Dieta Cutting

[renatovs3v0v 0]

Ae galera fiz uma dieta cutting , com base de carboidratos de manha pq treino de manha , ou seja 6 AM café da manha , espero 1 hora vou pro boxe , depois pra academia e em seguida pro jiu jitsu, durante o dia eu trabalho subindo e descendo a escada quase o tempo inteiro (num restaurante , escada que leva para cozinha e depois para o salão...) ou seja eu fiz td incluindo minhas atividades aeróbicas

, evitei carboidratos a noite , coloquei bastante proteinas no almoço porque é um restaurante japones ou seja , salmao , atum , polvo e sushis... nao consigo equilibrar, foi isso mesmo... hahaha , não tomo refrigerantes , só água , não tenho dia do lixo pois não gosto tanto assim de besteiras e nem de fastfoods , não mais

levem em consideração ao que vou perder fazendo minhas atividades aeróbicas , no boxe perco mais ou menos 900 de kcal - 100g de gordura fazendo a formula basica que não é precisa no valor apresentado, jiu jitsu 700 kcal - 77g gordura , academia nao sei mais ou menos quanto perco , faço treino de hipertrofia pra acelerar o metabolismo, e durante o dia o trabalho subindo escada e andando em ritmo rapido

enfim a dieta ta ai

http://www.dietaetreino.com.br/fotos/MTc2MzM=.jpg

obrigado!