[Fechado]

[AnaCarol 118]

Quem é o dog da foto do blog???

Ameeeeiiiiiii

(amo dogs!)

[amandarun 224]

Quem é o dog da foto do blog???

Ameeeeiiiiiii

(amo dogs!)

sei la eu, é um aplicativo que tem um dog diferente todo dia hahahahahha adorooooo

inutilidades ahazam

[AnaCarol 118]

sei la eu, é um aplicativo que tem um dog diferente todo dia hahahahahha adorooooo

inutilidades ahazam

Ó, que legal.

Vou procurar um de gatos!

(amo dogs, mas sou gateira fissurada!)

[amandarun 224]

Hahahhaha eu tenho 1 dog fêmea hahha

e meu pai tem um macho, que eu nao gosto muito pq digamos que ele puxou algumas caracteristicas do dono

[Lucy Jones 6]

tá, quando postar algo avisa! post novo em homenagem a ti, a criança mais mamona do mundo, hahahaha

[amandarun 224]

tá, quando postar algo avisa! post novo em homenagem a ti, a criança mais mamona do mundo, hahahaha

hahahahahhahah to indo verrr

[GiovannaS 7]

se eu levo ela, voces vão me ver ser esfolada ao vivo hahahha

hahahahhahaha Tadinhaa

Vc diz que sua mamis é tão legal, que eu acho dificil ela faze isso (até parece que a conheço falando assim neh? rsrsrs)

[amandarun 224]

hahahahhahaha Tadinhaa

Vc diz que sua mamis é tão legal, que eu acho dificil ela faze isso (até parece que a conheço falando assim neh? rsrsrs)

ela é legal, mas se descobre..... viiiiiiish hahah

ela é legal até o momento que fica brava ;p

[amandarun 224]

Pense num treino bom

corrida

2' a 6.5

4' a 7.0

3' a 6.5

4' a 7.0

4' a 6.5

2' a 7.0

1' a 6.0

FC entre 60 e 72

(melhorando demaisssss)

mmii

abdutora 55kg 3x10

adutora 70kg 4x10

extensora 30kg 3x10

panturrilha 25kg 3x12

press 60kg 3x10

agacho 5kg lado 3x12

abdominais

só esqueci de fazer a flexão de pernas mas tuuudo bens...

peso: mantendo 45,5

[Dio 7]

Pense num treino bom

corrida

2' a 6.5

4' a 7.0

3' a 6.5

4' a 7.0

4' a 6.5

2' a 7.0

1' a 6.0

FC entre 60 e 72

(melhorando demaisssss)

mmii

abdutora 55kg 3x10

adutora 70kg 4x10

extensora 30kg 3x10

panturrilha 25kg 3x12

press 60kg 3x10

agacho 5kg lado 3x12

abdominais

só esqueci de fazer a flexão de pernas mas tuuudo bens...

peso: mantendo 45,5

Você não ta querendo ganhar massa magra ?

Se sim, então pra que tanto aerobico ? isso vai queimar toda MM..pega e faz por 1 mês treinos mais focados e ganho muscular e corra no máximo 2 vezes por semana.

Siga uma dietinha a risca pelo menos nesse tempo e verá que vai ter bons ganhos.