[Fechado]

[Lucram 51]

Nao tem suporte vc fala? Tenso

[amandarun 224]

Nao tem suporte vc fala? Tenso

é, não tem x.x

-

hoje o excedente vai ficar em 100. amanhã vejo como foi e aumento mais 100, acho

[amandarun 224]

12/11/2012

Treino

3km - 20'

b- Lower body:

Agachamento com bola 6kg/lado - 4x10

Afundo 5kg/lado - 4x10

Leg press 67.5kg - 4x10

Extensora 32.5kg - 3x10

Panturrilha 40kg 3x10

Mesa flexora 27.5kg - 3x10

Não vou postar a dieta hoje por preguiça hahah amanhã digo como foi

To indo dormir. Boa noite!

Editado Novembro 13, 2012 às 22:15 por amandarun

[Barbara Eliane 10]

Nossa as 5? meu deus! Eu acordo as 6 e acho ruim hahahaha, coragem!

Boa terça feira e bons treinos!

[shogun14 6]

eu acordo 7:30 pra ir trabalhar e já acho ruim, mas tambem so chego as 23:00 da faculdade :/

[Kamilla 10]

Eu acordo as 5h da manhã e só volto pra casa depois das 23h ^^ me acostumei já

[RTiago 307]

Eu acordo as 11-12hs, chupa mundo!!!

[amandarun 224]

bom dia pra vcs

[Heezy 6]

Bom dia amanda!

[amandarun 224]

Bom dia amanda!

buenaaas