Visitante Postado Setembro 2, 2013 às 00:29 Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 00:29 (editado) Treino pull-up 5x5 Tuck planche 3x8 seg tuck Front lever 3x8 seg Tuck back lever 3x8 seg Gente, mesmo desanimado, fiz um meio treino, sem respeitar muito o tempo de descanso. A técnica saiu boa em todos, nada a reclamar. comentei sua tradução nova e você não disse nada triste kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Obrigado mano, agradeço. É que eu não estou só buscando o status de colaborador(o de supermoderador também) também quero atingir a proporção 1 post/1 like. Então não posso comentar muito nos tópicos, então espero ter vários comentários para eu dar um só quote...Também é bom fazer isso quando o tópico está velho hehehe. Então desculpa ai cara, mas post/likes são importantes E dando um preview, estou com um projeto que vai abalar o fórum...Aguardem, todo mundo vai gostar da iniciativa. Editado Setembro 2, 2013 às 00:29 por Visitante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Setembro 2, 2013 às 00:57 Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 00:57 E dando um preview, estou com um projeto que vai abalar o fórum...Aguardem, todo mundo vai gostar da iniciativa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elfulano 26 Postado Setembro 2, 2013 às 17:05 Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 17:05 Shpudo, você tem o PDF do livro We're Working Out! do Al Kavaldo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 4, 2013 às 00:41 Compartilhar Postado Setembro 4, 2013 às 00:41 Shpudo, você tem o PDF do livro We're Working Out! do Al Kavaldo? Nem cara, é baum? __ Galera, preferi não fazer nada para lower ontem e hoje era folga programada. Bom, tá difícil, mesmo quase abandonando o fórum(só estou dando umas entradas rápidas) ainda assim tá difícil atingir meu objetivo. Fazer 3 treinos por dia me deixar com a cabeça muito concentrado no treino, fora no treino em si. Eu percebi que o problema era o jeito que eu pensava; estava respirando treino, sempre pensando no próximo passo. Deveria estar fazendo isso com os estudos, agora que tenho uma meta mais ambiciosa. Bom, o treino vai ser o mesmo, mas vou treinar apenas 6x por semana... Vou tentar aumentar o volume dos statics ao menos. Fazer umas 12 séries de cada, para progredir o mais rápido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 4, 2013 às 23:49 Compartilhar Postado Setembro 4, 2013 às 23:49 Treino Pull-ups 2x7 1x6 Tuck planche 12x4 seg 1x10 seg Tuck front lever 4x5seg 1x11 seg Tuck back elver 4x5 seg 1x16 seg Treino legalzinho, vou abandonar o tempo nos statics, só vou marcar para os pull-ups. Infelizmente eu falhei na última, tava muito lento e resolvi desisti(talvez eu completasse com 15 segundos a repetição, mas deixei quieto hehe). E vou upar o back lever no youtube, amanhã deve estar pronto, e também algumas fotos de frontal upper. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
What? 2 Postado Setembro 5, 2013 às 00:45 Compartilhar Postado Setembro 5, 2013 às 00:45 E ae! Nao sei se ja falei aqui, mas estou acompanhando. Comecei a ler agora, mas tem umas infos legais por aqui. Estaria afim postar os links de uns e-books de treinamento, powerlifting e etc que voce tiver ae? Mesmo que for em ingles, qualquer coisa posso ajudar a traduzir, etc, nem que seja fazer soh um resumo mesmo em PT. npng. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 5, 2013 às 00:54 Compartilhar Postado Setembro 5, 2013 às 00:54 E ae! Nao sei se ja falei aqui, mas estou acompanhando. Comecei a ler agora, mas tem umas infos legais por aqui. Estaria afim postar os links de uns e-books de treinamento, powerlifting e etc que voce tiver ae? Mesmo que for em ingles, qualquer coisa posso ajudar a traduzir, etc, nem que seja fazer soh um resumo mesmo em PT. npng. Starting Strenght Rippetoe é um livro que a galera iria curtir de ver aqui(mesmo achando o treino dele ruim). Tem uns do laputin e roman que são legais também, vou postar o link jajá, pera eu achar. Os livros de 5/3/1... abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
What? 2 Postado Setembro 5, 2013 às 01:04 Compartilhar Postado Setembro 5, 2013 às 01:04 Starting Strenght Rippetoe é um livro que a galera iria curtir de ver aqui(mesmo achando o treino dele ruim). Tem uns do laputin e roman que são legais também, vou postar o link jajá, pera eu achar. Os livros de 5/3/1... abs Eu tenho aqui o Starting Strenth do Rippetoe, se quiser qualquer coisa eu upo e posto pra donwload aqui. Pretendo comecar a postar uns estudos, uns textos e umas paradas interessantes, deixa eu ver como vai ficar aqui primeiro e voltando pra minha cidade eu comeco a postar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 5, 2013 às 01:26 Compartilhar Postado Setembro 5, 2013 às 01:26 Eu tenho aqui o Starting Strenth do Rippetoe, se quiser qualquer coisa eu upo e posto pra donwload aqui. Pretendo comecar a postar uns estudos, uns textos e umas paradas interessantes, deixa eu ver como vai ficar aqui primeiro e voltando pra minha cidade eu comeco a postar. Opa, ai sim cara, vamos movimentar esse fórum. Vamos ver se a gente muda o pensamento do brasileiro sobre o treino, seria muito bem-vindo esse material. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
What? 2 Postado Setembro 5, 2013 às 01:34 Compartilhar Postado Setembro 5, 2013 às 01:34 Opa, ai sim cara, vamos movimentar esse fórum. Vamos ver se a gente muda o pensamento do brasileiro sobre o treino, seria muito bem-vindo esse material. Meio complicado tentar mudar a cabeca da molecada, mesmo no forum como nas academias... o problema eh que brasileiro nao quer mudar a mentalidade, haha Pretendo fazer nutricao e ed. fisica ao mesmo tempo ano que vem e montar uma academia voltada pra treino de forca, nem que seja na garagem de casa. A net onde eu estou esta terrivel, se nao ja comecava a postar umas coisas aqui. npng. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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