[Fechado]

[xKrizalid 6]

Imagina o verão!!!! arrrrrrrr

pra vc tambem Martin!

Bom???

Acho q ele quis dizer que no calor aumenta a temperatura do corpo queimando +kcal HAUHUSAHSAUH

[Yas 14]

Mandinha, você já tentou comer proteina de soja daquelas em flocos com leite sem hidratar ela? manooooo, fica muito bom! Sério, pega o leite coloca adoçante e um pouco de choco (eu coloco cacau s/açucar e linhaça e pra terminar a gororoba ainda bato com a batata doce, mas ok) e depois taca a soja lá dentro, FICA PARECENDO AQUELES SUCRILHOS DE NESCAU, i s2 soja. as vezes tbm faço com iogurte e fica muitooo bom tbm! só não sei se tem algum problema em não-hidratar ):

[Bateman 0]

Yas,

Não tem não, eu como assim tb (alias só como ela assim) é top, pode joga ela em uma salada de frutas e comer de pós treino ou no lanche da escola. Mais ela com cacau, leite e adoçante é sensacional.

Amandinha,

Acompanhando!

[amandarun 224]

manooooooooooo, na academia até vejo tudo borrado de tão calor sério me sinto no deserto do saara

tem que beber muitaaaa água mesmo, mas é botar no copo e mandar tudo de uma vez antes dela evaporar.

curti essa da agua hahahahha

Acho q ele quis dizer que no calor aumenta a temperatura do corpo queimando +kcal HAUHUSAHSAUH

mas na verdade não hahaha suor é só água, serve justamente pra regular a temperatura... sei la haha mas acho que nao tem muito a ver nao... só se o corpo gastar kcal pra produzir o suor

Mandinha, você já tentou comer proteina de soja daquelas em flocos com leite sem hidratar ela? manooooo, fica muito bom! Sério, pega o leite coloca adoçante e um pouco de choco (eu coloco cacau s/açucar e linhaça e pra terminar a gororoba ainda bato com a batata doce, mas ok) e depois taca a soja lá dentro, FICA PARECENDO AQUELES SUCRILHOS DE NESCAU, i s2 soja. as vezes tbm faço com iogurte e fica muitooo bom tbm! só não sei se tem algum problema em não-hidratar ):

ja comi sim com iogurte, fica deliciaaaaaa mas prefiro hidratado

Yas,

Não tem não, eu como assim tb (alias só como ela assim) é top, pode joga ela em uma salada de frutas e comer de pós treino ou no lanche da escola. Mais ela com cacau, leite e adoçante é sensacional.

Amandinha,

Acompanhando!

lanche da escola é boa ideia hahahahah um lanchinho hiper proteico

bjs e obrigada por acompanhar

bom, ontem aconteceu um problema muito tenso aqui envolvendo minha irmã, pode parecer que foi só briguinha boba mas ela tem problemas e tals então foi tenso, to com 2 manchas no braço por causa dela MAAAS ENFIM não quero falar disso, então acabei não passando aqui.

treino de ontem

20 min corrida a 7.0km/h (direto)

press 60kg 3x10

flexora deitada 20kg 3x10

extensora 30kg 3x10

abdutora 55kg 4x10

adutora 75kg 4x10

panturrilha 30kg 3x10

agacho 6kg lado 3x10

abd.

[Macaco Mestre 3]

passei os olhos rápidos e li "20 min a 70 km/h"

Que isso, senhorita flash é vc ?

uhaeuheahua, bons treinos

[xKrizalid 6]

Não falei do suor rsrs disse q queima mais com o calor, corpo quente = +kcal pra manter ele na temperatura certa.

Editado Setembro 19, 2012 às 16:40 por xKrizalid

[mpcosta82 2966]

Não falei do suor rsrs disse q queima mais com o calor, corpo quente = +kcal pra manter ele na temperatura certa.

Na verdade é o contrário.... com a temperatura externa maior, seu corpo precisa gastar menos energia para mantê-lo na temperatura correta (pois perde menos calor para o ambiente).

curti essa da agua hahahahha

mas na verdade não hahaha suor é só água, serve justamente pra regular a temperatura... sei la haha mas acho que nao tem muito a ver nao... só se o corpo gastar kcal pra produzir o suor

ja comi sim com iogurte, fica deliciaaaaaa mas prefiro hidratado

lanche da escola é boa ideia hahahahah um lanchinho hiper proteico

bjs e obrigada por acompanhar

bom, ontem aconteceu um problema muito tenso aqui envolvendo minha irmã, pode parecer que foi só briguinha boba mas ela tem problemas e tals então foi tenso, to com 2 manchas no braço por causa dela MAAAS ENFIM não quero falar disso, então acabei não passando aqui.

treino de ontem

20 min corrida a 7.0km/h (direto)

press 60kg 3x10

flexora deitada 20kg 3x10

extensora 30kg 3x10

abdutora 55kg 4x10

adutora 75kg 4x10

panturrilha 30kg 3x10

agacho 6kg lado 3x10

abd.

Amanda,

Como é a sua percepção de esforço nesses exercícios? Você tem noção de quantas repetições sobram "no tanque" em cada série?

Quanto à progressão de cargas, como você decide quando vai aumentar a carga ou manter?

boa tarde para você

[Azyzz Br 26]

Na verdade é o contrário.... com a temperatura externa maior, seu corpo precisa gastar menos energia para mantê-lo na temperatura correta (pois perde menos calor para o ambiente).

Amanda,

Como é a sua percepção de esforço nesses exercícios? Você tem noção de quantas repetições sobram "no tanque" em cada série?

Quanto à progressão de cargas, como você decide quando vai aumentar a carga ou manter?

boa tarde para você

Mp seu engenheiro quimico safadinho cheio das termodinamica

[mpcosta82 2966]

hahahahahahahahah

boa, Azzyz

[amandarun 224]

passei os olhos rápidos e li "20 min a 70 km/h"

Que isso, senhorita flash é vc ?

uhaeuheahua, bons treinos

HAHAHAHHAHA

20 min a 70km/h, quem me dera hahahah dá 46km isso

é uma maratona em 20 min hahahahahahha

Na verdade é o contrário.... com a temperatura externa maior, seu corpo precisa gastar menos energia para mantê-lo na temperatura correta (pois perde menos calor para o ambiente).

Amanda,

Como é a sua percepção de esforço nesses exercícios? Você tem noção de quantas repetições sobram "no tanque" em cada série?

Quanto à progressão de cargas, como você decide quando vai aumentar a carga ou manter?

boa tarde para você

bom, na maioria dos exercicios eu começo a primeira série e nela sobram ainda umas 5 reps no tanque haha mas aí na segunda já sobram só umas 2, e na terceira geralmente 1, 2 por ai, ou até nenhuma dependendo da carga/exercicio. mas se eu vejo que na terceira ainda tá com reps "no tanque" eu faço uma 4ª série.

pra aumentar as cargas eu faço assim, se eu percebo que ta leve ou que consigo com mais eu tento aumentar mas não forço sabe, tenho medo de tentar aumentar muito e me machucar ou sei la, então eu só aumento quando percebo que dá realmente pra fazer pelo menos 3x8

também tem uma coisa, por exemplo a adutora, não vou aumentar a carga dela por enquanto, até conseguir aumentar um pouco a abdutora, porque não acho legal ficar com 25kg a mais na adutora kk

é isso