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Visitante

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Treino

pull-up

5x5

Tuck planche

3x8 seg

tuck Front lever

3x8 seg

Tuck back lever

3x8 seg

Gente, mesmo desanimado, fiz um meio treino, sem respeitar muito o tempo de descanso. A técnica saiu boa em todos, nada a reclamar.


comentei sua tradução nova e você não disse nada :( triste

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Obrigado mano, agradeço. É que eu não estou só buscando o status de colaborador(o de supermoderador também) também quero atingir a proporção 1 post/1 like. Então não posso comentar muito nos tópicos, então espero ter vários comentários para eu dar um só quote...Também é bom fazer isso quando o tópico está velho hehehe. Então desculpa ai cara, mas post/likes são importantes :(

E dando um preview, estou com um projeto que vai abalar o fórum...Aguardem, todo mundo vai gostar da iniciativa.

Editado por Visitante
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Shpudo, você tem o PDF do livro We're Working Out! do Al Kavaldo?

Nem cara, é baum?

__

Galera, preferi não fazer nada para lower ontem e hoje era folga programada.

Bom, tá difícil, mesmo quase abandonando o fórum(só estou dando umas entradas rápidas) ainda assim tá difícil atingir meu objetivo. Fazer 3 treinos por dia me deixar com a cabeça muito concentrado no treino, fora no treino em si. Eu percebi que o problema era o jeito que eu pensava; estava respirando treino, sempre pensando no próximo passo. Deveria estar fazendo isso com os estudos, agora que tenho uma meta mais ambiciosa.

Bom, o treino vai ser o mesmo, mas vou treinar apenas 6x por semana... :(

Vou tentar aumentar o volume dos statics ao menos. Fazer umas 12 séries de cada, para progredir o mais rápido.

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Treino

Pull-ups

2x7

1x6

Tuck planche

12x4 seg

1x10 seg

Tuck front lever

4x5seg

1x11 seg

Tuck back elver

4x5 seg

1x16 seg

Treino legalzinho, vou abandonar o tempo nos statics, só vou marcar para os pull-ups. Infelizmente eu falhei na última, tava muito lento e resolvi desisti(talvez eu completasse com 15 segundos a repetição, mas deixei quieto hehe).

E vou upar o back lever no youtube, amanhã deve estar pronto, e também algumas fotos de frontal upper.

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E ae!

Nao sei se ja falei aqui, mas estou acompanhando.

Comecei a ler agora, mas tem umas infos legais por aqui.

Estaria afim postar os links de uns e-books de treinamento, powerlifting e etc que voce tiver ae? Mesmo que for em ingles, qualquer coisa posso ajudar a traduzir, etc, nem que seja fazer soh um resumo mesmo em PT.

npng.

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E ae!

Nao sei se ja falei aqui, mas estou acompanhando.

Comecei a ler agora, mas tem umas infos legais por aqui.

Estaria afim postar os links de uns e-books de treinamento, powerlifting e etc que voce tiver ae? Mesmo que for em ingles, qualquer coisa posso ajudar a traduzir, etc, nem que seja fazer soh um resumo mesmo em PT.

npng.

Starting Strenght Rippetoe é um livro que a galera iria curtir de ver aqui(mesmo achando o treino dele ruim). Tem uns do laputin e roman que são legais também, vou postar o link jajá, pera eu achar. Os livros de 5/3/1...

abs

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Starting Strenght Rippetoe é um livro que a galera iria curtir de ver aqui(mesmo achando o treino dele ruim). Tem uns do laputin e roman que são legais também, vou postar o link jajá, pera eu achar. Os livros de 5/3/1...

abs

Eu tenho aqui o Starting Strenth do Rippetoe, se quiser qualquer coisa eu upo e posto pra donwload aqui.

Pretendo comecar a postar uns estudos, uns textos e umas paradas interessantes, deixa eu ver como vai ficar aqui primeiro e voltando pra minha cidade eu comeco a postar.

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Eu tenho aqui o Starting Strenth do Rippetoe, se quiser qualquer coisa eu upo e posto pra donwload aqui.

Pretendo comecar a postar uns estudos, uns textos e umas paradas interessantes, deixa eu ver como vai ficar aqui primeiro e voltando pra minha cidade eu comeco a postar.

Opa, ai sim cara, vamos movimentar esse fórum. Vamos ver se a gente muda o pensamento do brasileiro sobre o treino, seria muito bem-vindo esse material.

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Opa, ai sim cara, vamos movimentar esse fórum. Vamos ver se a gente muda o pensamento do brasileiro sobre o treino, seria muito bem-vindo esse material.

Meio complicado tentar mudar a cabeca da molecada, mesmo no forum como nas academias... o problema eh que brasileiro nao quer mudar a mentalidade, haha

Pretendo fazer nutricao e ed. fisica ao mesmo tempo ano que vem e montar uma academia voltada pra treino de forca, nem que seja na garagem de casa.

A net onde eu estou esta terrivel, se nao ja comecava a postar umas coisas aqui.

npng.

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