Visitante Postado Agosto 27, 2013 às 19:02 Postado Agosto 27, 2013 às 19:02 Vou começar a fazer umas sholder deslocations pra ver se melhoro o alongamento nos ombros também. E cara, nunca entendo essa ideia do "pó-de-mico nas mãos para dar mais altura". Como assim? Pó de mico é um tipo de tijolo cara... '-' É tipo metade daquele com furinhos.
relax 221 Postado Agosto 27, 2013 às 19:12 Postado Agosto 27, 2013 às 19:12 Pó de mico é um tipo de tijolo cara... '-' É tipo metade daquele com furinhos. Rapaz, nunca iria saber... pó de mico eu sabia que era um pó que coça pra cacete quando entra em contato com a pele. ;S
FabianaF 2042 Postado Agosto 27, 2013 às 19:22 Postado Agosto 27, 2013 às 19:22 Rapaz, nunca iria saber... pó de mico eu sabia que era um pó que coça pra cacete quando entra em contato com a pele. ;S [2]
Visitante Postado Agosto 27, 2013 às 19:46 Postado Agosto 27, 2013 às 19:46 Antes que me zuem, eu não aprendi isso na minha cidade. Aprendi na escola técnica com os manolos de edificações: Taí um pó-de-mico para quem não entendeu: Dei uma pesquisa, a coincidência não parece ser a toa. Parece que na composição desse tijolinho vai pó-de-mico mesmo. Sobre o treino, agora não sei se vou fazer outro não hehehe Eu achei umas apostilas e uns livros na rua de escola particular, eu até pensei em voltar pra casa pra guardar o celular e conversar com minha mão sobre isso(vai que ela azucrinava), mas andando mais um pouco, uma antiga professora minha me cumprimenta e fala dessas apostilas, daí eu aceitei hehe...Ficava só um quarteirão da minha casa, mas era uma caixa lotada, deveria ter mais de 50kg. Para subir tava tranquilo, mas o carry(strongmanzeiros vão manjar) foi tenso.
Visitante Postado Agosto 27, 2013 às 21:59 Postado Agosto 27, 2013 às 21:59 1° treino (descanso: 1:30 pull-up, resto 30 seg) (descanso de 2 minutos série) 1° dead hang pull 3x5 Tuck planche 3x8 seg Tuck Front lever 3x8 seg Tuck back lever 3x8 seg Remada na toalha 3x8 HeSPU Elevado 1x1 Fiz só 3x5. Minha pegada quase falhou nessa, se eu arriscasse mais uma série, seria provavelmente para falhar. O treino foi muito pesado, foi bem cansativo, fui levado as últimas no front lever, e também cansei bastante no tuck planche e tuck back lever. No tuck planche descobri um truque para otimizar o exercício, quem for querer fazer, siga. Uma forma de aumentar a estabilidade, é empurrar para dentro. Imagine um crucifixo e você levantando o haltere até o finalzinho, é tipo isso. Assim você consegue usar melhor seu peito. Depois que eu fiz isso, fiz com o braço 100% reto, alonguei meu manguito por completo, só sendo apenas cansativo. E sobre HeSPU elevado, já tava perdendo as esperanças quando...EU CONSEGUI UM. AEWWWW. Isso foi lá na 7ª tentativa. Pena que não mante o handstand por muito tempo. Depois teve dois que consegui fazer meia flexão, porém, um pouco antes do lockout, acabei descendo o corpo.
Orphee13 504 Postado Agosto 27, 2013 às 22:01 Postado Agosto 27, 2013 às 22:01 Shapudo, tentei mandar mp mas ta full sua caixa.... essa foto do seu avatar eh a katsumi? VALEU CARA!
Visitante Postado Agosto 27, 2013 às 22:05 Postado Agosto 27, 2013 às 22:05 VALEU CARA! kkkkkk Você está interessado cara? Te mando uns MPs também. Eu poderia comentar aqui mesmo uns filmes, mas tem uma dama que sempre visita meu diário. Fora as gatinhas que não comentam nada sauhsahusauh
TheKingGamerBr 1840 Postado Agosto 27, 2013 às 22:10 Postado Agosto 27, 2013 às 22:10 (editado) Editado Agosto 27, 2013 às 22:11 por TheKingGamerBr Orphee13 reagiu a isso 1
Orphee13 504 Postado Agosto 27, 2013 às 22:28 Postado Agosto 27, 2013 às 22:28 MP ta ai pra isso né huahua. Manda mesmo hein.
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