Lucram Postado Novembro 12, 2012 às 18:38 Postado Novembro 12, 2012 às 18:38 Nao tem suporte vc fala? Tenso
amandarun Postado Novembro 12, 2012 às 21:24 Autor Postado Novembro 12, 2012 às 21:24 Nao tem suporte vc fala? Tenso é, não tem x.x - hoje o excedente vai ficar em 100. amanhã vejo como foi e aumento mais 100, acho
amandarun Postado Novembro 12, 2012 às 22:55 Autor Postado Novembro 12, 2012 às 22:55 (editado) 12/11/2012 Treino 3km - 20' b- Lower body: Agachamento com bola 6kg/lado - 4x10 Afundo 5kg/lado - 4x10 Leg press 67.5kg - 4x10 Extensora 32.5kg - 3x10 Panturrilha 40kg 3x10 Mesa flexora 27.5kg - 3x10 Não vou postar a dieta hoje por preguiça hahah amanhã digo como foi To indo dormir. Boa noite! Editado Novembro 13, 2012 às 22:15 por amandarun
Barbara Eliane Postado Novembro 13, 2012 às 00:12 Postado Novembro 13, 2012 às 00:12 Nossa as 5? meu deus! Eu acordo as 6 e acho ruim hahahaha, coragem! Boa terça feira e bons treinos!
shogun14 Postado Novembro 13, 2012 às 00:45 Postado Novembro 13, 2012 às 00:45 eu acordo 7:30 pra ir trabalhar e já acho ruim, mas tambem so chego as 23:00 da faculdade :/
Kamilla Postado Novembro 13, 2012 às 01:57 Postado Novembro 13, 2012 às 01:57 Eu acordo as 5h da manhã e só volto pra casa depois das 23h ^^ me acostumei já
RTiago Postado Novembro 13, 2012 às 02:49 Postado Novembro 13, 2012 às 02:49 Eu acordo as 11-12hs, chupa mundo!!!
amandarun Postado Novembro 13, 2012 às 07:44 Autor Postado Novembro 13, 2012 às 07:44 bom dia pra vcs
amandarun Postado Novembro 13, 2012 às 08:05 Autor Postado Novembro 13, 2012 às 08:05 Bom dia amanda! buenaaas
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