[Shapudo]Desmistificando Legendas

[Visitante]

Vou começar a fazer umas sholder deslocations pra ver se melhoro o alongamento nos ombros também.

E cara, nunca entendo essa ideia do "pó-de-mico nas mãos para dar mais altura". Como assim?

Pó de mico é um tipo de tijolo cara... '-'

É tipo metade daquele com furinhos.

[relax 221]

Pó de mico é um tipo de tijolo cara... '-'

É tipo metade daquele com furinhos.

Rapaz, nunca iria saber... pó de mico eu sabia que era um pó que coça pra cacete quando entra em contato com a pele. ;S

[FabianaF 2040]

Rapaz, nunca iria saber... pó de mico eu sabia que era um pó que coça pra cacete quando entra em contato com a pele. ;S

[2]

[Visitante]

Antes que me zuem, eu não aprendi isso na minha cidade. Aprendi na escola técnica com os manolos de edificações:

Taí um pó-de-mico para quem não entendeu:

Dei uma pesquisa, a coincidência não parece ser a toa. Parece que na composição desse tijolinho vai pó-de-mico mesmo.

Sobre o treino, agora não sei se vou fazer outro não hehehe

Eu achei umas apostilas e uns livros na rua de escola particular, eu até pensei em voltar pra casa pra guardar o celular e conversar com minha mão sobre isso(vai que ela azucrinava), mas andando mais um pouco, uma antiga professora minha me cumprimenta e fala dessas apostilas, daí eu aceitei hehe...Ficava só um quarteirão da minha casa, mas era uma caixa lotada, deveria ter mais de 50kg. Para subir tava tranquilo, mas o carry(strongmanzeiros vão manjar) foi tenso.

[Visitante]

1° treino

(descanso: 1:30 pull-up, resto 30 seg)

(descanso de 2 minutos série)

1° dead hang pull

3x5

Tuck planche

3x8 seg

Tuck Front lever

3x8 seg

Tuck back lever

3x8 seg

Remada na toalha

3x8

HeSPU Elevado

1x1

Fiz só 3x5. Minha pegada quase falhou nessa, se eu arriscasse mais uma série, seria provavelmente para falhar. O treino foi muito pesado, foi bem cansativo, fui levado as últimas no front lever, e também cansei bastante no tuck planche e tuck back lever.

No tuck planche descobri um truque para otimizar o exercício, quem for querer fazer, siga. Uma forma de aumentar a estabilidade, é empurrar para dentro. Imagine um crucifixo e você levantando o haltere até o finalzinho, é tipo isso. Assim você consegue usar melhor seu peito. Depois que eu fiz isso, fiz com o braço 100% reto, alonguei meu manguito por completo, só sendo apenas cansativo.

E sobre HeSPU elevado, já tava perdendo as esperanças quando...EU CONSEGUI UM. AEWWWW.

Isso foi lá na 7ª tentativa. Pena que não mante o handstand por muito tempo. Depois teve dois que consegui fazer meia flexão, porém, um pouco antes do lockout, acabei descendo o corpo.

[Orphee13 504]

Shapudo, tentei mandar mp mas ta full sua caixa.... essa foto do seu avatar eh a katsumi?

VALEU CARA!

[Visitante]

VALEU CARA!

kkkkkk

Você está interessado cara? Te mando uns MPs também. Eu poderia comentar aqui mesmo uns filmes, mas tem uma dama que sempre visita meu diário. Fora as gatinhas que não comentam nada sauhsahusauh

[TheKingGamerBr 1840]

Editado Agosto 27, 2013 às 22:11 por TheKingGamerBr

[Orphee13 504]

MP ta ai pra isso né huahua.

Manda mesmo hein.

[FabianaF 2040]