Visitante Postado Janeiro 10, 2013 às 22:42 Postado Janeiro 10, 2013 às 22:42 Diga isso pra minha lombar então, eu consegui erguer 230 Kgs no levantamento terra RAW fazendo o 5x5 auheiuaheaiohaui. Ah, quanto tempo de treino? Mas de qualquer forma, parabéns, é uma ótima carga pra quaqlquer um, ainda mais pra quem treina 5c5...
Danilo Z 2734 Postado Janeiro 10, 2013 às 23:01 Postado Janeiro 10, 2013 às 23:01 (editado) Ah, quanto tempo de treino? Mas de qualquer forma, parabéns, é uma ótima carga pra quaqlquer um, ainda mais pra quem treina 5c5... Treinei 3 anos e os últimos 7 meses fiz o 5x5, antes seguia ficha de instrutor ,ainda bem q parei de seguir essas fichas senão ainda tava fraco e pequeno até hoje. Voltei a treinar faz menos de 2 meses, fiquei parado 7 meses. Obrigado hehe. Editado Janeiro 10, 2013 às 23:02 por Danilo Z
Visitante Postado Janeiro 10, 2013 às 23:27 Postado Janeiro 10, 2013 às 23:27 Treinei 3 anos e os últimos 7 meses fiz o 5x5, antes seguia ficha de instrutor ,ainda bem q parei de seguir essas fichas senão ainda tava fraco e pequeno até hoje. Voltei a treinar faz menos de 2 meses, fiquei parado 7 meses. Obrigado hehe. O loko, mas qual era sua carga antes do 5x5? abs
Danilo Z 2734 Postado Janeiro 10, 2013 às 23:39 Postado Janeiro 10, 2013 às 23:39 O loko, mas qual era sua carga antes do 5x5? abs Eu comecei a fazer o agacho livre e o terra depois de 1 ano de treino , lembro q antes do 5x5 fazia agacho livre com 130 Kgs e o terra com 140 Kgs pra high reps. Vc tem o link do Sheiko aí pra me passar por MP não?1 Eu agradeceria hehe. Abs.
vittoclavijo 99 Postado Janeiro 11, 2013 às 00:22 Postado Janeiro 11, 2013 às 00:22 Eu comecei a fazer o agacho livre e o terra depois de 1 ano de treino , lembro q antes do 5x5 fazia agacho livre com 130 Kgs e o terra com 140 Kgs pra high reps. Vc tem o link do Sheiko aí pra me passar por MP não?1 Eu agradeceria hehe. Abs. Porra Danilo, foda tuas cargas não tem pretenção competitiva não ? Como powerlifiting, Levantamentos Olímpicos, Strongmen
Arthur C 568 Postado Janeiro 11, 2013 às 11:49 Postado Janeiro 11, 2013 às 11:49 Diga isso pra minha lombar então, eu consegui erguer 230 Kgs no levantamento terra RAW fazendo o 5x5 auheiuaheaiohaui. e eu penando aqui com 84kg :S oh vida! hahahahaha
Visitante Thaigor Gabriel Postado Janeiro 11, 2013 às 13:22 Postado Janeiro 11, 2013 às 13:22 Fala moço blz ? Estou querendo fazer esse método de treino, o que está achando ?
Visitante Postado Janeiro 11, 2013 às 13:32 Postado Janeiro 11, 2013 às 13:32 (editado) Fala moço blz ? Estou querendo fazer esse método de treino, o que está achando ? Qual?WS4SB ou WSB? Seja como for, são treinos excelentes, são ótimos para iniciantes que querem se tornar fortes bem rapidamente. abs Eu comecei a fazer o agacho livre e o terra depois de 1 ano de treino , lembro q antes do 5x5 fazia agacho livre com 130 Kgs e o terra com 140 Kgs pra high reps. Vc tem o link do Sheiko aí pra me passar por MP não?1 Eu agradeceria hehe. Abs. O loko, vc realmente deu um belo up com o 5x5. De 8~12RM para 5RM deveria ser diferença só de uns 20~30 kg totais, oresto foi ganho com o programa mesmo...Sua genética deve ser foda pra caralho então. abs Editado Janeiro 11, 2013 às 13:32 por Visitante
Visitante Thaigor Gabriel Postado Janeiro 11, 2013 às 13:44 Postado Janeiro 11, 2013 às 13:44 Qual?WS4SB ou WSB? Seja como for, são treinos excelentes, são ótimos para iniciantes que querem se tornar fortes bem rapidamente. abs O loko, vc realmente deu um belo up com o 5x5. De 8~12RM para 5RM deveria ser diferença só de uns 20~30 kg totais, oresto foi ganho com o programa mesmo...Sua genética deve ser foda pra caralho então. abs WS4SB ... Sou jogador de futebol americano, vi que vários atletas praticam esse protocolo de treino. Grande abrs.
Visitante Postado Janeiro 11, 2013 às 14:25 Postado Janeiro 11, 2013 às 14:25 WS4SB ... Sou jogador de futebol americano, vi que vários atletas praticam esse protocolo de treino. Grande abrs. Vai com fé que é bom sim.A única alteração do WS4SB original, é mudar algumas assistências de halteres por barra e em alguns casos fazer low-reps, de resto, perfeito.
Posts Recomendados