[Shapudo]Desmistificando Legendas

[Visitante]

Putz, não teve crise há uns tempos atrás ai?Mesmo assim só 180 euros?Acho que uma estação fuleira no brasil é uns 700euros(convertendo mais ou menos).

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Eu tenho um amigo que morou em Portugal...Ele falou que aí é dividido entre socialistas e católicos, e é tipo "bem e mal", "oito-oitenta".Que tem uma treta entre o Estado e a Igreja...É verdade?

abs

[ricardo89 483]

Teve e tem crise xD

Eu preciso poupar dinheiro para depois fazer estas loucuras. Meu patrão nao paga muito mas paga sempre certinho no mesmo dia e isso é importante!

Sobre essa paranóia do seu amigo. Talvez tenha sido assim à uns anos mas agora não. Tudo na paz! Pelo menos onde eu moro.

Sobre os preços do material acho que vou começar a exportar para o Brasil pois ai os vossos preços são super abusados!

[Visitante]

Teve e tem crise xD

Eu preciso poupar dinheiro para depois fazer estas loucuras. Meu patrão nao paga muito mas paga sempre certinho no mesmo dia e isso é importante!

Sobre essa paranóia do seu amigo. Talvez tenha sido assim à uns anos mas agora não. Tudo na paz! Pelo menos onde eu moro.

Sobre os preços do material acho que vou começar a exportar para o Brasil pois ai os vossos preços são super abusados!

Sei lá hein, ele me falou que se você falar que é gay em Portugal, os cristões te batem!

Ele morou lá dos 3 anos aos 13 mais ou menos, talvez ele não entendi muito as tretas.

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Treino de hoje

2x8 shrimp squat

2x5 pistol squat assistido

2x3 walking wall bridge

1x6 wallking wall bridge

Tava indo bem até fazer ponte, eu acho que me fodi.Na 4ª repetição da última série, senti um estralho no quads esquerdo, um pequeno incômodo.Fiz mais duas repetições, até que não senti dor, mas resolvi abandonar o exercício.A minha execução era feita de forma mais explosiva e estava levantando o corpo com o core depois que subia metade do percurso na parede.

Meti um gelo para previnir e passei um anti-inflamatório.Espero que seja um estalo de líquido se movimentando, ou no máximo, o rompimento de um vaso da pele(pois a dor é superficial).

abs

[ricardo89 483]

Acho que disseram isso ao seu amigo pra ele não virar gay. Háhaha

Sabe me dizer onde ele morava?

[Visitante]

Acho que disseram isso ao seu amigo pra ele não virar gay. Háhaha

Sabe me dizer onde ele morava?

Depois eu vou perguntar pra ele, mas acho que era perto de Lisboa...

[Visitante]

Hand stand push up

1x3

1x5

1x9

Row hang towel

1x6

1x8

1x12

Inverted grip row hang towel

1x10

1x15

Jump push-ups

8x3

Esse dia nem foi bom, minha coluna não estava lá essas coisas e não consegui bater PR nas repetições do HSPU.A coluna ficou bem tensa(literalmente) nas últimas reps e nem rolou aumentar mais.Se bem que ontem treinei bastante ela, talvez seja isso também.

As remadas também não foram impressionantes, minha mão ficou tensa rapidamente, não gostei da amplitude das últimas séries.

E coloquei uma novidade.Coloquei jump push-ups.Foi bem pesado, senti muito a ligação entre o tríceps e o ombro.Meu corpo não está acostumado com esse tipo de exercício.Fiz nos moldes do DE de WSB(8x3).

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Galera, ouvi alguns conselhos, vou fazer Upper/lower para dar uma divida no treino.O treino de core ficará no lower também e acho que vou jogar exercícios de pescoço no upper.Talvez até se encaixasse mais no lower/core, mas é para dar uma diminuída no volume.

Até o fim de semana vou decidir os exercícios.Vou ter um treino bem consistente, sem mudar os exercícios pelo menos durante 2 semanas, vou sempre tentar aumentar as repetições/tempo nos exercícios.

abs

[ricardo89 483]

otimo vai ser mais facil acompanhar o progresso boa sorte. aguardando o treino acabado

[Visitante]

treino hoje

1x20 full squat

1x30 full squat

1x45 full squat PR

1x15 full bridge

1x20 full bridge

Esse treino foi legal durante o agachamento, bati PR.Pensei que não iria conseguir mais andar, mas eu tive que terminá-lo antes.Fui fazer uma versão mais suave da ponte por causa daquele problema no quads esquerdo, porém, mesmo assim ele ocorreu de novo.Não senti dor, só senti uma sensação estranha de que aquela região não estava fazendo força, daí fui ver, tinha um ponto vermelho no local.

Eu não acho que seja estiramento, ou algo muscular, não senti dor, para mim a perna estava boa e fazendo o squat não senti nada.Na ponte também não senti nada, foi uma sensação estranha.Dizem que estiramento doi pra valer e você para na hora.

Na minha família tem muito problema de circulação e eu tenho alguns problemas de varizes nas pernas.Não são graves, mas aparecem.Talvez seja isso, estourou um vaso sanguíneo simplesmente...Mas de qualquer modo, vou metratar como se tivesse um estiramento.Vou deixar a perna parada por 2 dias, depois alongamentos leves e agachamentos...É bridges, vou ter que te deixar de fazer por algumas semanas.

abs

[TheKingGamerBr 1840]

Essas High Reps em squat é complicado, fiz ontem, e hoje to com a perna doendo pra caramba, já quase caí umas 3x parado, por ter perdido o equilíbrio hahah.

Editado Abril 10, 2013 às 00:00 por TheKingGamerBr

[Visitante]

Galera, malz, não treinei durante 3 dias.Tá um frio do cacete na minha região e sinto que meus músculos estão travados.Geralmente seria uma melhor situação para treinar, mas a minha perna e o meu manguito esquerdo(uma dor velha, mas nunca me atrapalhou no treino) estavam doendo e eu não me senti seguro para treinar.

Estou fazendo uns mobs de leve para tentar sair dessa situação.

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Também estou triste com o fórum.Pensei que aqui era um lugar para se discutir numa boa, expor sua opinião, não importa qual.Teve um user que atualmente começou a me mandar indiretas no tópico e a me tirar.Tentei conversar com ele por MP, mesmo assim disse que sou arrogante.

Antigamente até entenderia um pouco o que ele disse, tinha um estilo zoeiro e ironico, mas atualmente venho falando que é apenas minha opinião e nem quero polêmica...Assim fica foda.

abs

Editado Abril 12, 2013 às 22:24 por Visitante