[Fechado]

[amandarun 224]

De boa? Não to arrependida do que eu falei, e acho que por mais que eu tenha quebrado as regras, muita gente quebra com coisas piores do que o que eu fiz e sai sem alerta nem nada. Mas tudo bem. Só que agora tomei uma decisão meio chata, que só vou postar no meu diário e no dos outros, não vou mais ficar postando em qualquer outra coisa... Até porque a Mimis também levou alerta só por causa dessa besteirinha que eu falei.

Treino de hoje:

supino 5kg lado 4x10 (mãe de olho.. ;/)

crucifixo deitada 4kg lado 3x10

pulley supinado 26kg 4x10

rosca direta 4kg lado 3x12

triceps 25kg 3x12

desenvolvimento 5kg lado 3x10

antes da musc eu fiz 20 min a 7.3 km/h, deu 2,5km.

besos

-

ps: pra quem riu ou me apoiou aqui, valeu, sério mesmo hahaha adoro vocês, de verdade. ;p

[AnaCarol 118]

Aeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Saudadessssss

[amandarun 224]

Acabou a pts e minha mãe não deixou eu ir ontem no supermercado pra comprar pq pra ela ir do lado de casa as 8 da noite é praticamente um crime

Então vou comer aveia, leite e uma maçã, e no almoço tiro o carbo e substituo por mais prot pra equilibrar

Let's test iifym hahahah eu fiquei meio preocupada se eu não ia me sentir fraca no treino comendo só prot + salada no almoço, mas vou comer 80g de carbo agora no café da manhã e mais umas 20g no pré treino, fora o lanche da escola... então ta de boa, pq senão a proteína vai ficar baixa demais

Bjss

[mpcosta82 2.967]

Isso aí Amanda!! IIFYM rules!

bem-vinda de volta

bom dia para você!

[amandarun 224]

Isso aí Amanda!! IIFYM rules!

bem-vinda de volta

bom dia para você!

Nhaaaa, obrigada :3

iifym é vida hahahah

bjs Martin, bom dia pra voce tambem!!

[Leozito 5]

caramba o site é tao dinamico nem sempre da pra acompanhar td, rsrsrsr

nem sabia q vc tinha tomado advertencia,

fala sério, besteira, liberdade de expressao garantido pela const.

bom mas nao vem ao caso, melhor eu ficar quieto se nao quem vai tomar advertencia sou eu kkkkkkkkkkkkk

ainda mais q eu cheguei aqui agora rsrsrsrs

seja bem vinda amandinha

=*

[amandarun 224]

caramba o site é tao dinamico nem sempre da pra acompanhar td, rsrsrsr

nem sabia q vc tinha tomado advertencia,

fala sério, besteira, liberdade de expressao garantido pela const.

bom mas nao vem ao caso, melhor eu ficar quieto se nao quem vai tomar advertencia sou eu kkkkkkkkkkkkk

ainda mais q eu cheguei aqui agora rsrsrsrs

seja bem vinda amandinha

=*

deixa pra la né, vai que começamos a falar e todo mundo leva de novo. kk

bjss

-

gente, que frio é esse....

[NetoGym 152]

Hmmm frio bem gostoso em *-* , ainda mais pra levanta 4:00 da manhã pra faze aerobio askoskaokoaskoas tava aqui perto de casa e a mulher abre bem cedinho uma lanchonete de coxinha kasokoaskoas dai ela me ofereceu uma kaskoaskosako

[amandarun 224]

Hmmm frio bem gostoso em *-* , ainda mais pra levanta 4:00 da manhã pra faze aerobio askoskaokoaskoas tava aqui perto de casa e a mulher abre bem cedinho uma lanchonete de coxinha kasokoaskoas dai ela me ofereceu uma kaskoaskosako

Hahahhahahah

adoroooooo frioooooo

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meu, odeiooooo provas hahahah

to muito sem tempo mas vou contar rapidex como foi o treino

20min esteira velocidade 7.4

2,5km total

agacho 6kg lado 4x10

adu 75kg 4x10

abdu 55kg 2x10 60kg 2x10

panturrilha 35kg 3x12

press 60kg 4x10

flexora 20kg 1x10 22,5kg 3x10

extensora 30kg 3x10 (ácido latico dominou aqui)

abdominais

foi isso, bjss

[NetoGym 152]

o trocadilho do gás foi muito bom

e se eu fosse o Bronco ficaria com dó de te suspender só por causa do seu avatar

muito fofinho esse lobinho

As mulheres são muito sensiveis gente *0*