Visitante Postado Julho 13, 2013 às 15:12 Postado Julho 13, 2013 às 15:12 (editado) 1° treino 4x2 1handed assisted chin-up 2x5 1handed inclined push-up 2° treino 4x2 1handed assisted chin-up 2x5 1handed inclined push-up Já tive uma evolução nas flexões de uma mão inclinada. O chin-up com uma mão assistido tá normal. E sobre as dores, tou com dor até nos ossos das pernas. Realmente bem fodástico o treino de ontem, me concedeu até algumas micro-fraturas, mas são benéficas com o tempo de descanso adequado. abs Editado Julho 13, 2013 às 22:13 por Visitante
Visitante Postado Julho 13, 2013 às 20:30 Postado Julho 13, 2013 às 20:30 3°treino 4x2 1handed assisted chin-up 2x5 1handed inclined push-up Tá começando a ficar foda já. Vamos ver se vai sair mais treinos.
Visitante Postado Julho 13, 2013 às 22:11 Postado Julho 13, 2013 às 22:11 4° Treino 4x2 1handed assisted chin-up 2x5 1handed inclined push-up Mais um treino, para fechar hoje. Meus tendões do bíceps e ombro estão bem estressados. Não achei que eles interferiram, mas estão bem fatigados. Estou com uma dor do cacete(provavelmente DMT) no abdome e nos serráteis. Não tá atrapalhando nenhum movimento, mas tá incomodando. abs
Visitante Postado Julho 14, 2013 às 15:52 Postado Julho 14, 2013 às 15:52 Galera, hoje eu decidi que não ia treinar. Ia fazer um treino de core, mas meu abs está com muita DMT. Também estava meio travado, então resolvi fazer alguns mobs apenas(não vou relatá-los). abs
Visitante Postado Julho 15, 2013 às 15:13 Postado Julho 15, 2013 às 15:13 (editado) 1° treino 3x10 GHR back extension 3x3 l-sit to tucked v-sit bi-set 40 segundos bridge 1 minuto plank Esse treino foi foda, deu uma bela destruída no core. O que eu mais curti foi o l-sit to v-sit, apesar da execução estar bem ruim. Vamos ver se consigo aperfeiçoar, pois é um ótimo exercício. abs Editado Julho 15, 2013 às 15:21 por Visitante
Visitante Postado Julho 15, 2013 às 17:25 Postado Julho 15, 2013 às 17:25 2° treino 3x10 GHR back extension 3x3 l-sit to tucked v-sit bi-set 45 seg bridge 1 minuto plank
Visitante Postado Julho 15, 2013 às 20:26 Postado Julho 15, 2013 às 20:26 3 ° treino 3x10 GHR back extension 3x3 l-sit to tucked v-sit bi-set 50 seg bridge 1 min e 10 de plank Estou pegando o jeitinho do l-sit to tuc v-sit, estou conseguindo controlar mais as pernas, cadenciando o exercício. O maior desafio é a força no tríceps, que foi um dos motivos para eu ter escolhido este exercício. Creio que ele dê carry over para o planche. abs
Visitante Postado Julho 15, 2013 às 22:38 Postado Julho 15, 2013 às 22:38 4° treino GHR back extension 2x20 2x10 L-sit to tucked v-sit 3x3 Bi-set 1 minuto bridge 1 minuto plank Muito cansaço do core, ácido lático comendo quente. E assim encerro um treino de core. abs
Lucas Vilela 26 Postado Julho 15, 2013 às 23:20 Postado Julho 15, 2013 às 23:20 acompanhando o seu diario!, se quer tentar fazer planche isomentrico ou movimentando?
Visitante Postado Julho 16, 2013 às 00:03 Postado Julho 16, 2013 às 00:03 acompanhando o seu diario!, se quer tentar fazer planche isomentrico ou movimentando? Como assim, "movimentando"? Bom, por agora, quero o isométrico, mas no futuro quero transições com planche e até mesmo flexão em planche. abs
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