Visitante Postado Janeiro 10, 2013 às 22:42 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 22:42 Diga isso pra minha lombar então, eu consegui erguer 230 Kgs no levantamento terra RAW fazendo o 5x5 auheiuaheaiohaui. Ah, quanto tempo de treino? Mas de qualquer forma, parabéns, é uma ótima carga pra quaqlquer um, ainda mais pra quem treina 5c5... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2734 Postado Janeiro 10, 2013 às 23:01 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 23:01 (editado) Ah, quanto tempo de treino? Mas de qualquer forma, parabéns, é uma ótima carga pra quaqlquer um, ainda mais pra quem treina 5c5... Treinei 3 anos e os últimos 7 meses fiz o 5x5, antes seguia ficha de instrutor ,ainda bem q parei de seguir essas fichas senão ainda tava fraco e pequeno até hoje. Voltei a treinar faz menos de 2 meses, fiquei parado 7 meses. Obrigado hehe. Editado Janeiro 10, 2013 às 23:02 por Danilo Z Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 10, 2013 às 23:27 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 23:27 Treinei 3 anos e os últimos 7 meses fiz o 5x5, antes seguia ficha de instrutor ,ainda bem q parei de seguir essas fichas senão ainda tava fraco e pequeno até hoje. Voltei a treinar faz menos de 2 meses, fiquei parado 7 meses. Obrigado hehe. O loko, mas qual era sua carga antes do 5x5? abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2734 Postado Janeiro 10, 2013 às 23:39 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 23:39 O loko, mas qual era sua carga antes do 5x5? abs Eu comecei a fazer o agacho livre e o terra depois de 1 ano de treino , lembro q antes do 5x5 fazia agacho livre com 130 Kgs e o terra com 140 Kgs pra high reps. Vc tem o link do Sheiko aí pra me passar por MP não?1 Eu agradeceria hehe. Abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Janeiro 11, 2013 às 00:22 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 00:22 Eu comecei a fazer o agacho livre e o terra depois de 1 ano de treino , lembro q antes do 5x5 fazia agacho livre com 130 Kgs e o terra com 140 Kgs pra high reps. Vc tem o link do Sheiko aí pra me passar por MP não?1 Eu agradeceria hehe. Abs. Porra Danilo, foda tuas cargas não tem pretenção competitiva não ? Como powerlifiting, Levantamentos Olímpicos, Strongmen Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Janeiro 11, 2013 às 11:49 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 11:49 Diga isso pra minha lombar então, eu consegui erguer 230 Kgs no levantamento terra RAW fazendo o 5x5 auheiuaheaiohaui. e eu penando aqui com 84kg :S oh vida! hahahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Thaigor Gabriel Postado Janeiro 11, 2013 às 13:22 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 13:22 Fala moço blz ? Estou querendo fazer esse método de treino, o que está achando ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 11, 2013 às 13:32 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 13:32 (editado) Fala moço blz ? Estou querendo fazer esse método de treino, o que está achando ? Qual?WS4SB ou WSB? Seja como for, são treinos excelentes, são ótimos para iniciantes que querem se tornar fortes bem rapidamente. abs Eu comecei a fazer o agacho livre e o terra depois de 1 ano de treino , lembro q antes do 5x5 fazia agacho livre com 130 Kgs e o terra com 140 Kgs pra high reps. Vc tem o link do Sheiko aí pra me passar por MP não?1 Eu agradeceria hehe. Abs. O loko, vc realmente deu um belo up com o 5x5. De 8~12RM para 5RM deveria ser diferença só de uns 20~30 kg totais, oresto foi ganho com o programa mesmo...Sua genética deve ser foda pra caralho então. abs Editado Janeiro 11, 2013 às 13:32 por Visitante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Thaigor Gabriel Postado Janeiro 11, 2013 às 13:44 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 13:44 Qual?WS4SB ou WSB? Seja como for, são treinos excelentes, são ótimos para iniciantes que querem se tornar fortes bem rapidamente. abs O loko, vc realmente deu um belo up com o 5x5. De 8~12RM para 5RM deveria ser diferença só de uns 20~30 kg totais, oresto foi ganho com o programa mesmo...Sua genética deve ser foda pra caralho então. abs WS4SB ... Sou jogador de futebol americano, vi que vários atletas praticam esse protocolo de treino. Grande abrs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 11, 2013 às 14:25 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 14:25 WS4SB ... Sou jogador de futebol americano, vi que vários atletas praticam esse protocolo de treino. Grande abrs. Vai com fé que é bom sim.A única alteração do WS4SB original, é mudar algumas assistências de halteres por barra e em alguns casos fazer low-reps, de resto, perfeito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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