Barbara Eliane 10 Postado Outubro 29, 2012 às 04:08 Postado Outubro 29, 2012 às 04:08 Amandinha, estou passando aqui para te desejar uma ótima semana e bons treinos! Continue guerreira! Bom dia! Ah, obrigada por pedir pra apagar a minha foto, tomara que o babaca não volte! hahaha' Beeijos, gatinha! se cuida!
amandarun 224 Postado Outubro 29, 2012 às 07:55 Autor Postado Outubro 29, 2012 às 07:55 1) Esperando para ver o relato das reações quanto ao treino. 2) Correr é chato. 3) Cachorra feia, sério. 4) Como você gosta desses negócios roxos na sua comida? 1- ok.. 2- eu não acho... provavelmente se vc começasse a correr ia gostar depois que começasse a ver o progresso 3- vou tomar cuidado pra ela não ver isso.... vai dar trauma nela 4- voce é fresco ;p é bom Amandinha, estou passando aqui para te desejar uma ótima semana e bons treinos! Continue guerreira! Bom dia! Ah, obrigada por pedir pra apagar a minha foto, tomara que o babaca não volte! hahaha' Beeijos, gatinha! se cuida! pra vc tambem!! estamos aí... só recomendo vc bloquear seu facebook, é meio que pedir pra postarem, deixar ele assim bjs
joao portella 6 Postado Outubro 29, 2012 às 08:26 Postado Outubro 29, 2012 às 08:26 Bom dia. Apenas retribuindo a visita rs, vou acompanhar aqui. Um ótimo dia.
rafAw 25 Postado Outubro 29, 2012 às 10:33 Postado Outubro 29, 2012 às 10:33 Bom dia Amandinha... Começa hj o Ws4sb? To acompanhando ^^ Bons treinos... bjoo
AnaCarol 118 Postado Outubro 29, 2012 às 10:49 Postado Outubro 29, 2012 às 10:49 Bom dia florzinha!!!
Barbara Eliane 10 Postado Outubro 29, 2012 às 16:52 Postado Outubro 29, 2012 às 16:52 Obrigada! Vou bloquear, flor.. Boa ideia! Beijos!
amandarun 224 Postado Outubro 29, 2012 às 18:01 Autor Postado Outubro 29, 2012 às 18:01 Bom dia. Apenas retribuindo a visita rs, vou acompanhar aqui. Um ótimo dia. obrigada!!!! Bom dia Amandinha... Começa hj o Ws4sb? To acompanhando ^^ Bons treinos... bjoo começo sim Bom dia florzinha!!! boa tarde bom dia!! - hoje começo o ws4sb. vou sem minha mãe então vejo se dá pra pegar o peso de 7kg pra fazer o supino reto; o inclinado como é high reps (até a falha, 2x) faço com 6kg lado mesmo. vai ser assim: SEGUNDA - MAX UPPER A- DB bench press (vou tentar 7kg/lado) 5x5? B- Incline DB bench press (6kg/lado) 2xmax C- DB fly (5kg/lado) / DB rows (não sei o peso) (bi-set) 3-4x8-12 D- DB shrugs (não sei o peso) 3-4x8-15 E- DB curls (5kg/lado) 3-4x8-15 e quero correr 5km, pra ver como anda meu tempo nos 5k.
Leozito 5 Postado Outubro 29, 2012 às 19:06 Postado Outubro 29, 2012 às 19:06 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100920-aprenda-a-fazer-seu-proprio-isotonico-diy/ da uma olhada ai Amandinha, ai vc vai poder fazer seus próprios isotônicos =D
amandarun 224 Postado Outubro 29, 2012 às 21:11 Autor Postado Outubro 29, 2012 às 21:11 http://www.hipertrof...-isotonico-diy/ da uma olhada ai Amandinha, ai vc vai poder fazer seus próprios isotônicos =D obrigada haha mas não curto muito isso não, é tipo malto/açúcar eu acho ;p - treino de hoje: corrida 5km - 34'45" UHUUUUUUUUL ws4sb max upper: A- DB bench press 7kg 5x5 B- Incline DB bench press 6kg 1x12 1x10 C- DB fly 5kg 4x15 (era pra fazer bi-set com DB row mas juro, foi péssimo, tava totalmente sem espaço e não consegui fazer x.x) D- DB shoulder press 5kg 3x10 (era pra fazer DB shrugs mas não sabia como fazer. pareceu tão fácil nos vídeos, eu fiz e simplesmente não senti NADA. aí fiz o que veio na cabeça) E- DB curls 5kg 3x12 bom, fiz 1 coisas erradas, que foi não fazer o row e também não fiz o shrugs (substitui por um que acho que nem conta) mas foi a primeira vez, então acho que ta razoavel. gostei do treino, mas ficou bem similar ao que eu já fazia. nunca tinha feito supino inclinado e como minha mãe não foi, eu tive que me virar mas acho que fiz certo. - daqui a pouco vou comer 4 panquecas de janta ;p
Posts Recomendados