Zanon ! 47 Postado Setembro 13, 2013 às 12:50 Compartilhar Postado Setembro 13, 2013 às 12:50 pull ups com 3 dedos é isto mesmo arnaldo? kkkkkkk Show mano. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4675 Postado Setembro 13, 2013 às 12:54 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 13, 2013 às 12:54 Tá ficando fotin hein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
relax 221 Postado Setembro 13, 2013 às 17:15 Compartilhar Postado Setembro 13, 2013 às 17:15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elfulano 26 Postado Setembro 13, 2013 às 18:12 Compartilhar Postado Setembro 13, 2013 às 18:12 Quê isso, relax? kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 13, 2013 às 18:14 Compartilhar Postado Setembro 13, 2013 às 18:14 (editado) Igual os 30 pull ups até agosto.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Sad, but true. Editado Setembro 13, 2013 às 18:14 por Visitante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
relax 221 Postado Setembro 13, 2013 às 18:56 Compartilhar Postado Setembro 13, 2013 às 18:56 Quê isso, relax? kkk Daqui uns dias você verá esses exercícios no meu diário kkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 13, 2013 às 19:10 Compartilhar Postado Setembro 13, 2013 às 19:10 Dica para não quer ser copiado. Faça um exercício foda que ninguém é capaz de fazer, simples. pull ups com 3 dedos é isto mesmo arnaldo? kkkkkkk Show mano. Mas é fácil mano hehehehe Tenta ai para você ver. Tá ficando fotin hein kkkkkkkk vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 14, 2013 às 01:43 Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 01:43 Treino One leg l-sit 3x10 seg L-sit 1x5 seg Pistol squat 3x3 Treino rápido, acabei tendo que resolver um assunto depois do último pistol e acabei ficando sem fazer o straddle. O tríceps está bem exausto de ontem, então não deu para segurar muito e até tentei um l-sit no final e deu certo. Agora vou fazer o full mesmo, assim vou poder aumentar o volume dessa técnica, melhorando o foco que é o core. Os pistols foram um pouco mais leves, não senti aquela dor, mas preferi não aumentar o volume. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 14, 2013 às 22:13 Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 22:13 (editado) Treino 3finger dead pull-up 6x3 dead pull-up 1x5 tuck planche 3x8 seg Advanced tuck front 3x3 seg 1x5 seg Back lever 1x5 seg 1x23 seg[pr] Front tuck row 4x4 Nesse treino, eu fique bem fatigado do tríceps, fora que estava sentindo uma dor nos posterior do meu ombro esquerdo. Essa dor procede de dois dias antes no meu advanced tuck front. Acabei descendo rápido demais e senti uma dor aguda, insiste em outras séries e não senti dor, só um pouco na descida. Hoje eu fui bem cauteloso, senti em alguns momentos, mas fiz uma excêntrica mais lenta para não sentir, ou melhor, na verdade eu apoio o pé na barra, desço um pouco e depois solto. Isto está sendo uma dificuldade, pois não tenho coragem para abaixar tudo, então estou inclinando um pouco. Tuck planche eu fiz bem pouco, só para manter. Esses problemas me fizeram desanimar um pouco nele. Back lever acabei inclinando um pouco e as vezes eu levantava o quadril, não sei se validaria, mas fiz um pr, sai com os bíceps destruídos dele. Remadinha no final, pareceu fácil na primeira série, mas nas últimas até rolou um grindzinho... Outra questão foi a do 3finger dead pull-up. Ele está cansando pra valer minha pegada, senti problema nela nos exercícios decorrentes, mas acho que a pré-exaustão pode valer a pena no futuro. Editado Setembro 14, 2013 às 22:15 por Visitante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nightly squat 707 Postado Setembro 14, 2013 às 23:46 Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 23:46 (editado) cara seu treino é bem dificil haha tem certos movimentos ai que nem arrisco rsrs tadim de mim conseguir esse movimento deve ser muito fodastico para biceps vc deve conseguir chin ups de 1 braço hehe Editado Setembro 14, 2013 às 23:50 por nightly squat Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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