Visitante Postado Março 17, 2013 às 11:44 Postado Março 17, 2013 às 11:44 15x1 muscle-up assistidos de manhã. Não consigo fazer sem a ajuda dos pés, quando eu faço, parece que meu pulso vai estourar, então prefiro dar uma pulada... Ia fazer mais algumas paradas, mas meu ombro estava muito tenso, também não estava aguentando mais muscle-ups... De tarde eu treino mais, abs.
Visitante Postado Março 17, 2013 às 14:57 Postado Março 17, 2013 às 14:57 Galera, estou muito sozinho, já é a 7ª postagem seguida minha... :'(
amandarun 224 Postado Março 17, 2013 às 17:06 Postado Março 17, 2013 às 17:06 #shapudo #carente vc já tentou fazer a ponte e depois "virar" levantando os pés e dando um impulso, pra acabar ela em pé? ginasta faz isso, é muito bonito vc acha que BW tá ajudando na força como um todo? assim:
Visitante Postado Março 17, 2013 às 19:05 Postado Março 17, 2013 às 19:05 Eu mal consigo fazer uma ponte com dois pés, imagina com uma pé só? sahushuasuha E com dois pé, é tenso dar impulso.Ainda não consigo não, somente stand to bridge. ___ Como força em um todo não posso dizer bem, acho que estou mantendo a minha força da academia, mas não sinto ter ganhado. bjs
amandarun 224 Postado Março 17, 2013 às 19:18 Postado Março 17, 2013 às 19:18 Mas não precisa ser com só um haha é só vc fazer a ponte normal com 2 pés e depois fazer a "virada"
Visitante Postado Março 17, 2013 às 20:00 Postado Março 17, 2013 às 20:00 Mas não precisa ser com só um haha é só vc fazer a ponte normal com 2 pés e depois fazer a "virada" Mas ai é bem mais difícil. Minha ponte não é tão fechada, ela é um pouco mais aberta... Baum, mas já estou providenciando isto.Por enquanto estou fazendo a negativa(handstand to bridge).Vou começar a fazer séries dela, talvez eu consiga em algumas semanas fazer a positiva(bridge to handstand). bjs
Visitante Postado Março 18, 2013 às 15:12 Postado Março 18, 2013 às 15:12 Hoje fui numa pracinha para treinar skin the cat e inverse pull-ups. Não rolou nada em nenhum dos dois.Minha mão tem calos estourados, não aguentava fazer nem 4 chin-ups...O inverse pull-ups até tentei, mas me desequilibrava(talvez devido a pegada com mão estourada). Mas amanhã eu tente de novo. abs
TheKingGamerBr 1840 Postado Março 18, 2013 às 15:30 Postado Março 18, 2013 às 15:30 (editado) Já tentou fazer só com os dedos? Coloca os 4 dedos de cada mão na barra, não fecha a mão... Edit : ou então bota os dedos e aquela parte da palma ali perto do pulso, mas não encosta a parte onde tem calos... Editado Março 18, 2013 às 15:31 por TheKingGamerBr
Visitante Postado Março 18, 2013 às 23:04 Postado Março 18, 2013 às 23:04 (editado) Treino 1x5 walking wall bridge 1x8 hanstand to bridge 1x10 handstand to bridge 1x5 hand stand push-up 1x6 HSPU 1x7 HSPU plank 1:20 minutos Leg raises deitado 1x20 straddle sit-up 1x10 Já tentou fazer só com os dedos? Coloca os 4 dedos de cada mão na barra, não fecha a mão... Edit : ou então bota os dedos e aquela parte da palma ali perto do pulso, mas não encosta a parte onde tem calos... Nem tinha tentando cara, mas sei lá, ai fica mais difícil e acho que ainda toca nos calos...Amanhã eu vou tentar denovo, porém com as luvas de academia. abs http://www.youtube.com/watch?v=mwrVDJ-7Gv4&feature=youtu.be Taí galera, fiz um vídeo de handstand to bridge, ficou escuro e meio longe também. Em algumas repetições eu escorreguei, não consegui cadenciar a contrair muito bem a ponte...Mas tudo bem. ____ HSPU eu consegui progredir, pensei que não iria, pois fazia alguns dias que eu não fiz.Estou focando menos em push-ups e mais nas pontes, mas pelo visto foi bom até. O problema é a parede, ela cria atrito entre meu pé e fica difícil o levantamento, mas se por um segundo eu desgrudar da parede, fica mais fácil. Depois um pequeno circuito para abs.Nada demais, além de que eu consegui aumentar o tempo do plank, pra mim foi uma marca boa considerando que já tinha treinado o core pesadamente com bridges. abs Editado Março 18, 2013 às 23:12 por Visitante
joseff 33 Postado Março 19, 2013 às 03:59 Postado Março 19, 2013 às 03:59 me ensina a levantar sem usar as mãos, kkkkk só consigo cruzando as pernas, levantando com uma e puxando a outra, talvez seja falta de mobilidade. Então Shapudo, sendo você um ex praticante do SL, acredita que dá pra conciliar um convict training com o 5x5? Tipo, faria o convict junto a um treino de mobilidade e teria como objetivo progredir/aprimorar na tecnica rumo aos passos 10 (consegui fazer o frogstand por uns 30 secs, depois de tentar o fds inteiro e não conseguir, fiquei feliz), o que fode é a possivel fadiga dos musculos, por enquanto as cargas do sl estão leves mas mais pra frente talvez seja um problema. Bem, estou nesse dilema, e não dá pra fazer alguns exercicios de CC no dia da gym pq se não fica muito longo e gostaria de focar nas assistencias com peso lá. De qualquer forma, não desanime na sua jornada, conseguir fazer as técnicas dos exercícios de BW, pelo menos ao meu ver, é muito recompensador e pelo que parece você esta indo muito bem. Abraços
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