Visitante Postado Dezembro 24, 2012 às 18:00 Postado Dezembro 24, 2012 às 18:00 Fala, Shapudo! Não tenho condições de opinar. Você é o rei da teoria! Sabe tudo de todos os treinos. Afirmou que Riptoe é um bosta!! kkk Diante disso, quem sou eu para fazer observações????? Quero deixar aqui mues votos de de um Feliz Natal e um bom 2013 para você! Muito sucesso e Paz! sHUsahusuhasuhasahusa Desgraçado...Apenas não aceito autoridades no esporte, pelo menos não falsas-autoridades.E estou desesperado, quero muito chegar ao 2BW e a técnica tá limitando um pouco. abs Feliz natal e feliz ano novo para vc também.
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 24, 2012 às 18:02 Postado Dezembro 24, 2012 às 18:02 Acho que não tenho mais nada a falar após o post do Danilo
Visitante Postado Dezembro 24, 2012 às 18:03 Postado Dezembro 24, 2012 às 18:03 Fala, Shapudo! Não tenho condições de opinar. Você é o rei da teoria! Sabe tudo de todos os treinos. Afirmou que Riptoe é um bosta!! kkk Diante disso, quem sou eu para fazer observações????? Quero deixar aqui mues votos de de um Feliz Natal e um bom 2013 para você! Muito sucesso e Paz! sHUsahusuhasuhasahusa Desgraçado...Apenas não aceito autoridades no esporte, pelo menos não falsas-autoridades.E estou desesperado, quero muito chegar ao 2BW e a técnica tá limitando um pouco. abs Feliz natal e feliz ano novo para vc também.
danilorf 2051 Postado Dezembro 24, 2012 às 18:07 Postado Dezembro 24, 2012 às 18:07 (editado) E olhando aqui, principalmente quando você se grava meio de costas parece que o quadril está bem baixo. Já quando você grava de lado, a altura dele parece ok na saída. E seu pé não consigo dizer se chega a sair do chão, mas tem horas que o centro de gravidade está bem na ponta deles. Editado Dezembro 24, 2012 às 18:10 por danilorf
Visitante Postado Dezembro 24, 2012 às 18:17 Postado Dezembro 24, 2012 às 18:17 (editado) E olhando aqui, principalmente quando você se grava meio de costas parece que o quadril está bem baixo. Já quando você grava de lado, a altura dele parece ok na saída. E seu pé não consigo dizer se chega a sair do chão, mas tem horas que o centro de gravidade está bem na ponta deles. OK Acho que quando tava de costas não era somente o ângulo, é que as anilhas estavam mais baixa, estava usando 10kg na primeira e 20 kg na segunda. Você leu meu comment no seu diário? abs EDIT:Só vi agora a postagem na outra página.Vlw pelos links tenho dificuldades como já falei, vão ser de grande ajuda.Reputed. Editado Dezembro 24, 2012 às 18:19 por Visitante
2drafael 106 Postado Dezembro 24, 2012 às 20:37 Postado Dezembro 24, 2012 às 20:37 É exatamente isso que o Danilo falou. Outra coisa que eu não tinha observado, repare como seu quadril sempre sobe antes. Isso significa que você não está tensionando corretamente a cadeia posterior. Melhorar o setup seguindo os vídeos que o Danilo postou vão te ajudar a corrigir isso. Olha o seu primeiro levantamento com 80kg, nele dá pra ver claramente o que eu to falando. Se você for reparar no vídeo, você começa cada repetição de um jeito. Olha as 3 repetições com 110kg: em cada uma você muda a posição dos pés e do quadril. Veja os vídeos que o Danilo postou, tente tensionar melhor a cadeia posterior e sair com o quadril mais alto. Filme de novo e poste.
Visitante Postado Dezembro 24, 2012 às 20:39 Postado Dezembro 24, 2012 às 20:39 É exatamente isso que o Danilo falou. Outra coisa que eu não tinha observado, repare como seu quadril sempre sobe antes. Isso significa que você não está tensionando corretamente a cadeia posterior. Melhorar o setup seguindo os vídeos que o Danilo postou vão te ajudar a corrigir isso. Olha o seu primeiro levantamento com 80kg, nele dá pra ver claramente o que eu to falando. Se você for reparar no vídeo, você começa cada repetição de um jeito. Olha as 3 repetições com 110kg: em cada uma você muda a posição dos pés e do quadril. Veja os vídeos que o Danilo postou, tente tensionar melhor a cadeia posterior e sair com o quadril mais alto. Filme de novo e poste. Blz, vlw, sexta-feira vou fazer o ME lower, então vou gravar de novo. abs
Rodrigo Souto 338 Postado Dezembro 24, 2012 às 20:56 Postado Dezembro 24, 2012 às 20:56 (editado) Eae meu jovem, estou pensando em colocar o DL em 5x3 no lugar do RDL que está em 2x6 o que acha? Estou com saudades do DL ''/... Mas estou encucado em atrapalhar o descanso de upper... Editado Dezembro 24, 2012 às 20:56 por Rodrigo Souto
Visitante Postado Dezembro 24, 2012 às 21:12 Postado Dezembro 24, 2012 às 21:12 Eae meu jovem, estou pensando em colocar o DL em 5x3 no lugar do RDL que está em 2x6 o que acha? Estou com saudades do DL ''/... Mas estou encucado em atrapalhar o descanso de upper... Com certeza não atrapalhará o descanso do upper. Acho que você só não deveria colocar se seu foco fosse desenvolver posteriores mais fortes, se bem que o DL também é ferra nisso. Pode usar sem dó.
Visitante Postado Dezembro 25, 2012 às 23:30 Postado Dezembro 25, 2012 às 23:30 Bom galera, é o seguinte, estarei fazendo o treino "Convict conditioning" a partir de hoje. Vou fazer todos os dias e tudo a partir do passo 1, menos o agachamento, que vou fazer a partir do passo 3.Achei o 1° passo ruim e o 2° totalmente tosco, não entendi muito bem a utilidade deste último.Vou começar a partir do passo 3 também, porque achei um ótimo exercício de mobilidade: Vou fazer: Vertical pull:20 rep e 2x ao dia Wall push-ups:20 rep e 2x ao dia Knee tucks:15 rep e 2x ao dia Wall Headstands:1 minuto 2x ao dia Short bridgs:20 rep 2x ao dia Supported squat:20 rep 2x ao dia E ocasionalmente farei o passo 1 da perna.Vamos ver se ele será útil: ShouderStand squat:20 rep Não vou relatar religiosamente, vou dar algumas comentadas
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