Heezy 6 Postado Agosto 17, 2012 às 00:51 Compartilhar Postado Agosto 17, 2012 às 00:51 Acompanhando aqui shapudo, to fazendo o 5x5 também, entrando na sétima semana Tinha começado a fazer o treino de panturras mas meio que machuquei meu pé fazendo, to dando um tempinho pra dor passar completamente, faz algum alongamento antes do treino de panturrilha? Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Agosto 17, 2012 às 03:36 Compartilhar Postado Agosto 17, 2012 às 03:36 mas uma dúvida, será que não tá na hora de abaixar as reps na paralela e usar sobrecarga? Pois é, acho que já pode colocar umas caneleiras aí e mandar ver! Gde ab. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Bueno 75 Postado Agosto 17, 2012 às 10:53 Compartilhar Postado Agosto 17, 2012 às 10:53 Pois é, acho que já pode colocar umas caneleiras aí e mandar ver! Gde ab. Foi o que me aconselharam também, fazer em torno de 6 a 10 reps com sobrecarga, atualmente to fazendo 3x6 com 3kg peidando farofa nas últimas reps! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 18, 2012 às 12:14 Compartilhar Postado Agosto 18, 2012 às 12:14 Então, até tinha pensado em colocar peso na paralelas, mas sei lá, pra mim assistência eram só com o peso do corpo mesmo...Mas se vocês me recomendam mesmo, então vou começar a usar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
C.K. 9 Postado Agosto 18, 2012 às 15:41 Compartilhar Postado Agosto 18, 2012 às 15:41 Pode acrescentar peso sim shapudo. Se você consegue fazer muitas reps. Vai colocando aos poucos, de 1kg ou 2kg. E vai aumentando com o tempo. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Agosto 18, 2012 às 18:21 Compartilhar Postado Agosto 18, 2012 às 18:21 Qual é desse bonus de treino de panturra? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 18, 2012 às 18:58 Compartilhar Postado Agosto 18, 2012 às 18:58 (editado) Qual é desse bonus de treino de panturra? É fazer todo dia 100 repetições de elevação plantar em pé... O duro é que esqueci de fazer alguns dia e agora parei com ele xD Vou tentar retomar ele. Pode acrescentar peso sim shapudo. Se você consegue fazer muitas reps. Vai colocando aos poucos, de 1kg ou 2kg. E vai aumentando com o tempo. Abraços! Vlw ai cara, vou tentar sua dica... ... Eu vou tentar montar uma academia em casa, o meu instrutor está me decepcionando.Ele esta fechando às 8 horas na sexta, putz, assim quando eu tiver que fazer 3 séries de aquecimento, eu não vou dar contar de fazer em 1 hora o treino.Eu chego 18:30 em casa, como e talz e vou pra academia 19:00. E ele é um cara meio ignorante, ele vai te dar bronca ele te xinga tudo.Neste mesmo dia eu esqueci de colocar no lugar o banco, pois eu uso ele pra subir pra fazer barra-fixa.E olha que ele praticamente expulsou todo mundo nesta sexta-feira, até esqueci de colocar só para ir embora mais rápido... Além do mais, esse cara só dá valor pra quem compra produto dele, o resto ele nem liga, acho que ele nem gosta de mim por fazer meu 5x5...Assim é foda, o cara não sabe o que é isso e acaba por me marcar. Sem contar que não gosto muito de treinar com outras pessoa, eu uso quase o tempo inteiro a gaiolinha do agachamento, só saio de lá para fazer assistências e o supino.Todo mundo vai lá fazer rosca direta lá e remada vertical, sempre tem alguém querendo revezar comigo e os caras devem estar puto comigo por só ficar lá. Sorte que a academia para um powerlifter é barata, espero gastar menos de 2.000 reais. Editado Agosto 18, 2012 às 19:06 por Visitante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Agosto 18, 2012 às 20:36 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 18, 2012 às 20:36 Não tem outra academia perto da sua casa? Aqui também é assim.... usam a gaiola (rack) para tudo o que é exercício, menos agachamento. Meu sonho é ter uma academia em casa (gaiola e banco, barras e anilhas)... pena que não tenho espaço nenhum para isso. abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Bueno 75 Postado Agosto 18, 2012 às 20:58 Compartilhar Postado Agosto 18, 2012 às 20:58 Não tem outra academia perto da sua casa? Aqui também é assim.... usam a gaiola (rack) para tudo o que é exercício, menos agachamento. Meu sonho é ter uma academia em casa (gaiola e banco, barras e anilhas)... pena que não tenho espaço nenhum para isso. abraços! Acho que é o sonho de todo mundo neah! Mas haja grana e espaço pra montar tudo... Mas acho mais fácil você mudar de academia mesmo hein Shapudo... tenso montar em casa assim! Boa sorte ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Agosto 18, 2012 às 21:27 Compartilhar Postado Agosto 18, 2012 às 21:27 Acho que vou começar fazer isso... tu gostou? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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