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Como tá o hanging leg raises? tenebroso ou de boa?

No aguardo das ibagens (:

Shapudo, fiquei meio perdido aqui, que treino é esse que você tá seguindo?

De boa, eu estava um pouco cansado, mas fiz uma boa faixa de reps ^^

Esse novo treino é um periodização que vou fazer, então tenho "2 treinos", mas ambos são 3x5.Vou fazer duas semanas com e duas semanas com outro, a divisão do segundo treino é esta:

A-

Front squat

Behind the Neck Push Press

Stiff Deadlift

Paralelas

B-

Front Squat

Incline Bench Press

Yates row

Pull-Up

E o meu outro treino é o 3x5 padrão, já conhecido.

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Gostei do treino mano, segue firme ae

é ab1,5 correto ?

É sim ^^

Bora shapudo, to de olho irmão!

Vlw bro ^^

Se puder, comenta ai o que tá achando, agradeço a atenção.

abs

_________

Vou postar algumas fotos quando eu fazia 2 semanas de academia, eu ainda vou tirar as fotos atuais daqui a pouco, mas vejam só como eu era magro e tinha uma cara de nerd que seria pra sempre fraco(posto rosto mesmo, não tem vergonha):

http://imageshack.us...1503121942.jpg/

http://imageshack.us...4031218321.jpg/

http://imageshack.us...1403121832.jpg/

Nisso eu tinha 66kg, daqui a pouco eu posto as fotos de 76kg, o atual.

Até tinha tirado uma das pernas, mas o ângulo era horrível, tirei de cima pra baixo, o máximo que daria para ver era definição.

Editado por Visitante
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Ah, usar photoshop pra dar uma aumentada no braço é mancada hein! :laughingsmiley:

hAUHAUhAUhAUAHuAhuaH

Mais?Tive que diminuir meu braço porque não cabia na foto...

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Não se acha nenhum pouco esse rapaz...

Editado por Visitante
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Mais?Tive que diminuir meu braço porque não cabia na foto...

AHuAHuAhaUhAUh a humildade reina em vc hein!?!?!?

Cara, vi as fotos, deu uma boa crescida hein! Braço tá legal pra caramba!!!! Tá pesando quanto ? acho que li em algum lugar mas não lembro

Obs.: Impressão minha ou tua cueca tá suada?

HUAhAUHAUAHuAhaUhauahuAHauhauhauahauahuaHAUHAUH

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