[Shapudo]Desmistificando Legendas

[Luiz Bueno 75]

Mas existem alguns vídeos na net, caras monstruosos, catando mais de 200kg no terra, fazem com a coluna intencionalmente curvada para a frente, eles travam o core com a força do abdome.Não é a atitude mais segura, mas é válido.

Mas nesse caso eles não curvam a lombar, e sim a upper back.... A lombar permanece com a mesma curvatura natural em todo o exercício.

Vi um post do Julio_smg falando sobre isso.

Quanto ao meu post anterior, pensei que ficaria meio confuso mesmo... mas é isso que vc pensou ai mesmo!

Seria um esquema +- igual ao

na hora que o cara falha, tem as barras ali... só que como o @Ricardo falou, não dá pra ser numa posição tão baixa... teria que ser um pouco mais acima, até pq baixo assim acho que seria prejudicial para os ombros.... Enfim, vou testar isso ai!

Iria tirar a força elástica, porém, acho mais fácil tirar dá inércia do que mudar o sentido do movimento.

Enfim, só testando pra ver mesmo qualéqueé! Pelo menos no terra e na remada, com esse pause'n'go fica mais fácil o exercício, não sei com o supino, mas só testando!

Abraço

[Visitante]

Mas nesse caso eles não curvam a lombar, e sim a upper back.... A lombar permanece com a mesma curvatura natural em todo o exercício.

Vi um post do Julio_smg falando sobre isso.

Quanto ao meu post anterior, pensei que ficaria meio confuso mesmo... mas é isso que vc pensou ai mesmo!

Seria um esquema +- igual ao

na hora que o cara falha, tem as barras ali... só que como o @Ricardo falou, não dá pra ser numa posição tão baixa... teria que ser um pouco mais acima, até pq baixo assim acho que seria prejudicial para os ombros.... Enfim, vou testar isso ai!

Iria tirar a força elástica, porém, acho mais fácil tirar dá inércia do que mudar o sentido do movimento.

Enfim, só testando pra ver mesmo qualéqueé! Pelo menos no terra e na remada, com esse pause'n'go fica mais fácil o exercício, não sei com o supino, mas só testando!

Abraço

Não concordo com sua opinião de pausa ser melhor, e esse vídeo que você postou, não é uma pausa autêntica.Não dá nem 1 segundo, quem faz supino com pausa, faz de 3 a 5 segundos, daí a energia elástica é quase 0 e você verá o quão é difícil na realidade.

Tanto é, que se você pega realmente pesado no deadlift, deve ter notado que a 1ª repetição é a mais difícil de todas.

abs

___

Já ouvi falar desse negócio do upperback, mas sei lá cara, pra mim a lombar do cara tava encurvada, sei lá, não lembro direito.

abs

Editado Janeiro 30, 2013 às 21:53 por Visitante

[Luiz Bueno 75]

O vídeo foi só pra mostrar o esquema das travas só! HUAhauhauahuahaUh,.... não tem nada a ver com as pausas! Eu também notei isso que vc falou, mas com esse peso, já é bastante qlq paradinha!h UAHuahauhAU

Isso do deadlift, sei lá, pra mim a última sempre é a mais tensa de todas!h HUAHuaHuah, mas ela não vale, é a última!

Abraço

[Visitante]

Esse esquema até conhecia, tanto é que descobri um jeito de usá-lo mesmo sem gaiolas.O rack da minha academia tem "proteção lateral", vou usar o step e vou fazer o supino lá a partir de agora.

Vou fazer dead bench press, ao invés de começar com a negativa, você começa da positiva, inércia total...Aí o bicho pega.

Dica do Primate.

abs

[WebeR 21]

Nossa cara, um treinão desses e um frango vem zuar, ah pqp ein vei?! A melhor coisa a fazer é xingar esse fdp em inglês, geralmente, esses frangos n conhecem nem o próprio português, mt menos o inglês. Ou então dá umas trollada "de cum força!" ashhuasuhs O cara fala: "Você só malha bunda, depois n adianta nada", ai você diz: "Tu acha?". Se ele disser acho, ai vc repete "Tu acha?" Ai ele completa, ai tu fala dnv "Tu acha?" kkkkkkkkkkkkk Nossa vei isso trolla q é uma blz kkkkkkkkk Sempre utilizo dessa artimanha.

E não venham dizer que eu: http://www.youtube.com/watch?v=KfwWT3zB4Ng&list=HL1359583834&feature=mh_lolz

Editado Janeiro 30, 2013 às 22:10 por WebeR

[vittoclavijo 99]

Esse esquema até conhecia, tanto é que descobri um jeito de usá-lo mesmo sem gaiolas.O rack da minha academia tem "proteção lateral", vou usar o step e vou fazer o supino lá a partir de agora.

Vou fazer dead bench press, ao invés de começar com a negativa, você começa da positiva, inércia total...Aí o bicho pega.

Dica do Primate.

abs

Esse Dead Bench é um Rack Lockout ou tem diferença ?

[Visitante]

Masein?

O dead bench press não tem nada a ver com lockout, é para treinar a saída mesmo, você faz com as proteções laterais na altura do seu peito.É o supino, só que sem negativa.

abs

[vittoclavijo 99]

ou sou muito burro então

eu acho muito parecido, pra não dizer igual a isso aqui.

[ricardo89 483]

rack lockouts são usados normalmente com amplitude do movimento reduzida. eles servem (acho eu) pra resolver aquele problema de quando agente sobe e trava naquela posição a meio e não vai mais sabe??? já deve ter acontecido com voce. comigo já aconteceu várias vezes. assim voce coloca as barras de segurança nessa altura em que voce trava e começa o exercício daí. pois onde voce trava é a parte mais dificil do movimento. depois quando for fazer supino normal vai notar a diferença.

esse dead bench press que o shapudo fala e colocar mesmo as barras cá em baixo junto ao peito. assim vai ser tipo um "bench press from bottom" (não sei se tá bem escrito xD ) e torna o exercício bem mais dificil pois nem tem aquela energia acomulado na descida!! tente com o agacho. comece com a barra em baixo e vai ver que é mais dificil tb!! eu antes de ter a rack começava o exercício de baixo e depois notei bem a diferença!

[Visitante]

Satisfeito?

Não tá exatamente no peito, mas isto é culpa da gaiola e do banco que não dão à altura certa, e também a ponte do cara não é tão alta(ele explicou que alguns campeonatos são mais rígidos quanto a isto e por isso ele não faz tanta ponte), então fica há uns 3~5 cm do peito dele.

Rack lockout você coloca a barra a uma altura de uns 25 cm, bem alto mesmo, só para fazer lockout(você sabe o que é lockout né?).

abs

Editado Janeiro 31, 2013 às 01:10 por Visitante