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Agora fiquei todo pimpão com o elogio. :blush02: heheh

Beijos

Ofensas, culpas, desculpas... Tou fora desse esquema aí. :)

Abraços

___________________________________

Shapudo, você ficará quatro semanas com esse treino e depois retornará ao anterior?

Eu acho que iniciantes como nós não precisam rotacionar dessa maneira, já que só agora a progressão de cargas começou a exigir mais.

De qualquer maneira, quero ver como serão as cargas ao você voltar... Se ganhará algum carry over através dos exercícios atuais.

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