relax 221 Postado Agosto 21, 2013 às 11:36 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 11:36 As vezes eu me empolgo e faço plank de noite tbm ahuehuahe x.x Quer dizer que tem mais pessoas fazendo isso? @_@ hahahahaha parabéns, isso sim é força de vontade. Shapudo, o seu assisted pistol você faz segurando em uma barra/suporte vertical ou de outro jeito? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
relax 221 Postado Agosto 21, 2013 às 12:18 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 12:18 Bom galera, desculpa por não responder. Ainda não comecei o novo treino, estou em uma semana de adaptação e correndo atrás de algumas coisas. Arrumei minha bicicleta que estava sem pedal e...PEGUEI CÂMARAS DE GRAÇA. Para vocês pode não ser importante, mas é uma ótima ferramente para quem treina em casa. Fiz alguns testes, gostei de fazer alguns isométricos com ela e até mesmo alguns movimentos dinâmicos, apesar da amplitude ser muito pequena. Porra Shapudo, acho que essa informação passou despercebida cara ;x por isso soltei aquela no meu diário. Pode falar quais isométricos são esses? Vou tentar providenciar as câmaras amanhã. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2042 Postado Agosto 21, 2013 às 12:26 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 12:26 As vezes eu me empolgo e faço plank de noite tbm ahuehuahe x.x Oloco! Eu já sofro demais quando treino peito e costas em dias seguidos, já que tem plank nos dois treinos... No mesmo dia acho que conseguiria uns... 10 segundos, ahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 21, 2013 às 18:30 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 18:30 (editado) Respondendo alguns posts lá trás, que não tive tempo: Obrigado a todos hehe. Na verdade meu upper é ruim, meus ombros também. Só dá para tapear de costas, de frente não tenho shape bom... Alias, acho bem estranho meu ombro aparecer de costas, de frente nem parece que tenho. Oloco! Eu já sofro demais quando treino peito e costas em dias seguidos, já que tem plank nos dois treinos... No mesmo dia acho que conseguiria uns... 10 segundos, ahahaha Mais um motivo para fazer várias vezes em casa hehe... Acho que plank é bom fazer sempre, duro que dá preguiça hehe Porra Shapudo, acho que essa informação passou despercebida cara ;x por isso soltei aquela no meu diário. Pode falar quais isométricos são esses? Vou tentar providenciar as câmaras amanhã. É tipo simulando maltese e victorian cross, é a mesma posição(do braço é claro) Eai Shapudo Como é esse band pull acima da cabeça? O pull apart é pra manguito né? É, digamos que sim. Utiliza os delts posteriores, trapézio e o manguito mesmo. E o acima da cabeça você faz descendo seus braços esticados até o band tocar no trapézio, depois sobe acima da cabeça. Quer dizer que tem mais pessoas fazendo isso? @_@ hahahahaha parabéns, isso sim é força de vontade. Shapudo, o seu assisted pistol você faz segurando em uma barra/suporte vertical ou de outro jeito? Não, desço até o chão, bato a mão e depois dou um empurrãozinho. 1° treino (45 seg de descanso entre pull-ups, 30 para outros exercícios) (2 minutos de descanso para cada série) Dead hang pull-up 7x3 Tuck planche 3x5 seg Tuck front lever 3x5 seg Tuck back lever 3x5 seg Remada com toalha 2x12 HeSPU livre 5x1 Aumentar para 45 segundos de descanso nos pull-ups foram o bastante para melhorar a performance. Fiz sem grindar. Back lever tá melhorando, tou conseguindo projetar meu corpo um pouco mais pra frente e estou descendo mais. E o front lever que tava fácil, agora deu uma dificultada, acho que porque treinei muitos planks ontem. E estava com uma DMT nos manguitos/ombro. Acho que peguei pesado para aquele treino assistencial de ontem, mas não acabou atrapalhando muito. Editado Agosto 21, 2013 às 18:31 por Visitante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 21, 2013 às 22:15 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 22:15 (editado) 2° treino (45 seg de descanso entre pull-ups, 30 para outros exercícios) (2 minutos de descanso para cada série) Dead hang pull-up 7x3 Tuck planche 3x5 seg Tuck front lever 3x5 seg Tuck back lever 3x5 seg Remada com toalha 1x12 1x8 HeSPU livre 5x1 HeSPU tá ficando fácil. Até arrisquei negativas, mas me desequilibrei. De resto, sem novidade. Vou tentar postar um vídeo do back lever, ainda não tá bom, mas tá encaminhando hehe Na remada, meus dedos estão saindo destruídos, na toalha é foda. Editado Agosto 21, 2013 às 22:16 por Visitante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
relax 221 Postado Agosto 22, 2013 às 12:25 Compartilhar Postado Agosto 22, 2013 às 12:25 A remada você faz naquela posição do australian pull up? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orphee13 504 Postado Agosto 22, 2013 às 16:52 Compartilhar Postado Agosto 22, 2013 às 16:52 Xeipudo ta planejando uma home gym? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 22, 2013 às 23:49 Compartilhar Postado Agosto 22, 2013 às 23:49 A remada você faz naquela posição do australian pull up? Acho que sim hehehe Xeipudo ta planejando uma home gym? Sim...Para daqui uns 10 anos shausuha Hoje sem treino galera. Mas amanhã tem um lower sinistro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Agosto 23, 2013 às 16:23 Compartilhar Postado Agosto 23, 2013 às 16:23 Shapudo, me fala desse treino que você esta fazendo. Vi que tem mais de um relato por dia. Qual protocolo que é? Seu upper está foda mesmo! Parabéns! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 23, 2013 às 17:35 Compartilhar Postado Agosto 23, 2013 às 17:35 Shapudo, me fala desse treino que você esta fazendo. Vi que tem mais de um relato por dia. Qual protocolo que é? Seu upper está foda mesmo! Parabéns! Eu que fiz manolo, não estou seguindo nada, apenas uso um apanhado de fatos que conheço sobre treino e aplico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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