[Fechado]

[caiolima 167]

ô preguiçosa... u.u'

kkkkkkk

[amandarun 224]

Mandy, tenha um ótimo domingo...

Continue firme e forte!

Beijos s2

Pra vc tambem Ba!

ô preguiçosa... u.u'

kkkkkkk

Af... la vai

-

25/11/2012

Treino

5min a 11km/h pra competição.

a- Upper body:

Supino 7kg/lado - 4x10

Crucifixo 6kg/lado - 4x10

Desenvolvimento 6kg/lado - 4x10 BI-SET Pulley 28.5kg - 4x10

Remada com halteres 4kg/lado - 3x10

Flexões - 3x10

Fiz essa remada que minha mãe me ensinou, é assim: Uma perna na frente e outra atrás, e a mão do lado da perna que ta na frente fica apoiada na perna. A outra vai lá com o halter e faz a remada fechada.

Curti, mas não senti muito. Peguei a execução direitinho e próximo treino tento aumentar a carga

[caiolima 167]

Até que enfim deixou a preguiça de lado... kkkkkkkkkkkkkkk

Menina, estou espantado, seu UPPER BODY é muito forte, você treina faz quanto tempo?

Essa remada não é a unilateral?

[Tom Silva 0]

Força e determinaçao ai heim!

Tamô junto hehehe

Acompanhando aqui!

[amandarun 224]

Até que enfim deixou a preguiça de lado... kkkkkkkkkkkkkkk

Menina, estou espantado, seu UPPER BODY é muito forte, você treina faz quanto tempo?

Essa remada não é a unilateral?

Valeu! É sim, remada fechada unilateral com halteres

É que eu curto upper body, minha mãe também (o upper dela é lindo, qualquer dia posto foto se ela deixar eu tirar) aí já viu hahahha

Treino há 5~6 meses sério

Força e determinaçao ai heim!

Tamô junto hehehe

Acompanhando aqui!

Valeuuu!!!

Editado Novembro 25, 2012 às 20:31 por amandarun

[caiolima 167]

Essa remada unilateral é muito boa!

Já experimentou a remada curvada?

Só isso e já esta pegando esse peso? Putz... Você vai ficar do jeito que eu acho lindo, mulheres com as costas torneadas... hahaha ;x

[amandarun 224]

Essa remada unilateral é muito boa!

Já experimentou a remada curvada?

Só isso e já esta pegando esse peso? Putz... Você vai ficar do jeito que eu acho lindo, mulheres com as costas torneadas... hahaha ;x

Nunca experimentei... eu curti MUITO essa, a execução é fácil e parece pegar bastante o lugar das costas que eu quero

Hahahahh valeu! tenho MUITA dificuldade de desenvolver costas. x.x e eu sou MTT magra nas costas, tipo, aparecem os ossos e tals ;x vamos ver se isso resolve né hahaha

[AnaCarol 118]

Eu faço essa remada (que alguns chamam de serrote) apoiada num banco:

Não ta no meu treino atual... mas é um ótimo exercício

[amandarun 224]

Eu faço essa remada (que alguns chamam de serrote) apoiada num banco:

Não ta no meu treino atual... mas é um ótimo exercício

A minha é bem parecida com essa aninha! mas é levantada sabe? uma perna na frente e outra atrás

achei mt melhor fazer remada com halteres, do que na máquina

[caiolima 167]

Para falar a verdade, essa unilateral pega praticamente os mesmos músculos que a remada curvada, só que nessa você treina um lado de cada vez, e na curvada, os dois. Sim, é facinho, só toma cuidado com o tronco, que ele tem que estar reto... =)

Você quer desenvolver o que? Os dorsais?

Sério? Mas desse jeito, vai desenvolver facinho!

Reparei agora, você faz chin-ups junto com Lower Body?

@AnaCarol e @Amandarun

É basicamente o exercício, mas tem gente que faz ele apoiado no banco, na perna ou em outra superfície, é tudo questão de qual superfície a pessoa fica mais confortável, porém é o mesmo exercício.

Editado Novembro 25, 2012 às 20:56 por caiolima