[Shapudo]Desmistificando Legendas

[Visitante]

Melhor fazer Glute Bridge com ela de sobrecarga oeheheheaueoaehueuhh

Objetivo a longo prazo

[amandarun 224]

Hahahhahaha vcs são muito figuras

Mas cara, eu achei legal a ideia do chocolate, de verdade... não tem essa que foi precipitado, se ela gostou tá ótimo, mas achei meio estranho ela não ter sacado a indireta

Boa sorte aí

[Visitante]

Galera, agora fiz 11 singles de DHSPU.

Antes eu tentava fazer a negativa, mas por algum motivo não saía, porém, fui fazer a versão "morta" do exercício, consegui fazer, daí fiz 11 singles e não cheguei a falhar.Fiz um videozinho.

BWL não é tão emocionante, mas...

http://www.youtube.com/watch?v=R9WmoxoG4Jw&feature=youtu.be

Editado Fevereiro 23, 2013 às 22:15 por Visitante

[NetoGym 152]

Da dor de cabeça fazer isso mano ,

[Visitante]

Da dor de cabeça fazer isso mano ,

Pro manjadores, não...abx

[Sprinter 27]

Você tá fazendo Singles em todos os BWs ? ou só nesse aí (que é mais difícil) ?

[Visitante]

Você tá fazendo Singles em todos os BWs ? ou só nesse aí (que é mais difícil) ?

Só nesse que é mais difícil...Nos outros eu não estou fazeno tantas repetições não, priorizo a explosividade, e só é possível treinar explosividade eficiente com 1-5 repetições, geralmente 5(parecido com treino de força mesmo).Algumas vezes estou tentando fazer meu máximo de repetições, ou seja, o treino tá misturado.

abs

Editado Fevereiro 23, 2013 às 23:35 por Visitante

[ricardo89 483]

discordo que explosividade seja até 5 reps. acho que pra mim o ideal é no máximo 3! depois as fibras que nos dão a explosividade se perdem. não sei explicar bem. mas o gaspar falou nisso á um tempo atras em outro topico. explosividade é feita com 8x3 10x3 coisas assim do genero

Editado Fevereiro 24, 2013 às 00:03 por ricardo89

[Visitante]

Treino agora.

Flexão fechada 1x5 bem explosiva

Monkey grip na porta:20 segundos

Flexão fechada 1x5 bem explosivos

Monkey grip na mesa:40 segundos

Flexão inclinada com alavanca em um braço:1x8 para cada braço

Monkey grip na mesa:40 segundos

Full bridge:8 repetições.

De tarde tinha feito 12 repetições para full bridge, quer dizer que meu desempenho do dia já está caindo.

abs

discordo que explosividade seja até 5 reps. acho que pra mim o ideal é no máximo 3! depois as fibras que nos dão a explosividade se perdem. não sei explicar bem. mas o gaspar falou nisso á um tempo atras em outro topico. explosividade é feita com 8x3 10x3 coisas assim do genero

Concordo, 1-3 é o valor mais preciso.

É que a energia vai sendo gasta, e a partir de um tanto de repetições, fica impossível colocar velocidade total nas séries.Questão de resistência bem dizer.

abs

[Visitante]

A mina não tá ficando com ninguém, perguntei pelo facebook memo e já era...

AEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEWWWWWWWWWWWW

Agora é só chegar terça e já era.

abs