[Fechado]

[amandarun 224]

No início é assim mesmo, é difícil fazer.

Experimente fazer negativas - pule na barra, na posição final, e desça controladamente.

boa ideia!!!! vou tentar fazer isso hoje

hoje vou comer pizza

[NetoGym 152]

Fala pra alguem segura suas perninhas pra não balança , exige menos força , quando pega o jeito faz sem ajuda

Editado Novembro 2, 2012 às 14:04 por NetoGym

[agaboy 655]

Dando uma pequena contribuição.

Parte inferior com o peso do corpo tem vários exercícios, segue exemplo de alguns (não são todos):

(mais difícil que pistols ainda)

Hill sprint

Walking lunges

King deadlift

Duvido que com esta gama de exercícios com o peso do corpo você não consiga estimular suas pernas. ;D

[amandarun 224]

Fala pra alguem segura suas perninhas pra não balança , exige menos força , quando pega o jeito faz sem ajuda

não é nem isso, eu consigo ficar suspensa de boa, inclusive por bastante tempo (nunca cronometrei) mas só trava na hora de subir, de fazer o movimento mesmo x.x

Dando uma pequena contribuição.

Parte inferior com o peso do corpo tem vários exercícios, segue exemplo de alguns (não são todos):

(mais difícil que pistols ainda)

Hill sprint

Walking lunges

King deadlift

Duvido que com esta gama de exercícios com o peso do corpo você não consiga estimular suas pernas. ;D

amei sua "pequena" contribuição ;p vou olhar aos poucos, valeu de verdade!

aos poucos nada hahaha eu já vi todos, gostei desses:

Pistol squats

Single leg hip trust

Jump squats

Walking lunges

Glute raises on bench single leg

Glute ham raises

e são legais porque dá pra fazer em casa. hoje no fim da tarde quando eu voltar pra casa, vou tentar fazer eles, e posto aqui se consegui ou não

[agaboy 655]

Procurei os vídeos mais curtos para não ficar chato. Hehehe.

Aposto como vai ter mais dificuldade (talvez nem conseguir fazer), nestes 2:

Pistols

Glute gam raises

E que bom ter ajudado. Geralmente faço treino só com o peso do corpo, daí procuro ajudar sempre quem pensa em fazer. ;D

[amandarun 224]

Procurei os vídeos mais curtos para não ficar chato. Hehehe.

Aposto como vai ter mais dificuldade (talvez nem conseguir fazer), nestes 2:

Pistols

Glute gam raises

E que bom ter ajudado. Geralmente faço treino só com o peso do corpo, daí procuro ajudar sempre quem pensa em fazer. ;D

Acho muuuito legal esse tipo de treino, acho que porque não é um treino que fica restrito a academia né, dá pra fazer em todo lugar e é útil, agilidade e tudo mais... sempre achei legal ficar me pendurando em lugares e tudo mais haha acho muito bacana esse tipo de treino.

o pistol squat eu fiquei meio em dúvida se colocava na lista exatamente por isso, parece ser difícil ;p esse glute ham raise também parece ser difícil...

mas obrigada ai!! vou dar uma passada no seu diário!

[amandarun 224]

Treino de hoje:

cheguei lá e não tinha esteira livre, então fiz upper antes

DB bench press 7kg * 3x10

DB fly 5kg * 4x10

DB shoulder press 5kg * 3x10

DB curl 5kg * 3x10

Push-ups 3x10

* cada lado

depois fui correr e fiz 5km em 35'10", FC no final tava 155 - 75%

só

Editado Novembro 2, 2012 às 21:18 por amandarun

[NetoGym 152]

Então , disse na hora de subir mesmo =D

[amandarun 224]

Então , disse na hora de subir mesmo =D

tindiii!! vou ver se peço pra minha mãe ajudar

[amandarun 224]

Bom dia