amandarun 224 Postado Setembro 2, 2012 às 15:30 Autor Postado Setembro 2, 2012 às 15:30 Oi amanda, to com uma puta preguiça de ler todas as paginas, vou ver se me esforço e leio.. tenho mesma idade que você. Vou acompanhar aqui ! Não precisa ler tudo cara hahahah é muita coisa, de boa não faça isso! hahaha Obrigada ai (: vc tem diário? Não mexe na minha bolsa desnutrição!!! Amo-a-a-a-a-a! Bom dia flor do dia! Relaxaaa eu não roubo comidinha das criancinhas Bom dia pra vc tambem bebadinha! Bom dia Amandita!!! Ótimo domingo!!! Pra voce tambeem!!! Amanda acompanhado bons treinos Valeu ai (: kkkkkkkkkkkkkk Ah, o Fe Rato ... esse cara é simplesmente um poço de sutileza, elegância, estilo e finess. Ah a inocência.. - Osh Fe Rato, deixou a Ana envergonhada kkkk
Felipe08 22 Postado Setembro 2, 2012 às 15:31 Postado Setembro 2, 2012 às 15:31 HUAUHAUHAUHAHUAHUUAUHUAUAHUA oia o frt taradinho.. Ainda não amanda, to vendo de criar um.. Li até a pagina 17, jaja termino haha
FRT. 87 Postado Setembro 2, 2012 às 15:31 Postado Setembro 2, 2012 às 15:31 nao passei da 2 pagina do diario.. ali tinha um conteudo muito bom. @ amanda, te add , chegou la?
AnaCarol 118 Postado Setembro 2, 2012 às 15:32 Postado Setembro 2, 2012 às 15:32 nao passei da 2 pagina do diario.. ali tinha um conteudo muito bom. @ amanda, te add , chegou la? Ah, a inocência, a sutileza, são coisas tão lindas! kkkkkk
amandarun 224 Postado Setembro 2, 2012 às 15:40 Autor Postado Setembro 2, 2012 às 15:40 (editado) Treino de hoje: mmii Extensora 1x10 25kg 2x10 27.5kg 1x10 25kg (tentei aumentar o peso mas na ultima nao ia dar, ai diminui, por isso a confusão kk) Adutora 2x10 65kg 2x10 70kg (aumentado) Abdutora 2x10 50kg 2x10 55kg (taaaalvez eu fique com 55kg, não sei se consigo fazer as 4 séries com esse peso.) Flexão de pernas 4x10 15kg Panturrilha 4x10 25kg Leg press 4x10 55kg Agachamento com halteres 5kg cada lado 4x10 Elevação pelvica 10kg 4x10 Abdominais x100 peso: 45.5 ta certo que deve ter bastantinha retenção de ontem, pq fiz 2500 kcal hahahah mas acredito que tenha aumentado um pouco sim. hoje vou fazer 2400 e amanhã peso de novo HUAUHAUHAUHAHUAHUUAUHUAUAHUA oia o frt taradinho.. Ainda não amanda, to vendo de criar um.. Li até a pagina 17, jaja termino haha hahahhahahaha ok né, mas sério que é perda de tempo ler hahah nao passei da 2 pagina do diario.. ali tinha um conteudo muito bom. @ amanda, te add , chegou la? chegou sim, ja ta aceito Ah, a inocência, a sutileza, são coisas tão lindas! kkkkkk O cavalheirismo...! Editado Setembro 2, 2012 às 15:40 por amandarun
Jhonattan Cristian 13 Postado Setembro 2, 2012 às 15:44 Postado Setembro 2, 2012 às 15:44 Passando pra te desejar um bom domingaum Amandinha!! Bjuuuu
amandarun 224 Postado Setembro 2, 2012 às 15:46 Autor Postado Setembro 2, 2012 às 15:46 Passando pra te desejar um bom domingaum Amandinha!! Bjuuuu Pra vc tambem Jhonattan!!
andersonpm 18 Postado Setembro 2, 2012 às 19:13 Postado Setembro 2, 2012 às 19:13 Tava andando no supermercado quando vi a PTS, lembrei de vc e comprei, como prepara esse troço??? é só jogar na aguá e deixar ferver?? tempero com o que?? O que vc esta achando dos seus resultados ate agora? Acha que poderiam ser melhores ou esta satisfeita? Bom domingo, bjs @off: Quando vi o avatar da ana carol pensei a mesma coisa que o FRT. kkkk, parabéns!
amandarun 224 Postado Setembro 2, 2012 às 20:01 Autor Postado Setembro 2, 2012 às 20:01 Tava andando no supermercado quando vi a PTS, lembrei de vc e comprei, como prepara esse troço??? é só jogar na aguá e deixar ferver?? tempero com o que?? O que vc esta achando dos seus resultados ate agora? Acha que poderiam ser melhores ou esta satisfeita? Bom domingo, bjs @off: Quando vi o avatar da ana carol pensei a mesma coisa que o FRT. kkkk, parabéns! No microondas vc coloca em um recipiente qualquer com mais ou menos 2 partes de agua pra uma de PTS, e deixa por uns 4 min, no forno nunca fiz mas acredito que é só ferver a água sim, por uns minutinhos com a pts dentro Olha, eu to curtindo bastante meus resultados. Se eu acho que podiam ser melhores ou to satisfeita, acho que os dois kkk tipo, é meio dificil dizer se eu acho que podia ter tido resultados melhores, mas acho que num nível que eu me sinto confortável e "no controle", não. Eu podia ter ganhado mais peso, óbvio, podia ter feito outros treinos que talvez me dessem melhores resultados, mas isso é dificil de dizer. To satisfeita com meus resultados sim, acho que ta sendo bom tanto na parte de treino, quanto na de dieta, e não só fisicamente quando psicologicamente, então ta bom hehe Bom domingo pra voce tambem
Yas 14 Postado Setembro 2, 2012 às 20:16 Postado Setembro 2, 2012 às 20:16 Amandinhaaaa, eu fiz soja com iogurte e nossa achei muitoooo bom, valeu pela dica!
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