Heezy 6 Postado Agosto 17, 2012 às 00:51 Postado Agosto 17, 2012 às 00:51 Acompanhando aqui shapudo, to fazendo o 5x5 também, entrando na sétima semana Tinha começado a fazer o treino de panturras mas meio que machuquei meu pé fazendo, to dando um tempinho pra dor passar completamente, faz algum alongamento antes do treino de panturrilha? Abraço!
A.F 70 Postado Agosto 17, 2012 às 03:36 Postado Agosto 17, 2012 às 03:36 mas uma dúvida, será que não tá na hora de abaixar as reps na paralela e usar sobrecarga? Pois é, acho que já pode colocar umas caneleiras aí e mandar ver! Gde ab.
Luiz Bueno 75 Postado Agosto 17, 2012 às 10:53 Postado Agosto 17, 2012 às 10:53 Pois é, acho que já pode colocar umas caneleiras aí e mandar ver! Gde ab. Foi o que me aconselharam também, fazer em torno de 6 a 10 reps com sobrecarga, atualmente to fazendo 3x6 com 3kg peidando farofa nas últimas reps!
Visitante Postado Agosto 18, 2012 às 12:14 Postado Agosto 18, 2012 às 12:14 Então, até tinha pensado em colocar peso na paralelas, mas sei lá, pra mim assistência eram só com o peso do corpo mesmo...Mas se vocês me recomendam mesmo, então vou começar a usar.
C.K. 9 Postado Agosto 18, 2012 às 15:41 Postado Agosto 18, 2012 às 15:41 Pode acrescentar peso sim shapudo. Se você consegue fazer muitas reps. Vai colocando aos poucos, de 1kg ou 2kg. E vai aumentando com o tempo. Abraços!
lelesk 9 Postado Agosto 18, 2012 às 18:21 Postado Agosto 18, 2012 às 18:21 Qual é desse bonus de treino de panturra?
Visitante Postado Agosto 18, 2012 às 18:58 Postado Agosto 18, 2012 às 18:58 (editado) Qual é desse bonus de treino de panturra? É fazer todo dia 100 repetições de elevação plantar em pé... O duro é que esqueci de fazer alguns dia e agora parei com ele xD Vou tentar retomar ele. Pode acrescentar peso sim shapudo. Se você consegue fazer muitas reps. Vai colocando aos poucos, de 1kg ou 2kg. E vai aumentando com o tempo. Abraços! Vlw ai cara, vou tentar sua dica... ... Eu vou tentar montar uma academia em casa, o meu instrutor está me decepcionando.Ele esta fechando às 8 horas na sexta, putz, assim quando eu tiver que fazer 3 séries de aquecimento, eu não vou dar contar de fazer em 1 hora o treino.Eu chego 18:30 em casa, como e talz e vou pra academia 19:00. E ele é um cara meio ignorante, ele vai te dar bronca ele te xinga tudo.Neste mesmo dia eu esqueci de colocar no lugar o banco, pois eu uso ele pra subir pra fazer barra-fixa.E olha que ele praticamente expulsou todo mundo nesta sexta-feira, até esqueci de colocar só para ir embora mais rápido... Além do mais, esse cara só dá valor pra quem compra produto dele, o resto ele nem liga, acho que ele nem gosta de mim por fazer meu 5x5...Assim é foda, o cara não sabe o que é isso e acaba por me marcar. Sem contar que não gosto muito de treinar com outras pessoa, eu uso quase o tempo inteiro a gaiolinha do agachamento, só saio de lá para fazer assistências e o supino.Todo mundo vai lá fazer rosca direta lá e remada vertical, sempre tem alguém querendo revezar comigo e os caras devem estar puto comigo por só ficar lá. Sorte que a academia para um powerlifter é barata, espero gastar menos de 2.000 reais. Editado Agosto 18, 2012 às 19:06 por Visitante
Supermoderador mpcosta82 2967 Postado Agosto 18, 2012 às 20:36 Supermoderador Postado Agosto 18, 2012 às 20:36 Não tem outra academia perto da sua casa? Aqui também é assim.... usam a gaiola (rack) para tudo o que é exercício, menos agachamento. Meu sonho é ter uma academia em casa (gaiola e banco, barras e anilhas)... pena que não tenho espaço nenhum para isso. abraços!
Luiz Bueno 75 Postado Agosto 18, 2012 às 20:58 Postado Agosto 18, 2012 às 20:58 Não tem outra academia perto da sua casa? Aqui também é assim.... usam a gaiola (rack) para tudo o que é exercício, menos agachamento. Meu sonho é ter uma academia em casa (gaiola e banco, barras e anilhas)... pena que não tenho espaço nenhum para isso. abraços! Acho que é o sonho de todo mundo neah! Mas haja grana e espaço pra montar tudo... Mas acho mais fácil você mudar de academia mesmo hein Shapudo... tenso montar em casa assim! Boa sorte ai
lelesk 9 Postado Agosto 18, 2012 às 21:27 Postado Agosto 18, 2012 às 21:27 Acho que vou começar fazer isso... tu gostou?
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