Visitante Postado Janeiro 15, 2014 às 13:47 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2014 às 13:47 Responsabilizo o Kaio por toda essa discussão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitinhows 49 Postado Janeiro 16, 2014 às 01:50 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2014 às 01:50 caixa de mensagem cheia, mas aí ó: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149843-quer-sua-foto-em-anime-da-uma-lida-aqui/?p=2002122 Pa Prut sugeriu fazer sua, se quiser é só deixar a foto lá, hu3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 16, 2014 às 01:55 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2014 às 01:55 Responsabilizo o Kaio por toda essa discussão. Por quê? Eu só disse que duvidava que você tivesse assimilado diretamente cansaço com resultados. Tava te defendendo fdp, AEOIEAOieaOiEA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 16, 2014 às 03:41 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2014 às 03:41 Por quê? Eu só disse que duvidava que você tivesse assimilado diretamente cansaço com resultados. Tava te defendendo fdp, AEOIEAOieaOiEA Precisa guardar essa vontade toda para causas que valem a pena... caixa de mensagem cheia, mas aí ó: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149843-quer-sua-foto-em-anime-da-uma-lida-aqui/?p=2002122 Pa Prut sugeriu fazer sua, se quiser é só deixar a foto lá, hu3 Blz, vou tirar uma e depois posto lá. ___ Treino Handstand 3x30 seg Tuck front lever 3x15 seg tuck Back lever 3x20 seg L-sit 3x5 seg tuck planche 3x5 seg Wall Headstand push-up 3x6 Pull-up 3x5 Remada supinando no trenó 20 metros x4 One hand swing sandbag 10(12/15/20) reps "Supino" no trenó 20 metros push-up 10 reps 4x Eu fiz esse treino dafuck, pois tentei fazer de um jeito para gerar batimentos cardíacos e fazer com que ficasse mais tempo ativo. Minhas pernas estão quebradas, não dava para fazer muita coisa para melhorar o condicionamento(tinha o kidnapping butterfly, mas é daí não iria ficar muito tempo fazendo kkk). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 17, 2014 às 00:09 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2014 às 00:09 Treino Handstand 3x30 tuck front 3x10 tuck back 3x20 l-sit 3x5 tuck planche 3x5 Base corner back 2x30 seg base corner back com sandbag 6x25 seg {Trenó puxando de costas "agachado" 20 metros {agachamento 6 reps /\2x {Trenó corrida de frente 20 metros {assisted russian curl 10 reps /\2x ____ Dormir e depois fiz umas movimentações e finalizei o dia fazendo um WOD 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Burpee agachamento kidnapping butterfly pull-up swing sandbag 14:47 foi o tempo Sai morrendo. Ainda pretendo fazer um trabalho de grip hoje, mas vou relatar bem depois. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 17, 2014 às 01:06 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2014 às 01:06 Conta o tempo e a distância de seus exercícios com o trenó, assim fica mais fácil de verificar sua progressão! Fora que tu ainda vê se ta na hora de adicionar/diminuir peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 17, 2014 às 01:39 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2014 às 01:39 Gente, o Kaio me revelou, ele nem sabia que eu tava treinando football, ou seja, naquela treta dele com o Renan, ele realmente não leu meu post... --' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 17, 2014 às 01:44 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2014 às 01:44 Eu li, só não relacionei com treino de football... Nem lembrava, lol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 19, 2014 às 01:43 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2014 às 01:43 Sei... Mais um treino de football, não tanto físico, mas senti muitos as canelites, fora outras dores no interior da coxa, posteriores e etc. Resolvi fazer um treino hoje, pois se fizesse amanhã, não teria descanso para o treino da segunda. Handstand 3x30 seg tuck front 3x20 seg tuck back 3x30 seg Wall planche push-up 3x4 Tuck row 3x6 max push-ups on 15 seconds- 15, 17, 19 reps(cada uma série evidentemente) Pull Throug sled- 6x10 metros Chest press sled 3x20 metros Curl sled 4x20 metros Restaurei a minha antiga marca no tuck back lever, não que fosse grande coisa. Dessa vez não vou pular para a próxima progressão quanto atingir os 30 segundos, melhor chegar a um minuto e meio, dois minutos, para já ficar com boa resistência. Depois, um treino de dinâmicos e um treino de potência para flexões. Há um tempo, quando estava treinando isso e bem dizer só isso, fazia 22 em 15 segundos descendo mais que esses 19 em 15 segundos, mas vou dar a desculpinha do cansaço. Agora, como se não bastassem ter que pesquisar os exercícios de BW, vocês vão ter que pesquisar o de trenó. Na verdade não é tão difícil, é algum exercício já conhecido(com nome conhecido também) e feito no trenó. Queria ter feitos lunges, mas não consegui e não tinha um saco só um pouco menor. Para fazer qualquer coisa, testei um curl sled. É uma boa pedida para treinar os braços. Infelizmente não tem negativa, mas para quem só tem opção em compostos bem dizer, é uma mão na roda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 19, 2014 às 01:52 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2014 às 01:52 Sled Pull Throughs http://www.youtube.com/watch?v=PIhNsmA0Csg Sled Chest Press http://www.youtube.com/watch?v=g6Ct7Qag6tY Biceps Curls Sled (Esse estou em dúvida, é esse mesmo?) http://www.youtube.com/watch?v=X33QPH56h7Y Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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