Visitante Postado Janeiro 15, 2014 às 13:47 Postado Janeiro 15, 2014 às 13:47 Responsabilizo o Kaio por toda essa discussão.
Vitinhows 49 Postado Janeiro 16, 2014 às 01:50 Postado Janeiro 16, 2014 às 01:50 caixa de mensagem cheia, mas aí ó: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149843-quer-sua-foto-em-anime-da-uma-lida-aqui/?p=2002122 Pa Prut sugeriu fazer sua, se quiser é só deixar a foto lá, hu3
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 16, 2014 às 01:55 Postado Janeiro 16, 2014 às 01:55 Responsabilizo o Kaio por toda essa discussão. Por quê? Eu só disse que duvidava que você tivesse assimilado diretamente cansaço com resultados. Tava te defendendo fdp, AEOIEAOieaOiEA
Visitante Postado Janeiro 16, 2014 às 03:41 Postado Janeiro 16, 2014 às 03:41 Por quê? Eu só disse que duvidava que você tivesse assimilado diretamente cansaço com resultados. Tava te defendendo fdp, AEOIEAOieaOiEA Precisa guardar essa vontade toda para causas que valem a pena... caixa de mensagem cheia, mas aí ó: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149843-quer-sua-foto-em-anime-da-uma-lida-aqui/?p=2002122 Pa Prut sugeriu fazer sua, se quiser é só deixar a foto lá, hu3 Blz, vou tirar uma e depois posto lá. ___ Treino Handstand 3x30 seg Tuck front lever 3x15 seg tuck Back lever 3x20 seg L-sit 3x5 seg tuck planche 3x5 seg Wall Headstand push-up 3x6 Pull-up 3x5 Remada supinando no trenó 20 metros x4 One hand swing sandbag 10(12/15/20) reps "Supino" no trenó 20 metros push-up 10 reps 4x Eu fiz esse treino dafuck, pois tentei fazer de um jeito para gerar batimentos cardíacos e fazer com que ficasse mais tempo ativo. Minhas pernas estão quebradas, não dava para fazer muita coisa para melhorar o condicionamento(tinha o kidnapping butterfly, mas é daí não iria ficar muito tempo fazendo kkk).
Visitante Postado Janeiro 17, 2014 às 00:09 Postado Janeiro 17, 2014 às 00:09 Treino Handstand 3x30 tuck front 3x10 tuck back 3x20 l-sit 3x5 tuck planche 3x5 Base corner back 2x30 seg base corner back com sandbag 6x25 seg {Trenó puxando de costas "agachado" 20 metros {agachamento 6 reps /\2x {Trenó corrida de frente 20 metros {assisted russian curl 10 reps /\2x ____ Dormir e depois fiz umas movimentações e finalizei o dia fazendo um WOD 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Burpee agachamento kidnapping butterfly pull-up swing sandbag 14:47 foi o tempo Sai morrendo. Ainda pretendo fazer um trabalho de grip hoje, mas vou relatar bem depois.
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 17, 2014 às 01:06 Postado Janeiro 17, 2014 às 01:06 Conta o tempo e a distância de seus exercícios com o trenó, assim fica mais fácil de verificar sua progressão! Fora que tu ainda vê se ta na hora de adicionar/diminuir peso.
Visitante Postado Janeiro 17, 2014 às 01:39 Postado Janeiro 17, 2014 às 01:39 Gente, o Kaio me revelou, ele nem sabia que eu tava treinando football, ou seja, naquela treta dele com o Renan, ele realmente não leu meu post... --'
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 17, 2014 às 01:44 Postado Janeiro 17, 2014 às 01:44 Eu li, só não relacionei com treino de football... Nem lembrava, lol
Visitante Postado Janeiro 19, 2014 às 01:43 Postado Janeiro 19, 2014 às 01:43 Sei... Mais um treino de football, não tanto físico, mas senti muitos as canelites, fora outras dores no interior da coxa, posteriores e etc. Resolvi fazer um treino hoje, pois se fizesse amanhã, não teria descanso para o treino da segunda. Handstand 3x30 seg tuck front 3x20 seg tuck back 3x30 seg Wall planche push-up 3x4 Tuck row 3x6 max push-ups on 15 seconds- 15, 17, 19 reps(cada uma série evidentemente) Pull Throug sled- 6x10 metros Chest press sled 3x20 metros Curl sled 4x20 metros Restaurei a minha antiga marca no tuck back lever, não que fosse grande coisa. Dessa vez não vou pular para a próxima progressão quanto atingir os 30 segundos, melhor chegar a um minuto e meio, dois minutos, para já ficar com boa resistência. Depois, um treino de dinâmicos e um treino de potência para flexões. Há um tempo, quando estava treinando isso e bem dizer só isso, fazia 22 em 15 segundos descendo mais que esses 19 em 15 segundos, mas vou dar a desculpinha do cansaço. Agora, como se não bastassem ter que pesquisar os exercícios de BW, vocês vão ter que pesquisar o de trenó. Na verdade não é tão difícil, é algum exercício já conhecido(com nome conhecido também) e feito no trenó. Queria ter feitos lunges, mas não consegui e não tinha um saco só um pouco menor. Para fazer qualquer coisa, testei um curl sled. É uma boa pedida para treinar os braços. Infelizmente não tem negativa, mas para quem só tem opção em compostos bem dizer, é uma mão na roda.
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 19, 2014 às 01:52 Postado Janeiro 19, 2014 às 01:52 Sled Pull Throughs http://www.youtube.com/watch?v=PIhNsmA0Csg Sled Chest Press http://www.youtube.com/watch?v=g6Ct7Qag6tY Biceps Curls Sled (Esse estou em dúvida, é esse mesmo?) http://www.youtube.com/watch?v=X33QPH56h7Y
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