Lucas Vilela 26 Postado Julho 16, 2013 às 01:21 Postado Julho 16, 2013 às 01:21 (editado) é esse flexão em planche e esse que me referi!, Editado Julho 16, 2013 às 01:21 por Lucas Vilela
Jean_Lopess 17 Postado Julho 16, 2013 às 02:23 Postado Julho 16, 2013 às 02:23 Pensa em competir ainda shapudo? *desculpa a desinformação, é que faz muito tempo que não entro no fórum
Visitante usuario_deletado17 Postado Julho 16, 2013 às 02:36 Postado Julho 16, 2013 às 02:36 Agora que fui descobrir seu diário por aqui, lendo as últimas páginas achei bem interessante seu treino. Provavelmente vou acompanhar aqui. Só pra saber, já que peguei o bonde andando, esse treino que vc cita 1º 2º 3º são feitos em 1 dia só ? E pq vc prefere não postar a proposta do seu treino? Fiquei curioso
Supermoderador Aless 4675 Postado Julho 16, 2013 às 09:33 Supermoderador Postado Julho 16, 2013 às 09:33 Vou acompanhar por aqui. Apenas li o post inicial... vou ver se acho um lugar na janela
Visitante Postado Julho 16, 2013 às 16:13 Postado Julho 16, 2013 às 16:13 Agora que fui descobrir seu diário por aqui, lendo as últimas páginas achei bem interessante seu treino. Provavelmente vou acompanhar aqui. Só pra saber, já que peguei o bonde andando, esse treino que vc cita 1º 2º 3º são feitos em 1 dia só ? E pq vc prefere não postar a proposta do seu treino? Fiquei curioso Vlw por acompanhar cara. Sim, estou fazendo meio desorganizadamente, mas é isso ai. Os números ordinais são referentes a um dia só...Geralmente faço 4 treinos, mas quando dá, faço 5, ou 6, mas ocasionalmente, faço só 3. E eu preferi não postar, porque eu não costumo seguir minhas propostas, as vezes vou mudando e o feeling conta também xD Vou acompanhar por aqui. Apenas li o post inicial... vou ver se acho um lugar na janela Vlw Aless, é uma honra ter você aqui, você sempre faz comentários interessantes. Gostaria que você trouxesse algumas discussões aqui se puder, como faz em outros tópicos. E nem eu sei aonde comecei esse novo treino sauhsau, mas deve ser na página 89. Acho que quando eu fiz WSB(que talvez chame a atenção) fiz relatando da página 50 até 80, mas não tenho muita certeza. abs Pensa em competir ainda shapudo? *desculpa a desinformação, é que faz muito tempo que não entro no fórum Bom cara, eu desanimei com o negócio de PL. Eu não tenho mais planos de competir, mas caso eu consiga montar minha Home Gym e eu ver que vou longe(batendo uns 180kg no supino, 230 no terra e agachamento), também eu invista mais seriamente nessa proposta. Mas atualmente não tenho mais esse plano, se bem que gostaria muito. Não está descartado ainda. abs 1° treino pull-up 3x8 1x7 Wall planche 1x9 seg 1x21 seg 1x19 seg 2° treino pull-up 3x8 1x5 wall planche 1x6 seg 1x25 seg 1x21 seg Já dei uma bela recuperada com este treino. Fazia 5 repetições no sofrimento, agora já consigo 8 repetições mais tranquilamente. Não sei qual minha PR de repetições, mas creio ser 12~14. Melhorei no wall planche também, adicionei bastante tempo e a técnica melhorou um pouco, estou fazendo com o braço atrás da linha do ombro(só alguns cms), mas já é um avanço na técnica também.
Orphee13 504 Postado Julho 16, 2013 às 17:24 Postado Julho 16, 2013 às 17:24 Afs fala que ta fazendo o ''progeto kiçu'' mas cade o saco de areia de 50kg? cade as 500g de linguiça na dieta? operou do olho? POSER! Acompanhando.
Visitante Postado Julho 16, 2013 às 17:43 Postado Julho 16, 2013 às 17:43 (editado) Afs fala que ta fazendo o ''progeto kiçu'' mas cade o saco de areia de 50kg? cade as 500g de linguiça na dieta? operou do olho? POSER! Acompanhando. kkkkkkkkkkkkkkkk Aos poucos vou incrementando esses detalhes xD... 3° treino 3x8 pull-ups 1x5 Wall planche 1x26 seg 2x25 seg Uma coisa que eu percebi, é que os isométricos vão melhorando a cada treino, isto no mesmo dia. E eu estou cronometrando. Editado Julho 16, 2013 às 17:43 por Visitante
Visitante Postado Julho 16, 2013 às 20:26 Postado Julho 16, 2013 às 20:26 (editado) 4° treino 3x8 pull-ups 1x5 pull-ups Wall planche 1x20 seg 1x33 seg [PR] 1x30 seg Mais uma vez progredi no wall planche, ao contrário do lógico, que seria diminuir a capacidade conforme as sessões de treino. abs Editado Julho 16, 2013 às 21:08 por Visitante
Visitante Postado Julho 16, 2013 às 22:25 Postado Julho 16, 2013 às 22:25 5° treino pull-ups 1x9 2x5 1x9 2x5 2x7 Totalizando 180 pull-ups hoje!
MHDNR 91 Postado Julho 16, 2013 às 22:27 Postado Julho 16, 2013 às 22:27 Acompanhando. Só li essa ultima página, depois leio o resto. Mas já que está voltado para exercícios de bodyweight, toma esse material que eu tenho jogado aqui no pc: Uma base nessas posições pode te ajudar, principalmente quando começar com os exercícios mais avançados. Ps: Bom ator. Jean_Lopess reagiu a isso 1
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