Visitante Postado Agosto 25, 2013 às 01:46 Postado Agosto 25, 2013 às 01:46 2° treino (45 seg de descanso entre pull-ups, 30 para outros exercícios) (2 minutos de descanso para cada série) Dead hang pull-up 7x3 Tuck planche 3x5 seg Tuck front lever 3x5 seg Tuck back lever 3x5 seg Remada com toalha 2x8 HeSPU livre 5x1 Sem novidades, mesmo problemas da manhã. 3° treino Puxada para manguito(aquela do crossover na academia) 1x20 1x15 Remada com elástico 1x15 Puxada para manguito(aquela do crossover na academia) 1x20 1x15 Remada com elástico 1x15 Para não ficar sem fazer o 3° treino(a bicicleta já tá com problema de novo) resolvi fazer mais uma sessão de assistência para o manguito. Fiz umas remadas em elásticos pára dar um trabalhada na tensão, segurei uns 3 segundos com os braços flexionados.
Visitante Postado Agosto 25, 2013 às 13:55 Postado Agosto 25, 2013 às 13:55 Galera, fiz um tópico ai a pedido do Gremista... É ruim, eu sei, mas tudo bem, se eu puder ajudar alguém: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/136168-5x5-bwsimples-pratico-e-facil-de-entender/?view=getnewpost
Visitante Postado Agosto 25, 2013 às 23:32 Postado Agosto 25, 2013 às 23:32 Galera, hoje nem deu para treinar. Tava numa depre foda, coisa de Domingo. Não me senti cansado fisicamente, mas cansado mentalmente. Tinha um monte de parada para fazer, no final das contas, nada fiz.
Joao Souza 316 Postado Agosto 25, 2013 às 23:41 Postado Agosto 25, 2013 às 23:41 Galera, hoje nem deu para treinar. Tava numa depre foda, coisa de Domingo. Não me senti cansado fisicamente, mas cansado mentalmente. Tinha um monte de parada para fazer, no final das contas, nada fiz. Partilho das mesmas "emoções" de fim de semana. Todo sábado tem algo pra ferrar com minha noite e me dar um 'back' no domingo... Esse sábado foi uma febre desgraçada que me deu, seguida de uma crise de espirros, passei o dia na cama hoje, AHAiuAHUIaui.
rafAw 25 Postado Agosto 27, 2013 às 14:26 Postado Agosto 27, 2013 às 14:26 Shapudo, tentei mandar mp mas ta full sua caixa.... essa foto do seu avatar eh a katsumi?
Visitante Postado Agosto 27, 2013 às 17:18 Postado Agosto 27, 2013 às 17:18 Shapudo, tentei mandar mp mas ta full sua caixa.... essa foto do seu avatar eh a katsumi? Olha, finalmente alguém com bom senso nesse mundo... É sim cara.
rafAw 25 Postado Agosto 27, 2013 às 17:25 Postado Agosto 27, 2013 às 17:25 Olha, finalmente alguém com bom senso nesse mundo... É sim cara. Ela eh deusa, pelamor....
Visitante Postado Agosto 27, 2013 às 18:36 Postado Agosto 27, 2013 às 18:36 Ela eh deusa, pelamor.... Com certeza cara, me dá até uma coisa especial ao ver os filmes dela... Se você quiser algumas dicas de filmes bons dela, eu te mando por MP depois, ou qualquer coisa, ai no diário mesmo sauhsahusahusa ___ 1° treino (descanso: 1:30 pull-up, resto 30 seg) (descanso de 2 minutos série) 1° dead hang pull 4x5 1x4 Tuck planche 3x8 seg Tuck Front lever 3x8 seg Tuck back lever 3x8 seg Remada na toalha 2x8 HeSPU Elevado tudo fail Esse treino foi foda, pensei que a progressão ia dar certo, mas foi tenso.Talvez seja o frio, ou talvez seja o cansaço, dormi tarde ontem. Eu não cheguei a falhar na última rep, eu simplesmente desisti, fui pra baixo e não tive ânimo para subir hehe... Os tucked foram bem pesados, quase falhei, só o back lever tava tranquilo, que alias, a técnica tá boa. Até quase fiz sem querer na segunda um german out, estou com um bom alongamento nos ombros. E para finalizar, tentei HeSPU com pó-de-mico nas mãos para dar mais altura. Falhei em todos hehe. Os únicos que sai do chão, acabei virando o corpo. Mas não posso desistir, é questão de ir tentando.
relax 221 Postado Agosto 27, 2013 às 19:01 Postado Agosto 27, 2013 às 19:01 Vou começar a fazer umas sholder deslocations pra ver se melhoro o alongamento nos ombros também. E cara, nunca entendo essa ideia do "pó-de-mico nas mãos para dar mais altura". Como assim?
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