[Fechado]

[amandarun 224]

15/11/2012

Treino

Sem corrida

a- Upper body:

Supino 7kg/lado - 4x10

Crucifixo 5kg/lado - 4x10

Desenvolvimento 5kg/lado - 3x10

Pulley 28.5kg - 4x10

Rosca 5kg/lado - 3x10

Flexões - 3x10

Dieta: não calculei muito bem, mas acho que ficou no GET. Vou deixar passar, já que hoje não corri. Amanhã boto excedente

PS: fígado de frango é muito bom, estou apaixonadaaa

[shogun14 6]

vc faz flexão? que legal

[amandarun 224]

vc faz flexão? que legal

Faço, hahaha eu gosto. faço 3x10, mas to pensando em colocar mais uma série, eu gosto bastante de fazer

To tentando fazer chin-ups também, mas só consigo uma, no máximo duas x.x

Indo dormir, buonanotte

[fabionalo 22]

Recomendo a marca Asics. Sempre compro tenis da Asics para correr.

[amandarun 224]

Recomendo a marca Asics. Sempre compro tenis da Asics para correr.

Eu tinha um asics, mas era dos antigões... Desses mais novos eu só testei o noosa e não curti muito

To no dilema, se levo um prophecy ou um wave + um asics hahaha mas vou ver na hora

[rafAw 25]

Bom dia Amandinha....

Wave eh carinho, mas eh show neh?

Bjo

[amandarun 224]

Bom dia Amandinha....

Wave eh carinho, mas eh show neh?

Bjo

Wave creation é bem bom sim, minha mãe tem varios dos mais antigos, de quando ela corria, e me empresta uns... É bom, mas não se compara ao prophecy... Agora, o mais novo que é o 13, eu já não sei haha

Bom dia!

Editado Novembro 16, 2012 às 12:44 por amandarun

[Heezy 6]

Bom dia amanda!

Vai treinar hoje?

[amandarun 224]

Bom dia amanda!

Vai treinar hoje?

Oii, bom dia

Vou sim, correr 5km também haha

[shogun14 6]

ae Amanda, olhei la de novo os tempos, do 1 colocado ao 3, os tempos foram tudo 16 minutos e alguns segundos, do 4 ao 6, 17 minutos, huehuehueuee.. so os caras monstros...

aquele amigo do meu pai que comentei com vc, fez 5km em 24 minutos, haha.. ainda assim é um bom tempo ne?