thyagw 44 Postado Dezembro 9, 2012 às 01:34 Postado Dezembro 9, 2012 às 01:34 então, recomendo aquele T-NATION e o eliteFTS, tem vários artigos muito legais, inclusive do Defranco, o proprio site da WSB tem vários artigos tbm... T-nation é bom pra caralho, só pular uns anuncios de suplementos nada discretos nos artigos. Só escreve gente de alto nivel.
Visitante Postado Dezembro 9, 2012 às 02:18 Postado Dezembro 9, 2012 às 02:18 (editado) Realmente é uma marca fodástica mesmo, eu faço com metade do meu BW mas me tira uma dúvida: é high ou low bar o seu agacho? E qual vc recomenda pra quem tem os joelhos ruins (tenho condromalácia patelar grau mais leve e sinto um pouco eles no agacho)? Eu uso high bar, se bem que o ideal para o box squat seria o low bar mesmo... Eu não sei muito bem, para falar a verdade nem conhecia esta doença...Mas pensando um pouco, apenas faça o agachamento sempre em caixa, ou faça agachamento ATG(até encostar a bunda nas pernas).Agachamento 90° sem caixa, cria uma tensão ininterrupta ao tendão patelar, podendo causar danos, pois o sangue não circula sobre ele(acho que é esta a explicação). Mas sobre ser low ou high, apenas fará no atg, que deve ser sempre high, na caixa pode ser qualquer estilo. abs então, recomendo aquele T-NATION e o eliteFTS, tem vários artigos muito legais, inclusive do Defranco, o proprio site da WSB tem vários artigos tbm... Vou dar uma olhada depois, abs T-nation é bom pra caralho, só pular uns anuncios de suplementos nada discretos nos artigos. Só escreve gente de alto nivel. É tipo o"hipertrofia", ou tem mais anúncios ainda? Editado Dezembro 9, 2012 às 02:17 por Visitante
vittoclavijo 99 Postado Dezembro 9, 2012 às 02:35 Postado Dezembro 9, 2012 às 02:35 @Shapudo para fazer ATG, você e a mobilidade tem de estar em dia kkkk faz alguma coisa pra mobilidade, alongamentos, etc ? Tenho dificuldades com agachamento, creio até que me lesionei, e estava prestando atenção a isso. o ATG é mais seguro e confortavel para os joelhos que o 90º, tanto é que os bêbes, os asiáticos, não ficam em 90º ao agachar-se e sim em ATG mesmo, Porém minha coluna fica bem curvada quando chego a esse ângulo, só pra constar nunca fiz ATG cm sobrecarga.
thyagw 44 Postado Dezembro 9, 2012 às 16:07 Postado Dezembro 9, 2012 às 16:07 É tipo o"hipertrofia", ou tem mais anúncios ainda? O site é bem poluido. Tem uns anuncios dos suplementos deles (anuncio tipo foto, e no texto tambem), tem sempre umas fotos de BB do lado, mas os textos sao sem comparacao. Gente que escreve pra la: Jim Wendler, Dave Tate, Mark Rippetoe, Matt Kroc, entre outros. Tem artigo focado em PL, BB, LPO. Acho que é um dos unicos que eu acompanho mesmo.
RenanRFC 96 Postado Dezembro 9, 2012 às 20:12 Postado Dezembro 9, 2012 às 20:12 Fala ae shapudo beleza? Fiquei um mes sem aparecer aqui e deu pra ver que nesses ultimos dias tu teve ótimos ganhos eim? Parabens mesmo cara ! 1.5bw no agacho é sempre uma marca pra se comemorar! Continue nessa pegada
Visitante Postado Dezembro 9, 2012 às 21:58 Postado Dezembro 9, 2012 às 21:58 (editado) @Shapudo para fazer ATG, você e a mobilidade tem de estar em dia kkkk faz alguma coisa pra mobilidade, alongamentos, etc ? Tenho dificuldades com agachamento, creio até que me lesionei, e estava prestando atenção a isso. o ATG é mais seguro e confortavel para os joelhos que o 90º, tanto é que os bêbes, os asiáticos, não ficam em 90º ao agachar-se e sim em ATG mesmo, Porém minha coluna fica bem curvada quando chego a esse ângulo, só pra constar nunca fiz ATG cm sobrecarga. Ocasionalmente faço alongamentos, mas eu já nasci com boa flexibilidade, meus ligamentos são até frouxos pensando nesse sentido.Minha técnica não é a melhor do mundo, mas tá no padrão. É como eu disse, ou faz atg ou faz na caixa, 90° sem caixa fode com o joelho. Fala ae shapudo beleza? Fiquei um mes sem aparecer aqui e deu pra ver que nesses ultimos dias tu teve ótimos ganhos eim? Parabens mesmo cara ! 1.5bw no agacho é sempre uma marca pra se comemorar! Continue nessa pegada Vlw velho, conquistei uma bela marca, mas quero sempre melhorar...Agora meu objetivo é atingir 2BW. abs Editado Dezembro 9, 2012 às 21:58 por Visitante
Rodrigo Souto 338 Postado Dezembro 10, 2012 às 11:14 Postado Dezembro 10, 2012 às 11:14 Hey man bom dia! Dia de treino? Abraços
Visitante Postado Dezembro 10, 2012 às 11:16 Postado Dezembro 10, 2012 às 11:16 Hey man bom dia! Dia de treino? Abraços Opa, hoje é dia de bater umas PRs no supino fechado.
Rodrigo Souto 338 Postado Dezembro 10, 2012 às 11:18 Postado Dezembro 10, 2012 às 11:18 Ai sim mano, parabéns pelo Squat. Essa semana acho que não vou agachar e nem fazer o Stiff, eu fiz a merda de dormir no sofa, quando acordei vish a lomba doendo... já fui passar pomada e colocar gelo, mas esta incomodando ''/
Luiz Bueno 75 Postado Dezembro 10, 2012 às 18:20 Postado Dezembro 10, 2012 às 18:20 Muito boa a marca dos 1,5BW! Tu já gravou algum exercício pra dar uma conferida? Tem alguns exercícios que eu jurava que tinha uma técnica correta e ao ver por outro ângulo achei vários erros de execução! Não to dizendo que tá fazendo errado, mas sim, que é sempre bom dar uma olhada por outro lado, ter uma outra opinião e talz... Sugiro que se não fez, que faça. Ajuda bastante! Abraço
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