Visitante Postado Setembro 10, 2013 às 22:02 Compartilhar Postado Setembro 10, 2013 às 22:02 treino one leg l-sit 3x10 seg 1x15 seg(pr) Pistol squat 3x3 straddle l-sit 3x10 seg Treino bom. No l-sit, comecei a fazer o mesmo esquema de outros estáticos. Bom, veio um przinha, forcei demais o abdome, fora o tríceps já cansado. Depois, finalmente abandonei a versão apoiada e fiz o pistol squat pra valer. Não me senti muito cansado e aquela dor da perna esticada só veio na última repetição da última série, mas parei porque tava grindando e o joelho esquerdo parecia um liquidificador. O negócio é ir um pouco com calma. E depois, um straddle l-sit melhorzinho. Pena que meu tríceps estava muito cansado, se não ia tentar mais de 10 segundos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 11, 2013 às 22:36 Compartilhar Postado Setembro 11, 2013 às 22:36 Galera, tirei umas fotos para tentar mostrar os ombros e os trapézios melhor, mas, não pude tirar sozinho, tive que fazer foto programada, então não ficou muito bom, ficou até meio assimétrico, enfim a pose não ficou tão boa, mas é outro ponto de vista para dar uma avaliada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 12, 2013 às 22:23 Compartilhar Postado Setembro 12, 2013 às 22:23 Treino 3finger dead pull-up 6x3 (45 segundos de descanso) dead pull-up 1x4 Tuck planche 10x 7 seg 1x23 seg [pr] advanced tuck front lever 3x3 seg 1x5 seg Advanced tuck back lever 4x5 seg 1x17 seg Tuck front lever row 4x4 Como não tenho mais como objetivo aumentar os pull-ups(já que não dá para treinar muito), preferi progredir diferente, tirei um dedo da pegada para dificultar. Foi bem difícil, a estabilidade bem menor. Depois, uma série com todos os dedos até a falha e falhei cedo hehe Depois mais um tuck planche glorioso, mais um pr, fora que aumentei o volume de treino, fazendo 70 segundos antes da pr. Progredi o front lever mesmo não tendo um tuck muito foda, até porque no final do treino adicionei as remadas em tuck front. entendedores entenderão E nesse meio tempo, fiz um advanced tuck back lever, só que dessa vez, com uma técnica boa. O tempo foi aparentemente menor do que antes, talvez eu estivesse contando errado(pois só dá para saber quando eu gravo), ou talvez seja o cansaço do volume de hoje. Bom, não considerei como pr. E minha pegada está destruída, meu antebraço tá muito fatigado. A remadinha é ótima. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Souza 316 Postado Setembro 12, 2013 às 22:28 Compartilhar Postado Setembro 12, 2013 às 22:28 Eita 'rapaiz', daqui a pouco você tá fazendo pull-ups com 1 dedo, tá fortinho, hein... UAHUAHAUHAU Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 12, 2013 às 22:31 Compartilhar Postado Setembro 12, 2013 às 22:31 Eita 'rapaiz', daqui a pouco você tá fazendo pull-ups com 1 dedo, tá fortinho, hein... UAHUAHAUHAU Mas segundo meus planos, vou estar fazendo isso daqui a 2 meses sauhsahusahusahu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orphee13 504 Postado Setembro 12, 2013 às 22:38 Compartilhar Postado Setembro 12, 2013 às 22:38 Porra, eu tenho uma deficiencia, nasci sem trapezio, só tem o tendãozinho, quer doar pra mim não? /trade Latino é meu idolo cara, não use a imagem dele em vão, ele reinventou a musica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Setembro 12, 2013 às 22:42 Compartilhar Postado Setembro 12, 2013 às 22:42 nessa imagem tá melhor o trapézio retiro o que disse. hehe quero ver você fazer pull-ups sem mãos loooooooooooool Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 12, 2013 às 22:45 Compartilhar Postado Setembro 12, 2013 às 22:45 (editado) nessa imagem tá melhor o trapézio retiro o que disse. hehe quero ver você fazer pull-ups sem mãos loooooooooooool oras, é só apoiar com o punho ou amarrar o braço com algum tipo de tipoia xD Viu só o que um bom ângulo não faz? E eu ainda acho que podia tirar uma melhor :'( Editado Setembro 12, 2013 às 22:46 por Visitante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Setembro 12, 2013 às 23:40 Compartilhar Postado Setembro 12, 2013 às 23:40 (editado) Essas Tuck Front Lever Rows... Editado Setembro 12, 2013 às 23:41 por TheKingGamerBr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RenanRFC 96 Postado Setembro 13, 2013 às 04:22 Compartilhar Postado Setembro 13, 2013 às 04:22 Mas segundo meus planos, vou estar fazendo isso daqui a 2 meses sauhsahusahusahu Igual os 30 pull ups até agosto.... Gui312 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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