Bodyweight Training - Links, Discussão

[russorox 2]

alguém me tira uma dúvida ?

O agaboy passou exercícios básicos de progressão para One-arm Chin-up, tem finger assisted e towel assisted. Gostaria de saber se é necessário fazer os dois ou posso escolher apenas um ?

[relax 221]

alguém me tira uma dúvida ?

O agaboy passou exercícios básicos de progressão para One-arm Chin-up, tem finger assisted e towel assisted. Gostaria de saber se é necessário fazer os dois ou posso escolher apenas um ?

Eu ainda não faço essas progressões, mas se fosse fazer eu faria primeiro towel assisted e pra aumentar a dificuldade finger assisted.

[russorox 2]

valeu!

[toexplodindo 8]

Cara onde se arrumo esse quadrados? Será que suporta 100kgs, eu fiz um parecido e quebro

Estavo pensando em fazer com canos de água igual eu fiz minha barra fixa e paralela mais sai muito caro (e sem contar o esforço monstro que é montar aquilo, um salve para o encanadores daqui).

Não manjo muito de madeira eu tava com um protipo aqui de fazer duas alças numa chapa mas não sei o que usar para a pegada..

[Visitante]

Rapaziada, dá para fazer por cano pvc:

Bem mais acessível, fora que o cano é redondinho. Dá para cortar na faquinha e no mesmo lugar dá para comprar a cola.

E o projeto mais detalhado:

Ate julho quero estar fazendo ao menos 1 rep de muscle up e conseguindo esticar as pernas no L-sit para quem sabe entao fazer um gambiarra suporte daqueles estilo o do agaboy

Sobre muscle-up, depende dos seus equipamentos, mas quanto ao l-sit, relaxa que em um mês você vai conseguir tranquilamente.

[Joao Souza 316]

Sobre muscle-up, depende dos seus equipamentos, mas quanto ao l-sit, relaxa que em um mês você vai conseguir tranquilamente.

Depende, shapa. Acho que quanto maiores as pernas, mais difícil fica o movimento do L-sit.

ou não?

Editado Fevereiro 5, 2014 às 20:35 por Joao Souza

[Visitante]

Você está certo e também, quanto mais massa muscular nas pernas, mais difícil é(não é a toa que ginastas têm perna de emo). Mas o duro que este é o meu biotipo, minha massa muscular sempre esteve nas pernas e elas são compridas, mesmo assim, consegui facilmente o l-sit. É o primeiro movimento estático(tirando o handstand) que a pessoa consegue fazer.

Pelos diários, também notei que a galera aprende rápido o l-sit.

[russorox 2]

alguém tem dicas sobre a respiração no L-sit ? maioria das vezes paro o exercício por conta da respiração.

[cclm 533]

respira normal cara...

outra dica ai é alongar bem os posteriores antes de realizar, grande parte da "força" que a gente faz na perna é por falta de flexibilidade mesmo.

[TsuG 1056]

Rapaziada, dá para fazer por cano pvc:

Bem mais acessível, fora que o cano é redondinho. Dá para cortar na faquinha e no mesmo lugar dá para comprar a cola.

E o projeto mais detalhado:

Sobre muscle-up, depende dos seus equipamentos, mas quanto ao l-sit, relaxa que em um mês você vai conseguir tranquilamente.

Eu vi esse projeto la nos topicos da seção academia em casa nessa semana. e achei incrivel como eu não tinha pensado nisso antes

Devo montar um desses pra mim essa semana ou na máximo na próxima.