Lucas Vilela 26 Postado Abril 25, 2013 às 23:45 Postado Abril 25, 2013 às 23:45 se que já teve experiencia com o SL5x5 mandar pull-up durantes os treinos atrapalharia tipo todo dia ou tem que ser dias alternados dias sim dia não.
Visitante Postado Abril 25, 2013 às 23:56 Postado Abril 25, 2013 às 23:56 se que já teve experiencia com o SL5x5 mandar pull-up durantes os treinos atrapalharia tipo todo dia ou tem que ser dias alternados dias sim dia não. Faça todo dia. abs
RenanRFC 96 Postado Abril 26, 2013 às 03:22 Postado Abril 26, 2013 às 03:22 Pull-ups 4x4 1x6[PR] Bóra passar mais tempo na barra shapu.... com o pouco equipo q vc tem, a barra vai ser sua melhor amiga...abs
Visitante Postado Abril 27, 2013 às 14:35 Postado Abril 27, 2013 às 14:35 (editado) Bóra passar mais tempo na barra shapu.... com o pouco equipo q vc tem, a barra vai ser sua melhor amiga...abs E é. Estou me esforçando bastante, sei da minha deficiência. Treino de hoje(tudo jump-set) 1° treino 5x4 pull-up 5x10 Diamond push up Total:20 pull-up 50 DPU 2° treino 5x4 pull-up 3x10 DPU 2x15 DPU Total:20 pull-up 60 DPU 3° treino 4x4 pull-up 1x3 pull-up 3x15 DPU 1x14 DPU 1x10 DPU Total:19 pull-up 69 DPU Total diário: 59 Pull-ups 179 DPU Nesse último workout, o negócio foi louco, acabou a energia, diminui as repetições. No 4° DPU, foi um touch'n go sinistro(batia os peitos nas mãos). O Pull-up também não rolou bem na última. Bom, agora vou descansar, vou tentar bater 100 pull-up e 400 DPU a noite, abs Editado Abril 27, 2013 às 15:53 por Visitante
amandarun 224 Postado Abril 27, 2013 às 14:42 Postado Abril 27, 2013 às 14:42 Faz chin ups também poxa!!
Visitante Postado Abril 27, 2013 às 14:47 Postado Abril 27, 2013 às 14:47 (editado) Faz chin ups também poxa!! Li um artigo sobre pull-ups e percebi que pull-up tem mecânica muito superior ao chin-up. Em primeiro lugar, mesmo com qualquer variação de pegada, o pull-up fortalecerá muito mais o dedo médio e indicador, que é aonde a força incide mais. No chin-up, o foco cairá mais para o outro lado da mão, no dedo mindinho e anelar. Ou seja, o pull-up fortalece muito mais a pegada do que o chin-up. Tanto é que os levantadores de pesos preferem Pull-ups para dar carry over nos seus deadlifts. E em segundo legal, é que com uma barra normal, só é possível fazer chin-up fechado e acho isso bem ruim. Não dá para travar o ombro muito bem. Acho que o pull-up é melhor para um deltoide posterior e manguitos mais saudáveis(não que o chin-up não seja uma boa opção). Pretendo variar sim, mas por enquanto, quero me focar 100% no pull-up. Na realidade, eu queria chin-up só quando for de uma mão sahushuahsua bjs Editado Abril 27, 2013 às 14:53 por Visitante
RenanRFC 96 Postado Abril 27, 2013 às 15:20 Postado Abril 27, 2013 às 15:20 As controversias entre pull ups x chin ups nunca vao acabar Na minha experiencia, creio que não existe superioridade entre eles, mas que dependendo da sua meta, pode-se favorecer o uso de um sobre o outro. Como vc ainda esta meio cru quanto a eles, tb te recomendaria fazer os dois, se o seu equipamento permite.
TheKingGamerBr 1840 Postado Abril 27, 2013 às 15:51 Postado Abril 27, 2013 às 15:51 Total diário: 59 Push-up 179 DPU ========================================= eu posso estar enganado, mas não é Pull Up?
Visitante Postado Abril 27, 2013 às 15:53 Postado Abril 27, 2013 às 15:53 Total diário: 59 Push-up 179 DPU ========================================= eu posso estar enganado, mas não é Pull Up? Brutalmente, totalmente, inevitavelmente correto. abs
Visitante Postado Abril 27, 2013 às 22:13 Postado Abril 27, 2013 às 22:13 Mais um treino(dessa vez, sem jumpP pull-ups 1x5 4x4 1x3 DPU 5x10 O que fez com me total fosse para Pull-ups 87 reps DPU:229 reps Os pull-ups estão acabando, no próximo workout eu termino tranquilo, mas os DPU ainda faltam bastante, mais 170 repetições. Acho que vai rolar, mas... abs
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