[Fechado]

[biazita 69]

LIndona!!!

Obrigada por chegar no meu diário! Eu comecei a ler o seu quando entrei no fórum, mas fiquei em off.

Ainda não me atualizei nos seus relatos, mas volto pra ver tudo e comentar, ok?

Já passei na sua galeria.

E eu me identifico mto contigo - amo correr. Estou até pensando numa tattoo por esses tempos... Uma bike, um tênis de corrida e um halter. hahahaha

Beijos e bons treinos!

[Mimis 23]

quero tatoo de bike também!!! invejinha!

mentirinha... nem gosto de tatoo em mim...

to passando para dar um oi pra filha e dizer que dia 17 to chegando em sao paulo.

te vira!

beijos!

[amandarun 224]

Acho que detonei elas viu

Ahhh obrigada!

Eu também quero fazer uma tattoo de corrida haha mas só daqui a um tempo ;p

Bjs linda!

Owwww, dia 17 nao!! Vc fica até que dia?? Eu não sei que dia eu volto da viagem mas dia 17 eu vou ta la!!

Passou na galeria mamis? hahahaha

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Depois posto o treino de lower

Fiz 1km em 5 min, comecei a 11 e fui aumentando, no final tava a 12.5km/h

Não sei se fui bem, não sei de nada e seja o que D'us quiser hahahaha

[Lucram 51]

Fiz 1km em 5 min, comecei a 11 e fui aumentando, no final tava a 12.5km/h

Cuidado, uma vez eu vi um cara acelerar a 88 milhas e ele voltou no tempo

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Poxa sei la, acho eu sou meio noobao, tem dia que eu acho os albuns das pessoas e tem dia que eu nao acho

Uma galera postou fotos e eu nao consigo achar, eu nao sirvo pra pc

[Mimis 23]

tenho galeria particular da filha... hahahahaha

passei nao... onde ta?

[amandarun 224]

hahahahhaha de quem que vc quer?

ta lá no meu perfil!! tem também o tópico com antes e depois

[Lucram 51]

Queria aquela pagina que fica aberta a miniatura das fotos de todo mundo lado a lado

[amandarun 224]

ishh, nem sei

[Lucram 51]

http://www.hipertrof.../forum/gallery/ Editado Novembro 26, 2012 às 22:02 por Lucram

[amandarun 224]

22/11/2012

Treino

competição de corrida - 5 min - 1km

b- Lower body:

Agachamento com a bola 7kg/lado - 4x10 BI-SET Press 70kg - 4x10

Afundo 5kg/lado - 4x10 BI-SET Mesa flexora 25kg - 4x10

Extensora 35kg - 3x10 BI-SET Panturrilha 45kg - 3x10

Adutora 80kg - 4x10

Chin ups - 2x2