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Rapaziada, a recuperação está boa. Estou aguentando um bom tempo no crush grip com bolinha, já faço mais de 50 repetições com mais ou menos um kg em rosca punho e já aguento me segurar horizontalmente na barra(com os pés apoiados).

Não estou sentindo nenhuma dor no local propriamente dito, o estranho é que estou sentindo dor no cotovelo.

Vou dar um dia de descanso absoluto e depois eu vejo se já começo a fazer exercícios de empurrar ao menos. Meu treino será remodelado. Upper/lower não dá certo, não tem muito oque fazer pra lower e tem muito para upper.

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Rapaziada, a recuperação está boa. Estou aguentando um bom tempo no crush grip com bolinha, já faço mais de 50 repetições com mais ou menos um kg em rosca punho e já aguento me segurar horizontalmente na barra(com os pés apoiados).

Não estou sentindo nenhuma dor no local propriamente dito, o estranho é que estou sentindo dor no cotovelo.

Vou dar um dia de descanso absoluto e depois eu vejo se já começo a fazer exercícios de empurrar ao menos. Meu treino será remodelado. Upper/lower não dá certo, não tem muito oque fazer pra lower e tem muito para upper.

Salve shapudo, bom saber que você já tá voltando aos pouquinhos aos treinos. Bem leve esse treino de empurrar, hein. Eu acho que somente push ups seria uma boa, não?

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e ae shapudo,acompanhando....

estou treinando bw+exercicios compostos,estarei de olho no seu diario(afinal temos praticamente o mesmo treino)

melhoras ae brother!

Vlw, acompanha ai brother,a você poder ajudar aí com umas dicas, fique a vontade para dar pitaco hehe

Shapudinho, como tá a recuperação?

Espero que logo logo esteja 100% ;)

Oi Fabizinha.

Bem, acho que o músculo já está "recosturado" hehe, mas estou sem pique pro treino ainda. Fora que ele tá meio fraco. Já está rolando uns hangs(ficar pendurado na barra) por um tempinho, mas não me sinto confiante para barra. A questão é confiança. Treino de push está rolando, estou conseguindo fazer flexão plantando bananeira e flexão em wall planche.

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Oi Fabizinha.

Bem, acho que o músculo já está "recosturado" hehe, mas estou sem pique pro treino ainda. Fora que ele tá meio fraco. Já está rolando uns hangs(ficar pendurado na barra) por um tempinho, mas não me sinto confiante para barra. A questão é confiança. Treino de push está rolando, estou conseguindo fazer flexão plantando bananeira e flexão em wall planche.

Entendeu, bem, é melhor ir com calma mesmo, do que machucar de novo ou piorar, né?

Oi? "Flexão plantando bananeira"? Pode isso, Arnaldo?

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