[Shapudo]Desmistificando Legendas

[RenanRFC 96]

parabens pelas cargas shapu

estou relendo The Book of Methods, tem vários passagens "engraçadas"

"Before I present some examples of conjugate training, think about this. How much could you bench press the first time you tried? 200? Maybe 300? Now, how did you achieve that level of strength without ever having benched be fore? You did it through simplified training such as push-ups and pull-ups. Those of you who could bench 300 the first time will never double that amount
without doing specialized work to raise your strength, right?" (p. 39)

Louie bobinho...mal sabe ele que tem gente normal nesse mundo, como eu, que quando fez supino pela primeira vez na vida mal conseguia levantar a barra de 20kg

[Visitante]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu não li muitos, mas cheguei a ler essa passagem também.Na hora eu preferi acreditar que ele não estava falando de "virgens" no supino, mas caras que treinavam há um bom tempo e depois entravam para o powerlifting, mas você está certo sahuuhsa

Minha primeira vez, falhei com 12kg, meu manguito tava fodido(maldita máquina de desenvolvimento articulado) e me ombro esquerdo não subia.Fiz só com a barra(8 kg) e com ajuda ainda por cima sahushuasuh

Até hoje tá difícil, mesmo em 1RM, não consegui bater meu bw, se bem que tá quase.

abs

Editado Fevereiro 15, 2013 às 21:30 por Visitante

[NetoGym 152]

se fez uma pegada com uma distancia menor fico mais facíl que o original

[Visitante]

se fez uma pegada com uma distancia menor fico mais facíl que o original

Baum cara, não foi tanta diferença, comparando com algumas execuções, até achei o meu normal, mas enfim, só os vídeos dirão.

E outra, a real diferença(excedendo a diferença na pegada) é a amplitude menor, mais algum outro detalhe.Fiz em déficit de 4 cm(mais ou menos).Acho que é válido usar o padrão "70% da 1RM do deadlift"...

abs

[NetoGym 152]

Quando eu fiz eu coloquei as menores anilhas que tinha na academia de 25 kg , e ainda coloquei um cochão embaixo , dificulto bem na parte em que tinha que jogar o quadril para frente , semana que vem vou colocar um pouco mais alto e só depois e aplicando progressão

[Visitante]

Quando eu fiz eu coloquei as menores anilhas que tinha na academia de 25 kg , e ainda coloquei um cochão embaixo , dificulto bem na parte em que tinha que jogar o quadril para frente , semana que vem vou colocar um pouco mais alto e só depois e aplicando progressão

Para que o colchão embaixo?

Tirar o efeito do touch'n go?

Bem, só fiz singles, fiz sempre da inércia.Isso é bem pessoal, mas só acredito em deadlift eficientes(no sentido de força) fazendo singles.

abs

[Keeperr 350]

caramba 14 séries de supino.. vc fica quanto tempo nele? eu com 8-9 séries fico uns 35min kkkk

quero testar Dead Bench Press, mas por enquanto não tem jeito

abraço

[NetoGym 152]

Para que o colchão embaixo?

Tirar o efeito do touch'n go?

Bem, só fiz singles, fiz sempre da inércia.Isso é bem pessoal, mas só acredito em deadlift eficientes(no sentido de força) fazendo singles.

abs

fiz para solicita mais os posteriores , o quer ser touch n' go ? , abs

[Johnn 5835]

fiz para solicita mais os posteriores , o quer ser touch n' go ? , abs

''Quicar" a barra.

Mas e hoje em dia,Shapudo...o ombro tá melhor ?

[Visitante]

caramba 14 séries de supino.. vc fica quanto tempo nele? eu com 8-9 séries fico uns 35min kkkk

quero testar Dead Bench Press, mas por enquanto não tem jeito

abraço

kkkkkkkkkk

Faço rapidão, ainda mais os aquecimentos.

Fico 40 minutos também, ou menos.

Faça supino com pausa, para quem não tem o equipamento, é bom também.

abs