shogun14 Postado Novembro 6, 2012 às 01:33 Postado Novembro 6, 2012 às 01:33 esse fds vai ter uma corridinha de 5km que vai ser realizada pela minha academia, o primeiro lugar ganha 1 ano de mensalidades gratis :lmaosmiley: como não me preparei e faz tempos que não corro, nem participarei
agaboy Postado Novembro 6, 2012 às 03:18 Postado Novembro 6, 2012 às 03:18 Mas tipo vc faz vamos supor 1,2,3 barra-fixa ai depois faz "meia barra-fixa" ai vc para? (é pq me interesso por barra...) Eu já tentei mas sem sucesso kkk pelo que entendi (vendo meus irmãos, vídeos...) tem que continuar a série com essas "meia barra-fixas" é isso mesmo? Na barra fixa, eu recomendo fazer chin-up para começar. Se não conseguir mandar 1 repetição, pular na parte final do movimento e tentar segurar o máximo a descida. Fazer 7 séries com o máximo de negativa que aguentar. Até conseguir mandar 1 repetição, daí, depois da repetição, fazer mais umas 2 negativas. Mais ou menos isso ae. ;D ---- Como você faz Amanda?
amandarun Postado Novembro 6, 2012 às 07:22 Autor Postado Novembro 6, 2012 às 07:22 Gostei da sua felicidade, Amanda Nhaa, obrigada haha eu to muito feliz com os elogios mesmo e to feliz com a corrida e com os treinos, enfim, to num estado psicológico muito bom ontem~hoje haha Mas tipo vc faz vamos supor 1,2,3 barra-fixa ai depois faz "meia barra-fixa" ai vc para? (é pq me interesso por barra...) Eu já tentei mas sem sucesso kkk pelo que entendi (vendo meus irmãos, vídeos...) tem que continuar a série com essas "meia barra-fixas" é isso mesmo? Não, eu faço assim... como eu não consigo começar na posição "esticada" e puxar meu corpo pra cima, eu já começo na posição que eu estaria se eu tivesse feito a barra, com o corpo lá em cima, fazendo força com os braços pra deixar ele lá em cima, seguro 5 segundos mais ou menos nessa posição (segurar é de boa, consigo bastante) é a primeira posição que eu seguro. Aí depois eu vou voltando bem lentamente, como se eu tivesse feito a barra e tivesse voltando mesmo, mas nessa volta eu não estendo totalmente os braços, eu só volto razoavelmente até eles estarem quase estendidos, e logo em seguida faço força pra puxar meu corpo de volta à primeira posição. Então é assim, começo fazendo força com o corpo em cima, aí eu volto controladamente até meus braços quase esticarem, e depois faço força de novo e volto à posição inicial, só haha esse fds vai ter uma corridinha de 5km que vai ser realizada pela minha academia, o primeiro lugar ganha 1 ano de mensalidades gratis :lmaosmiley: como não me preparei e faz tempos que não corro, nem participarei Ahh que legal! Mas não rola participar só por correr mesmo? O que importa não é vencer né... Mas vencer é legal pra caramba Hahah bjs Na barra fixa, eu recomendo fazer chin-up para começar. Se não conseguir mandar 1 repetição, pular na parte final do movimento e tentar segurar o máximo a descida. Fazer 7 séries com o máximo de negativa que aguentar. Até conseguir mandar 1 repetição, daí, depois da repetição, fazer mais umas 2 negativas. Mais ou menos isso ae. ;D ---- Como você faz Amanda? Qual é a diferença de chin-up? Se for a posição das mãos (mais juntas), é esse que eu faço.
joao portella Postado Novembro 6, 2012 às 08:21 Postado Novembro 6, 2012 às 08:21 Bom dia.. Balança que tu comprou é igual a minha, mas eu comprei a quase dois anos, na epóca paguei 27,90 aqui em curitiba, e a pilha que vêm é uma porcaria mesmo rs. Hoje em dia é mais fáçil achar balança de precisão, não precisa ser traficante ou joalheiro pra se ter uma heheh.. Tenha um ótimo dia.
agaboy Postado Novembro 6, 2012 às 09:22 Postado Novembro 6, 2012 às 09:22 Chin-up é com as palmas para você. A pegada normal fica na largura dos ombros. Entendi o que você faz. É assim mesmo que faz. Força!
amandarun Postado Novembro 6, 2012 às 15:54 Autor Postado Novembro 6, 2012 às 15:54 Bom dia.. Balança que tu comprou é igual a minha, mas eu comprei a quase dois anos, na epóca paguei 27,90 aqui em curitiba, e a pilha que vêm é uma porcaria mesmo rs. Hoje em dia é mais fáçil achar balança de precisão, não precisa ser traficante ou joalheiro pra se ter uma heheh.. Tenha um ótimo dia. nossa, 2 anos haha que bom então, sinal que dura bastante Chin-up é com as palmas para você. A pegada normal fica na largura dos ombros. Entendi o que você faz. É assim mesmo que faz. Força! ahhh que bom!! vou ir tentando, uma hora consigo fazer de verdade haha - Gente, vcs consideram 3 refeições por dia semi-IF? hahahah e duas (almoço e janta)?
Supermoderador mpcosta82 Postado Novembro 6, 2012 às 16:09 Supermoderador Postado Novembro 6, 2012 às 16:09 Amanda, se pensar bem, mesmo comendo 6 refeições por dia você fará jejum intermitente, porque vai passar umas 8 horas sem comer nada monte uma dieta que se adeque à sua rotina, as vantagens do IF se resumem mais à praticidade (menos refeições ao longo do dia, se preocupar menos com comida) e à possibilidade de comer mais em cada refeição (o que pode ser um grande tiro no pé para quem não consegue comer tudo o que precisa). Eu faço só duas refeições por dia (almoço e janta).... faço isso porque, se eu tomasse café da manhã, teria que diminuir as calorias do almoço e/ou da janta. Como durante o jejum eu não sinto fome, é melhor para mim apenas almoçar e jantar.
amandarun Postado Novembro 6, 2012 às 16:11 Autor Postado Novembro 6, 2012 às 16:11 Amanda, se pensar bem, mesmo comendo 6 refeições por dia você fará jejum intermitente, porque vai passar umas 8 horas sem comer nada monte uma dieta que se adeque à sua rotina, as vantagens do IF se resumem mais à praticidade (menos refeições ao longo do dia, se preocupar menos com comida) e à possibilidade de comer mais em cada refeição (o que pode ser um grande tiro no pé para quem não consegue comer tudo o que precisa). Eu faço só duas refeições por dia (almoço e janta).... faço isso porque, se eu tomasse café da manhã, teria que diminuir as calorias do almoço e/ou da janta. Como durante o jejum eu não sinto fome, é melhor para mim apenas almoçar e jantar. é verdade hahaha eu antes fazia 6 refs por dia, antes desse feriado tava fazendo umas 5, mas aí no feriado eu fiz um teste de 2 refeições por dia e curti muuuito, foi ótimo e é isso que vou fazer nas férias (2 refs/dia), mas ontem como teve aula eu fiz 3 refeições e gostei muito, hoje também, e acho bem melhor que 6 refeições, pretendo fazer 3 em aulas e 2 em férias agora porque realmente é muito mais prático e gostoso também
Supermoderador Aless Postado Novembro 6, 2012 às 17:53 Supermoderador Postado Novembro 6, 2012 às 17:53 Oi Amanda, Desculpa a demora, mas estou seguindo aqui também. Em que página que eu posso ver o teu treino completo?
amandarun Postado Novembro 6, 2012 às 18:11 Autor Postado Novembro 6, 2012 às 18:11 (editado) Oi Amanda, Desculpa a demora, mas estou seguindo aqui também. Em que página que eu posso ver o teu treino completo? Hmm, eu nem postei ele como tá... vou postar aqui, eu desisti do ws4sb e continuo com Ab A - upper supino reto crucifixo deitada pulley desenvolvimento rosca flexões B - lower agachamento com a bola afundo flexora leg press panturrilha stiff/rdl extensora (as vezes) elevação pélvica (as vezes) é isso Editado Novembro 6, 2012 às 18:19 por amandarun
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