[Shapudo]Desmistificando Legendas

[WebeR 21]

Puts no meu Terra eu coloco 3 anilhas de 20kg de cada lado asuhauhshuasuhas

[mpcosta82 2966]

Puts no meu Terra eu coloco 3 anilhas de 20kg de cada lado asuhauhshuasuhas

Dependendo do caso aí vira quase um Rack Pull, hehe

qual a altura que a barra fica?

[vittoclavijo 99]

Dependendo do caso aí vira quase um Rack Pull, hehe

qual a altura que a barra fica?

é isso que eu ia dizer kkkk

minha academia quase não tem anilha de 20kg ficam todas no leg press, imagina se eu fosse empilhar 6 anilhas pra fazer RackPulls kkkk

quando eu tiver com umas 400lbs no terra vou ter que pedir pro dono da academia comprar mais anilhas

[Luiz Bueno 75]

Puts no meu Terra eu coloco 3 anilhas de 20kg de cada lado asuhauhshuasuhas

ahUAhAUhau... Já ia dar os parabéns pela carga! HAuahuahauhauha QUAAAAAAAAAAAAAAAAAAAASE!

Falando em rack pull, qual seria a principal funcionalidade dele ? Melhorar o lockout do deadlift?

[WebeR 21]

Mas altura fica um pouco abaixo do meio da canela. Vi que tem que ficar na metade da canela. Os pesos que eu uso ainda são pequenos, 10kg só de cada lado a maior, to fazendo com 13kg cada lado.

[Danilo Z 2734]

Cuidado com esse déficit no deadlift mano,usa com cautela , já ví o Benedikt Magnusson fazer terra em deficit com 400 Kgs,uns 5 cm de deficit parece.

[WebeR 21]

ahUAhAUhau... Já ia dar os parabéns pela carga! HAuahuahauhauha QUAAAAAAAAAAAAAAAAAAAASE!

Falando em rack pull, qual seria a principal funcionalidade dele ? Melhorar o lockout do deadlift?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

carga tá 13kg ainda, mas jaja chego la!

[Mateuzz 117]

fala ai parsseru

to acompanhanu

vlw

[Visitante]

fala ai parsseru

to acompanhanu

vlw

AOW, ai sim hein.

vlw, abs

[Visitante]

Bom galera, hoje foi um treino triste(por isso que enrolei pra postar, eu enrolo quando o treino é uma droga).

Mas senti uma dor horrível no manguito do ombro esquerdo e abandonei o treino.Foi uma merda.Vou tentar deixar meu ombro totalmente parado por 3 dias depois de amanhã.Minha academia não vai abrir 2ª até 4ª durante as duas semanas proseguintes, então já vou cortar o ME upper desse fim de ano, para conseguir recuperar melhor.

Vou dar um jeito de deixar de fazer o RE upper para fazer o DE(que costumo fazer na terça), que considero muito mais importante por enquanto.

Quando se passar os 3 dias, vou fazer mobilizações e talvez até alguns exercícios em casa mesmo.

abs, depois eu posto o "treino" certo.