Boa noite galera.

Venho através deste post, solicitar ajuda de todos com uma dieta a base de POUCO CARBO...

Bom eu treino a +\- 2 meses e não tenho uma dieta fixa, então venho aqui pedir a ajuda de todos com alguma dieta que se enquadre com meu estilo.

Bom tenho um serio problema com LEGUMES E ALGUMAS VERDURAS, resumindo eu como apenas Alface e tomate, porém plantados e colhidos em minha residencia sem nenhum tipo de agrotoxico. Gostaria de uma dica para repor as vitaminas, fibras e proteinas dos alimentos que não como, pois também sou totalmente leigo nisso.

Minha dieta hoje se resume em:

Café: Nesfit + Iorgute

(treino academia)

Almoço: Arroz integral+ 1 ovo cozido + um grelhado + salada .

A tarde : Uma banana com yorgute.

Janta : Lanche com pão integral com presunto e queijo.

Fim de noite: uma mexirica , maça ou laranja.

Galera está bem resumido, em meu diário está bem explicadinho, todo o processo que realizo todos os dias, como é meu cotidiano, sou novato aqui e toda ajuda é bem vinda.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/89572-meu-diario-thyago-grecu/

segue meu diário.

Se escrevi alguma besteira por favor me desculpem, peço a ajuda de todos com isso !

Obrigado mais uma vez.

Thyago Grecu.

No link abaixo terá tudo o que você precisa!!! Boa sorte...

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/

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