amandarun Postado Agosto 5, 2012 às 22:00 Autor Postado Agosto 5, 2012 às 22:00 Essa menina é tão linda e determinada!!! Adorei conhecer haha que queridaaaa!!! ;p adorei te conhecer tambem!!
Yas Postado Agosto 5, 2012 às 22:26 Postado Agosto 5, 2012 às 22:26 É frango albino!!!! hahahahha com macarrão integral e vagem eu como frango sim, já carne vermelha eu não como desde os 9 anos se nao me engano, porque me dá problema de digestão, quando eu era pequena vivia indo em churrascaria e sempre passava mal depois, aí eu parei de comer carne vermelha e nunca mais deu nada, eu acho que eu sou meio sensivel com isso de digestão, qualquer coisa que eu como as vezes eu ja passo um pouco mal sabe mas frango eu como sim, como muuuuito peixe e muito frango vou pensar em uns molhos sim hehe comigo funciona sabe, mas eu quero mudar mesmo de treino e separar em dois treinos, acho que no comecinho funciona bem um fullbody bem feito mas só no começo mesmo sabe vende sim, eu ainda não achei pra comprar mas que vende vende hahaha eu também não sou muito chegada a ovos, as vezes como quando nao tem outra coisa mas sei la, eu queria as claras mais pra fazer receitas que levam claras sabe nossa, eu fico louca só de 1 dia sem ir, imagina desde quarta hahaha cuidado só pra não forçar muito nada viu ---------------------------------------- Treino ótimo, conversei com minha mãe e ela curtiu a ideia de fazer A - superiores e B - inferiores, então hoje meu treino foi: Extensora 4x8 25kg Adutora 4x8 60kg Abdutora 3x10 45kg Leg press 4x10 50kg Flexão de pernas 4x8 12.5kg Agachamento com a bola nas costas 3x8 com 4kg em cada braço Abdominais Achei bem bom, acho que ficaria assim então, alguem tem alguma sugestao / critica?? Novidades: - comprei a panela antiaderente, vou testar amanhã acho - acabei de comer um prato cheio de arroz, feijao, frango e salada, e to simplesmente num estado que nao posso ver comida na frente rsrsrs - só!! bjs Entãoooo, achei que no treino tá faltando uns exercicios "isolado" pra gluteos... Mas como o seu é AB eu não sei porque o meu é ABC e vou 5x na semana, ai eu faço A-posterior e gluteo B-superiores e abdomen C-quadriceps ai eu faço 2x o treino B 2x o treino A e 1x o treino C :/ Fica mais separadinho pra mim e menos cansativo porque o treino fica curtinho, tipo uns 50 minutos...
amandarun Postado Agosto 5, 2012 às 22:28 Autor Postado Agosto 5, 2012 às 22:28 Entãoooo, achei que no treino tá faltando uns exercicios "isolado" pra gluteos... Mas como o seu é AB eu não sei porque o meu é ABC e vou 5x na semana, ai eu faço A-posterior e gluteo B-superiores e abdomen C-quadriceps ai eu faço 2x o treino B 2x o treino A e 1x o treino C :/ Fica mais separadinho pra mim e menos cansativo porque o treino fica curtinho, tipo uns 50 minutos... hmm, entendi... eu vou pesquisar sobre exercicios pra gluteos.. realmente talvez esteja meio fraco... obrigada pela dica Yas
Mimis Postado Agosto 5, 2012 às 23:24 Postado Agosto 5, 2012 às 23:24 Ficou pronto! huahuahauha Delíciaaaa!!!
amandarun Postado Agosto 5, 2012 às 23:52 Autor Postado Agosto 5, 2012 às 23:52 Ficou pronto! huahuahauha Delíciaaaa!!! que lindooo!!! hahahaha tem as informações nutricionais? ;p eu fiz sua panquequinha/omelete de claras + aveia, mas eu nao tava com fome entao comi puro mesmo, ficou bem fininho pq eu fiz só com 1 clara + 20g de aveia, só pra testar mesmo, mas funcionou!! fiz no microondas mesmo, amanhã se eu tiver tempo (improvavel) eu faço mais hehehe vou fazer um desabafinho escroto aqui ok gente MANO POR QUE DIABOS TEM GENTE QUE INSISTE EM POSTAR TÓPICO NA ÁREA DE NUTRIÇÃO COM NOMES DE ALIMENTOS????? macros, meu queridos, macrossss postem macrosssssss eu gosto de avaliar dieta mas POXA VIDA NÃO DÁ PRA AVALIAR "pão" grata
Mimis Postado Agosto 5, 2012 às 23:59 Postado Agosto 5, 2012 às 23:59 hahahahaha postei a receita la... e tem as macros no meu diario tbm... tens q comer o bolo inteiro... oooo so comesse uma fininha? aiaiai por isso tá magrinha comecomecome runrunrun
Supermoderador mpcosta82 Postado Agosto 6, 2012 às 00:02 Supermoderador Postado Agosto 6, 2012 às 00:02 Amanda, se você quer um bom exercício para glúteos, faça elevação pélvica Assim:
amandarun Postado Agosto 6, 2012 às 00:07 Autor Postado Agosto 6, 2012 às 00:07 hahahahaha postei a receita la... e tem as macros no meu diario tbm... tens q comer o bolo inteiro... oooo so comesse uma fininha? aiaiai por isso tá magrinha comecomecome runrunrun hahahhahahahhahahahahah é que tipo tava tarde aí eu falei "ah vou só testar mesmo" mas é verdade isso, eu tenho que comer cara, tipo eu calculei que ate agora deu 1500 kcal só x.x wtf sendo que eu me senti bem cheia o tempo todo agora vou ver la se faço uma big refeição, mas isso só costuma acontecer de fim de semana mesmo, de dia de semana eu como mais sabe, nas férias tambem tava sendo um esforço, acho que quando eu não me mexo muito, ou acordo tarde, eu como menos sabe, é, tenho que prestar atenção nisso mas bah, vou curtir minhas 800 kcal que posso comer agora, me sentir numa WD Amanda, se você quer um bom exercício para glúteos, faça elevação pélvica Assim: gooddddd isso deve doerrr hahahah não sei se consigo nao viu!!! ;p
Supermoderador mpcosta82 Postado Agosto 6, 2012 às 00:18 Supermoderador Postado Agosto 6, 2012 às 00:18 Doer? Que nada. Você pode fazer sem peso se quiser, assim: Quando começar a ficar fácil você faz com apenas uma perna: E quando este também ficar fácil você faz com a barra e anilhas.
amandarun Postado Agosto 6, 2012 às 00:22 Autor Postado Agosto 6, 2012 às 00:22 eu fazia o primeiro, mas com um peso (aqueles de botar na canela) embaixo do umbigo, mas agora nao to mais fazendo... vc acha que eu devia voltar a fazer?
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