Supermoderador mpcosta82 Postado Novembro 22, 2012 às 22:55 Supermoderador Postado Novembro 22, 2012 às 22:55 Legal Amanda, espero que goste. Na verdade qualquer banda elástica serve, é só para criar uma resistência ao movimento. Outra opção seria fazer na cadeira extensora, colocar uma carga bem baixa e fazer apenas o movimento final de extensão das pernas, umas 20 ou mais repetições. Daria para fazer também em um leg press. Em máquinas o ideal é que a resistência seja pequena, e as repetições altas, assim o estresse nas articulações é menor.
amandarun Postado Novembro 22, 2012 às 22:59 Autor Postado Novembro 22, 2012 às 22:59 Legal Amanda, espero que goste. Na verdade qualquer banda elástica serve, é só para criar uma resistência ao movimento. Outra opção seria fazer na cadeira extensora, colocar uma carga bem baixa e fazer apenas o movimento final de extensão das pernas, umas 20 ou mais repetições. Daria para fazer também em um leg press. Em máquinas o ideal é que a resistência seja pequena, e as repetições altas, assim o estresse nas articulações é menor. vou ver se arranjo qualquer coisa assim, sim... acho que deve ser bem útil... eu postei fotos na galeria, vc viu?? (hahahaha to me achando legal) dá pra ajudar na estimativa do BF? ;p
Supermoderador mpcosta82 Postado Novembro 22, 2012 às 23:04 Supermoderador Postado Novembro 22, 2012 às 23:04 Ahh, eu vi sim. Eu não tenho ideia do seu BF... sou péssimo para isso. O que eu sei é que não tem quase nada de gordura aí
amandarun Postado Novembro 22, 2012 às 23:07 Autor Postado Novembro 22, 2012 às 23:07 Ahh, eu vi sim. Eu não tenho ideia do seu BF... sou péssimo para isso. O que eu sei é que não tem quase nada de gordura aí Ah, ta bom então hahahahah - Quase indo dormir
amandarun Postado Novembro 22, 2012 às 23:35 Autor Postado Novembro 22, 2012 às 23:35 To indo, gente, boa noite. PS: aquele livro "portuga" é muuuito legal.... recomendo, duvido que vcs não iam querer correr depois de ler ele hahahha
Cacau_81 Postado Novembro 23, 2012 às 02:42 Postado Novembro 23, 2012 às 02:42 Oi Amanda! Parabéns pelas fotos! Beijos
amandarun Postado Novembro 23, 2012 às 07:21 Autor Postado Novembro 23, 2012 às 07:21 Oi Amanda! Parabéns pelas fotos! Beijos Ah, obrigada Cacau! chega de me achar com essas fotos haha Bom, ninguém falou nada do treino de ontem, e eu até esqueci de falar os detalhes. Foi mt bom, eu tirei o press e coloquei abdu/adu. Não sei se vou deixar assim, acho que não. Volto com o press. E a corrida, eu fiz uma coisa que aprendi nesse livro que to lendo: split negativo. É basicamente fazer a segunda metade da corrida mais rápido que a primeira... A diferença de velocidade foi só 0,5km/h (9.0 - 9.5) mas eu gostei. e foi isso
Visitante Thaigor Gabriel Postado Novembro 23, 2012 às 11:49 Postado Novembro 23, 2012 às 11:49 Bom dia!! Belas fotos!! Bons treinos!!
Kyo Kusanagi Postado Novembro 23, 2012 às 12:32 Postado Novembro 23, 2012 às 12:32 Show amanda, sobre o bolão eu aposto em 8 de BF auhahauaha Parabéns querida, os contornos ja da pra ver eu chego lá!!1
amandarun Postado Novembro 23, 2012 às 13:07 Autor Postado Novembro 23, 2012 às 13:07 Obrigada ai gente!!! To na aula de desenho geometrico, pelo cel... É que essa aula é REALMENTE UTIL Hoje vou cortar o cabelo e treinar pra aquela comp da academia que eu falei
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