caiolima 167 Postado Novembro 25, 2012 às 19:53 Postado Novembro 25, 2012 às 19:53 ô preguiçosa... u.u' kkkkkkk
amandarun 224 Postado Novembro 25, 2012 às 20:03 Autor Postado Novembro 25, 2012 às 20:03 Mandy, tenha um ótimo domingo... Continue firme e forte! Beijos s2 Pra vc tambem Ba! ô preguiçosa... u.u' kkkkkkk Af... la vai - 25/11/2012 Treino 5min a 11km/h pra competição. a- Upper body: Supino 7kg/lado - 4x10 Crucifixo 6kg/lado - 4x10 Desenvolvimento 6kg/lado - 4x10 BI-SET Pulley 28.5kg - 4x10 Remada com halteres 4kg/lado - 3x10 Flexões - 3x10 Fiz essa remada que minha mãe me ensinou, é assim: Uma perna na frente e outra atrás, e a mão do lado da perna que ta na frente fica apoiada na perna. A outra vai lá com o halter e faz a remada fechada. Curti, mas não senti muito. Peguei a execução direitinho e próximo treino tento aumentar a carga
caiolima 167 Postado Novembro 25, 2012 às 20:12 Postado Novembro 25, 2012 às 20:12 Até que enfim deixou a preguiça de lado... kkkkkkkkkkkkkkk Menina, estou espantado, seu UPPER BODY é muito forte, você treina faz quanto tempo? Essa remada não é a unilateral?
Tom Silva 0 Postado Novembro 25, 2012 às 20:23 Postado Novembro 25, 2012 às 20:23 Força e determinaçao ai heim! Tamô junto hehehe Acompanhando aqui!
amandarun 224 Postado Novembro 25, 2012 às 20:30 Autor Postado Novembro 25, 2012 às 20:30 (editado) Até que enfim deixou a preguiça de lado... kkkkkkkkkkkkkkk Menina, estou espantado, seu UPPER BODY é muito forte, você treina faz quanto tempo? Essa remada não é a unilateral? Valeu! É sim, remada fechada unilateral com halteres É que eu curto upper body, minha mãe também (o upper dela é lindo, qualquer dia posto foto se ela deixar eu tirar) aí já viu hahahha Treino há 5~6 meses sério Força e determinaçao ai heim! Tamô junto hehehe Acompanhando aqui! Valeuuu!!! Editado Novembro 25, 2012 às 20:31 por amandarun
caiolima 167 Postado Novembro 25, 2012 às 20:45 Postado Novembro 25, 2012 às 20:45 Essa remada unilateral é muito boa! Já experimentou a remada curvada? Só isso e já esta pegando esse peso? Putz... Você vai ficar do jeito que eu acho lindo, mulheres com as costas torneadas... hahaha ;x
amandarun 224 Postado Novembro 25, 2012 às 20:49 Autor Postado Novembro 25, 2012 às 20:49 Essa remada unilateral é muito boa! Já experimentou a remada curvada? Só isso e já esta pegando esse peso? Putz... Você vai ficar do jeito que eu acho lindo, mulheres com as costas torneadas... hahaha ;x Nunca experimentei... eu curti MUITO essa, a execução é fácil e parece pegar bastante o lugar das costas que eu quero Hahahahh valeu! tenho MUITA dificuldade de desenvolver costas. x.x e eu sou MTT magra nas costas, tipo, aparecem os ossos e tals ;x vamos ver se isso resolve né hahaha
AnaCarol 118 Postado Novembro 25, 2012 às 20:50 Postado Novembro 25, 2012 às 20:50 Eu faço essa remada (que alguns chamam de serrote) apoiada num banco: Não ta no meu treino atual... mas é um ótimo exercício
amandarun 224 Postado Novembro 25, 2012 às 20:53 Autor Postado Novembro 25, 2012 às 20:53 Eu faço essa remada (que alguns chamam de serrote) apoiada num banco: Não ta no meu treino atual... mas é um ótimo exercício A minha é bem parecida com essa aninha! mas é levantada sabe? uma perna na frente e outra atrás achei mt melhor fazer remada com halteres, do que na máquina
caiolima 167 Postado Novembro 25, 2012 às 20:55 Postado Novembro 25, 2012 às 20:55 (editado) Para falar a verdade, essa unilateral pega praticamente os mesmos músculos que a remada curvada, só que nessa você treina um lado de cada vez, e na curvada, os dois. Sim, é facinho, só toma cuidado com o tronco, que ele tem que estar reto... =) Você quer desenvolver o que? Os dorsais? Sério? Mas desse jeito, vai desenvolver facinho! Reparei agora, você faz chin-ups junto com Lower Body? @AnaCarol e @Amandarun É basicamente o exercício, mas tem gente que faz ele apoiado no banco, na perna ou em outra superfície, é tudo questão de qual superfície a pessoa fica mais confortável, porém é o mesmo exercício. Editado Novembro 25, 2012 às 20:56 por caiolima
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