amandarun 224 Postado Novembro 13, 2012 às 22:41 Autor Postado Novembro 13, 2012 às 22:41 (editado) 13/11/2012 Treino Sem corrida a- Upper body: Supino 7kg/lado - 4x10 BI-SET Crucifixo 5kg/lado - 4x10 Desenvolvimento 5kg/lado - 4x10 Pulley 28.5kg - 3x10 BI-SET Rosca 5kg/lado - 3x10 Flexões 3x10 Chin-ups: 1x2 Dieta Vai ficar com 2200 kcal de excedente. 2.8g/kg PROT, 7g/kg CARB, 0.8g/kg GORD. - OUTRA COISA, É IMPORTANTE, LEIA ;p Quero sugestões de suplementos/vitaminas/tudo o que for pra trazer dos EUA. Com as marcas se possível, levando em conta custoXbenefício Plisssss?? Pode ser tanto pra ajudar na dieta em geral (saúde, etc) quanto na musculação ou na corrida valeusss Editado Novembro 13, 2012 às 22:23 por amandarun
Gabriel De Souza Menezes 473 Postado Novembro 13, 2012 às 23:08 Postado Novembro 13, 2012 às 23:08 lê pm lá...
Lucram 51 Postado Novembro 13, 2012 às 23:09 Postado Novembro 13, 2012 às 23:09 Se for pegar la que sai barato pega os tops, xtend, caseina optimum, um pos treino com bastante creatina tipo cellmass
Petraeuss 2 Postado Novembro 14, 2012 às 01:01 Postado Novembro 14, 2012 às 01:01 Tenho certeza que irá querer este, pois a muito que acompanho, sempre está entre os mais vendidos no bodybuilding, e no ranking, o único especifico para mulheres: http://www.bodybuilding.com/store/opt/women.html 1 Pote dá para 2 meses por 18 dolares, ótimo.
amandarun 224 Postado Novembro 14, 2012 às 08:00 Autor Postado Novembro 14, 2012 às 08:00 lê pm lá... valeu!!!! Se for pegar la que sai barato pega os tops, xtend, caseina optimum, um pos treino com bastante creatina tipo cellmass mas e $$$? hahaha não to indo cheia não ;p Tenho certeza que irá querer este, pois a muito que acompanho, sempre está entre os mais vendidos no bodybuilding, e no ranking, o único especifico para mulheres: http://www.bodybuild.../opt/women.html 1 Pote dá para 2 meses por 18 dolares, ótimo. siiim, esse eu quero sim... ta barato, vou ver de fazer uma listinha haha
Visitante usuario_deletado23233 Postado Novembro 14, 2012 às 08:09 Postado Novembro 14, 2012 às 08:09 se tiver o tibissa no facebrok ele tem os esquemas de comprar dos EUA ele me passou esse site www.supplementcentral.com mas nao vai estourar o cartão de credito da mamae
amandarun 224 Postado Novembro 14, 2012 às 08:15 Autor Postado Novembro 14, 2012 às 08:15 se tiver o tibissa no facebrok ele tem os esquemas de comprar dos EUA ele me passou esse site www.supplementcentral.com mas nao vai estourar o cartão de credito da mamae hahaha mas eu ia comprar lá mesmo, em loja física... vou pra la dia 3 haha nem me fala no Tibi, saudades do veggie ;/ tenho ele no fb sim
Visitante usuario_deletado23233 Postado Novembro 14, 2012 às 08:19 Postado Novembro 14, 2012 às 08:19 ops desculpa então.. compra umas coisas que permita mocar na mala depois, pq se virem um potão lá vão pedir a nota e perguntar se vc declarou hohoho
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