Visitante Postado Julho 9, 2013 às 00:09 Postado Julho 9, 2013 às 00:09 6° treino 5x5 pull-up 1x17 seg wall planche 2x15 seg wall planche 1x17 seg wall planche 3x10 1hand-hang bar assited
ricardo89 483 Postado Julho 9, 2013 às 00:52 Postado Julho 9, 2013 às 00:52 opa shapa! voltou motivado hein?? haha aqui tá um calor insuportável! perdi a vontade de treinar com este calor! é muito difícil!
Visitante Postado Julho 10, 2013 às 17:43 Postado Julho 10, 2013 às 17:43 Ontem o treino foi de merda...Tava moh dolorido de DMT, com dores nas costas, braço, pulso, escápulas e até mesmo na lombar e no abdome. Só fiz dois treinos fuleiros 1° 3x10 step-up 3x3 Hanging leg raises full 2° 3x10 step-up Mas tá valendo para não deixar as pernas paradas. Hoje eu só treinei uma vez, vou treinar mais ainda, mas já estou relatando 1°treino HeSPU 5x5 chin-up 2x5 abs opa shapa! voltou motivado hein?? haha aqui tá um calor insuportável! perdi a vontade de treinar com este calor! é muito difícil! kkk O duro que planejava um treino mais foda ainda. Não consegui voltar com tudo. Aqui tá "fresco". O inverno daqui nem pode ser levado a sério...Jura mesmo que aí tá calor?Não consigo acreditar muito nisso, se bem que seu país é litorâneo... abs
Visitante Postado Julho 10, 2013 às 21:09 Postado Julho 10, 2013 às 21:09 2° treino HeSPU 5x5 chin-up 2x5 3° treino HeSPU 5x5 chin-up 2x5 tuck planche 3x8 segundos
Lucas Vilela 26 Postado Julho 10, 2013 às 22:24 Postado Julho 10, 2013 às 22:24 HeSPU já ta fazendo livre?
Visitante Postado Julho 10, 2013 às 23:04 Postado Julho 10, 2013 às 23:04 HeSPU já ta fazendo livre? Nem...Álias, gostaria muito de saber qual é o segredo.
PaleoChicken 0 Postado Julho 11, 2013 às 03:13 Postado Julho 11, 2013 às 03:13 Nem...Álias, gostaria muito de saber qual é o segredo. http://www.youtube.com/watch?v=TGPT84VMhqM só depois desse video consegui fazer o hspu livre (miseras 2 reps, mas 2reps). claro que o handstand já tava bem consolidado.
relax 221 Postado Julho 11, 2013 às 12:07 Postado Julho 11, 2013 às 12:07 http://www.youtube.com/watch?v=TGPT84VMhqM só depois desse video consegui fazer o hspu livre (miseras 2 reps, mas 2reps). claro que o handstand já tava bem consolidado. Muito bom!
Visitante Postado Julho 11, 2013 às 15:30 Postado Julho 11, 2013 às 15:30 Ontem, o 4° treino foi fraco, isso porque já estava cansado, então ficou assim: 4° HeSPU 2x5 chin-up 2x5 Hoje eu já fiz um treino, vamos ver se vou conseguir repeti-lo mais 4x durante o dia. Ele é pouco cansativo, mas exige muita força: 1° treino 4x3 1handed inclined push-up 4x2 1handed assisted pull-up A altura que usei no pull-up assistido foi pouca, uns 12 cm só. http://www.youtube.com/watch?v=TGPT84VMhqM só depois desse video consegui fazer o hspu livre (miseras 2 reps, mas 2reps). claro que o handstand já tava bem consolidado. Interessante o vídeo. Você conseguia fazer quantos HeSPU na parede antes disso? abs
Visitante Postado Julho 11, 2013 às 19:16 Postado Julho 11, 2013 às 19:16 2° treino 4x3 1handed inclined push up 4x2 1handed assisted pull-up 3° treino 4x2 1handed assisted pull-up 3x3 1handed inclined push up Já estou apresentando alguns desgastes e a técnicas está começando a degradar um pouco, mas creio que eu seja capaz de executar mais dois treinos. abs
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