Visitante Postado Julho 25, 2013 às 13:39 Postado Julho 25, 2013 às 13:39 Não sei te dizer pq, no frio meu rendimento aumenta, talvez seja pq eu moro em cuiaba e aqui costuma fazer 38 a 40 graus e com o tempo seco ainda, quando vem frio e uns 2 dias só. aqui quando da 28 graus vc ja ve gente empacotada até a cabeça, e no frio geral se fode pq ninguém e preparado kkk(mentira, eu gosto do frio pq vou treinar de moletom like a kai greene) Eu até gosto do frio, tanto é que os primeiros treinos renderam. Mas no último, acho que tava menos de 10° ssauhsuha Esfriou rápido pra cacete, sem contar que meu treino não preza por um bom aquecimento. abs
Supermoderador Aless 4675 Postado Julho 25, 2013 às 13:41 Supermoderador Postado Julho 25, 2013 às 13:41 Shapudo, qual a moral desses primeiro/segundo/terceiro treinos? São em horários diferente no dia?
Visitante Postado Julho 25, 2013 às 13:50 Postado Julho 25, 2013 às 13:50 Shapudo, qual a moral desses primeiro/segundo/terceiro treinos? São em horários diferente no dia? Sim. Dou no mínimo uma hora de intervalo para recuperar a testo. abs
Visitante Postado Julho 25, 2013 às 14:55 Postado Julho 25, 2013 às 14:55 1°treino step-up(80 cm) 2x10 wall-sit one legged sandbag 1x15 seg 1x10 seg Hanging leg raises full 3x5 Finalmente o step-up com 80 cm, antes fazia só com uns 60 cm. Foi bem difícil, tive que usar a conexão "mente-músculo" para poder fazer o levantamento, se é que me entendem. Wall-sit, aumentei a primeira série, mas tava bem difícil ainda. E hanging leg raises, finalmente com 5 repetições. abs
ricardo89 483 Postado Julho 25, 2013 às 16:08 Postado Julho 25, 2013 às 16:08 HLR é foda mesmo! parabéns por 3x5! muito bom! quando ficar fácil, qual o passo a seguir pra dificultar as HLR? sempre tive essa duvida...
Visitante Postado Julho 25, 2013 às 16:14 Postado Julho 25, 2013 às 16:14 HLR é foda mesmo! parabéns por 3x5! muito bom! quando ficar fácil, qual o passo a seguir pra dificultar as HLR? sempre tive essa duvida... Eu faço eles do corpo vertical, até meu pé passar da cabeça. Eu acho que esse é o passo mais difícil hehe. No caso eu teria que melhorar a técnica. Acho que não tem como dificultar mais, a não ser que faça twist, mas...
Lucas Alexandre 43 Postado Julho 25, 2013 às 16:33 Postado Julho 25, 2013 às 16:33 CRIADO HOJE GALERA... QUEM QUISER DAR DICAS, CRITICAR, ACOMPANHAR E ETC,,, TA AKI : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132695-diario-do-lucao-futuro-off/
Visitante Postado Julho 25, 2013 às 20:58 Postado Julho 25, 2013 às 20:58 CRIADO HOJE GALERA... QUEM QUISER DAR DICAS, CRITICAR, ACOMPANHAR E ETC,,, TA AKI : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132695-diario-do-lucao-futuro-off/ Baum, coloca seu diário na assinatura(vai no painel de controle e edita lá), daí quando você postar aqui, eu dou uma olhada. abs 2° treino step-up(80 cm) 2x10 wall-sit one legged sandbag 2x15 seg Hanging leg raises full 3x5 3° treino step-up(80 cm) 2x10 wall-sit one legged sandbag 2x15 seg Hanging leg raises full 3x5 Sem muita coisa a acrescentar, só que estou pegando o jeito desse HLR.
FabianaF 2042 Postado Julho 25, 2013 às 21:00 Postado Julho 25, 2013 às 21:00 Oie moço! Acompanhando! ... tirando o fato que tive que googlar todos os exercícios pois não fazia ideia do que eram
CHANGINGMYLIFE 11 Postado Julho 25, 2013 às 21:01 Postado Julho 25, 2013 às 21:01 Curtindo esse estilo de treino, como está o desenvolvimento muscular? Sentiu diferença já?
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