Visitante usuario_deletado23233 Postado Novembro 4, 2012 às 12:26 Postado Novembro 4, 2012 às 12:26 o legal de correr e pode se encher de carb depois né amanda
amandarun Postado Novembro 4, 2012 às 12:45 Autor Postado Novembro 4, 2012 às 12:45 o legal de correr e pode se encher de carb depois né amanda hahahhahahahhahahhaha isso é uma das coisas boas de correr quando eu corro 5k geralmente mando uns 100g de carbo no pós... se for dia com poucas refeições tipo fim de semana ou feriado (nesses dias faço só 2 refs. e o leite de antes de dormir) chega a uns 200g de carbo em uma só ref hahahaha o ruim é que se eu tiver que entrar em cutt (num futuro meio distante) vai ser duro correr depletada ;p - vou la esmagar uma bolinha de pelos e ja volto to pensando no que vou comer de pré treino, tem frango e abóbora aqui, acho que vou fazer macarrão como sempre (comi macarrão todos os dias do feriado + finds hahahah)
Visitante usuario_deletado23233 Postado Novembro 4, 2012 às 12:55 Postado Novembro 4, 2012 às 12:55 eu comia muito carbo demais qdo corria.. mais de 150 de malto de uma só vez
agaboy Postado Novembro 4, 2012 às 12:56 Postado Novembro 4, 2012 às 12:56 Faz um arroz com frango + queijo e requeijão.
Visitante usuario_deletado23233 Postado Novembro 4, 2012 às 13:00 Postado Novembro 4, 2012 às 13:00 é um lhasa ? da muita conjutivite isso q é foda..
amandarun Postado Novembro 4, 2012 às 13:02 Autor Postado Novembro 4, 2012 às 13:02 eu comia muito carbo demais qdo corria.. mais de 150 de malto de uma só vez eu nem tomo malto... aí eu compenso na comida mesmo haha macarrão, arroz, feijão, aveia, coisas assim carbo é muito bom Faz um arroz com frango + queijo e requeijão. viiixe, mó complicado de fazer arroz agora hahaha vai ser macarrão com abóbora, frango e salada se pa eu tiro foto e posto aqui é um lhasa ? da muita conjutivite isso q é foda.. é shih tzu... a minha nunca teve, mas a minha amiga tem uma maltês que vive tendo ela é muito lindinha, sério
amandarun Postado Novembro 4, 2012 às 14:24 Autor Postado Novembro 4, 2012 às 14:24 como prometido frango, abóbora, macarrão com broto de feijão, pepino e pimenta vermelha
IuriFernandes Postado Novembro 4, 2012 às 16:07 Postado Novembro 4, 2012 às 16:07 /\ Bateu uma fome do ca%@#@ agora , ahauhahuahu
amandarun Postado Novembro 4, 2012 às 17:51 Autor Postado Novembro 4, 2012 às 17:51 /\ Bateu uma fome do ca%@#@ agora , ahauhahuahu hahahhaha eu to fazendo pratos do tipo todo dia agora, é muito gostoso, frango + macarrão e coloca o que tiver de vegetais pra cozinhar junto com o macarrão, e pra acompanhar alguma outra coisa tipo salada ou a abóbora no caso, fica muito bom e saudável também - treino de hoje foi legal, foi mais light porque é domingo e amanhã quero pegar pesadddddoooo só corri 2km, 13'40", fechei a semana com 23km, o tempo vou calcular ainda e coloco lá no primeiro post. pulley 28.5kg 4x10 supino 7kg lado 3x10 crucifixo 5kg lado 4x10 desenvolvimento 5kg lado 3x10 rosca 5kg lado 3x10 flexões 3x10 e eu pratiquei na barra fixa, fiz assim, eu comecei na posição do cotovelo já dobrado (corpo já suspenso, como se eu tivesse feito o movimento) e voltei lentamente. fiz isso 3 vezes, e na terceira consegui quando tava voltando, fazer o movimento pra cima (suspendi o corpo) mas eu não tinha voltado 100%, foi meio que uma meia-barra fixa, digamos hahahaha e foi isso.. - depois vou falar dos meus planos pras férias, eu desenvolvi nesse feriado/finds que eu fiquei 4 dias estilo férias
Kamilla Postado Novembro 4, 2012 às 20:26 Postado Novembro 4, 2012 às 20:26 Tá começando com a barra? Acho que devo ter uns 50 vídeos sobre isso rsrs eu passei alguns pros meus irmãos eles tão evoluindo bem, com as dicas. Eu não pratico... mas pelo que entendi nos vídeos é essa "meia barra-fixa" que vc tem que insistir. Depois edito o post deixo uns aqui se quiser ou por mp me preferi
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