Visitante Postado Fevereiro 23, 2013 às 18:12 Postado Fevereiro 23, 2013 às 18:12 Melhor fazer Glute Bridge com ela de sobrecarga oeheheheaueoaehueuhh Objetivo a longo prazo
amandarun 224 Postado Fevereiro 23, 2013 às 20:12 Postado Fevereiro 23, 2013 às 20:12 Hahahhahaha vcs são muito figuras Mas cara, eu achei legal a ideia do chocolate, de verdade... não tem essa que foi precipitado, se ela gostou tá ótimo, mas achei meio estranho ela não ter sacado a indireta Boa sorte aí
Visitante Postado Fevereiro 23, 2013 às 22:07 Postado Fevereiro 23, 2013 às 22:07 (editado) Galera, agora fiz 11 singles de DHSPU. Antes eu tentava fazer a negativa, mas por algum motivo não saía, porém, fui fazer a versão "morta" do exercício, consegui fazer, daí fiz 11 singles e não cheguei a falhar.Fiz um videozinho. BWL não é tão emocionante, mas... http://www.youtube.com/watch?v=R9WmoxoG4Jw&feature=youtu.be Editado Fevereiro 23, 2013 às 22:15 por Visitante
NetoGym 152 Postado Fevereiro 23, 2013 às 22:25 Postado Fevereiro 23, 2013 às 22:25 Da dor de cabeça fazer isso mano ,
Visitante Postado Fevereiro 23, 2013 às 22:26 Postado Fevereiro 23, 2013 às 22:26 Da dor de cabeça fazer isso mano , Pro manjadores, não...abx
Sprinter 27 Postado Fevereiro 23, 2013 às 23:31 Postado Fevereiro 23, 2013 às 23:31 Você tá fazendo Singles em todos os BWs ? ou só nesse aí (que é mais difícil) ?
Visitante Postado Fevereiro 23, 2013 às 23:35 Postado Fevereiro 23, 2013 às 23:35 (editado) Você tá fazendo Singles em todos os BWs ? ou só nesse aí (que é mais difícil) ? Só nesse que é mais difícil...Nos outros eu não estou fazeno tantas repetições não, priorizo a explosividade, e só é possível treinar explosividade eficiente com 1-5 repetições, geralmente 5(parecido com treino de força mesmo).Algumas vezes estou tentando fazer meu máximo de repetições, ou seja, o treino tá misturado. abs Editado Fevereiro 23, 2013 às 23:35 por Visitante
ricardo89 483 Postado Fevereiro 24, 2013 às 00:02 Postado Fevereiro 24, 2013 às 00:02 (editado) discordo que explosividade seja até 5 reps. acho que pra mim o ideal é no máximo 3! depois as fibras que nos dão a explosividade se perdem. não sei explicar bem. mas o gaspar falou nisso á um tempo atras em outro topico. explosividade é feita com 8x3 10x3 coisas assim do genero Editado Fevereiro 24, 2013 às 00:03 por ricardo89
Visitante Postado Fevereiro 24, 2013 às 00:06 Postado Fevereiro 24, 2013 às 00:06 Treino agora. Flexão fechada 1x5 bem explosiva Monkey grip na porta:20 segundos Flexão fechada 1x5 bem explosivos Monkey grip na mesa:40 segundos Flexão inclinada com alavanca em um braço:1x8 para cada braço Monkey grip na mesa:40 segundos Full bridge:8 repetições. De tarde tinha feito 12 repetições para full bridge, quer dizer que meu desempenho do dia já está caindo. abs discordo que explosividade seja até 5 reps. acho que pra mim o ideal é no máximo 3! depois as fibras que nos dão a explosividade se perdem. não sei explicar bem. mas o gaspar falou nisso á um tempo atras em outro topico. explosividade é feita com 8x3 10x3 coisas assim do genero Concordo, 1-3 é o valor mais preciso. É que a energia vai sendo gasta, e a partir de um tanto de repetições, fica impossível colocar velocidade total nas séries.Questão de resistência bem dizer. abs
Visitante Postado Fevereiro 24, 2013 às 00:52 Postado Fevereiro 24, 2013 às 00:52 A mina não tá ficando com ninguém, perguntei pelo facebook memo e já era... AEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEWWWWWWWWWWWW Agora é só chegar terça e já era. abs
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