura artrose na articulação entre o calcâneo e o talos.

Por medo de sobrecarregar o pé resolvi fazer exercícios apenas com o peso corporal.

Dei uma adaptada no lista de exercícios pra principiante nivel 3 do tópico do 2.0

Hoje foi o primeiro dia, to morto mas satisfeito.

[Theo6 9]

Tutoriais MUITO interessantes:

Perfect Free Handstand

Squat

Pistol Squat

Muscle Up

L-Sit

[EdvarRabelo 1]

dúvida de cabaço.

quando fazia o agachamento com barra, sempre fui instruido a não descer o quadril mais baixo que o joelho, pois poderia causar lesoes no joelho.

No spoiler do squat acima o cara ta agachado quase encostando a bunda no chão, isso não é prejudicial ao joelho nao?

[Joao Souza 316]

dúvida de cabaço.

quando fazia o agachamento com barra, sempre fui instruido a não descer o quadril mais baixo que o joelho, pois poderia causar lesoes no joelho.

No spoiler do squat acima o cara ta agachado quase encostando a bunda no chão, isso não é prejudicial ao joelho nao?

Mesmo com a barra pode passar da linha do joelho. O importante é manter a postura correta do movimento.

Fora que você tá agachando com o peso do corpo, isso para as pernas é nada, lol. Então é bom aumentar o quanto puder a amplitude do movimento

[Visitante]

dúvida de cabaço.

quando fazia o agachamento com barra, sempre fui instruido a não descer o quadril mais baixo que o joelho, pois poderia causar lesoes no joelho.

No spoiler do squat acima o cara ta agachado quase encostando a bunda no chão, isso não é prejudicial ao joelho nao?

É mesmo que não pode passar da linha do joelho e nem apontar o joelho afrente da linha do pé?

Eu acho que esse cara já fez isso milhares de vezes na sua vida e até hoje parece ter joelhos fortes... Muito fortes alias.

[gbrferreira 1]

Olá pessoal, sou novato em BW training e gostaria de saber sobre aumento de peso nas flexões, visto que depois de um tempinho elas estão começando a ficar fáceis. Alguém tem algum tipo de sugestão de como adicionar peso as flexões?

(Só pra saber, alguém que faz flexões com peso já conseguiu a proeza de fazer com uma pessoa nas costas?)

Editado Fevereiro 11, 2014 às 22:01 por gbrferreira